8 stora Periodproblem - Löst | SE.Lamareschale.org

8 stora Periodproblem - Löst

8 stora Periodproblem - Löst

Helvetiskt period?

Inte längre!

Hälsa

8 Major Period Problem-Löste

Helvetiskt period?

Inte längre!

I en nyligen kvinnors hälsa undersökning, röjas du information om dina menstruations elände-och nu erbjuder vi lösningar.

Det är dags att ta tillbaka "den tiden i månaden."

"Jag gråter vid saftig reklam."

-Carol-Ann N.

Drama alert!

Ungefär 20 till 30 procent av kvinnorna är extra känsliga för hormonella förändringar som sker mellan ägglossning och blödning, och det kan kasta hjärnan kemikalier som styr känslor av panik, säger Teri Pearlstein, MD, av Alpert Medical School vid Brown University.

load...

Försök renovera din tallrik: Regelbundet laddar upp komplexa kolhydrater såsom bladgrönsaker och fullkorns livsmedel kan hjälpa till att hålla blodsocker och dina känslor -steady, säger Pearlstein.

Du kan avbryta prenumerationen när som helst.

"Usch. Jag har vad jag kallar" period huvudvärk."

-Sharone H.

De som lider av fruktade menstruation migrän kan skylla en skyldige två menssmärtor: De prostaglandin hormoner som orsakar kramper kan också angripa nerverna i huvudet, säger Vincent Martin, MD, en huvudvärk expert vid University of Cincinnati.

Ta en combo av OTC antiinflammatoriska läkemedel som naproxen och Rx medicin som sumatriptan när dina symtom börjar blockera prostaglandin produktion, behandling huvud och kramp smärta.

load...

Studier tyder också på kvinnor som tog 150 dagliga milligram av örten Butterbur under flera månader hade mindre huvudvärk totalt.

"Mina bröstvårtor bli riktigt känslig. Sååå obekväm när jag tränar!"

-Sarah S.

Sorgligt men sant: Tillsammans med extra bröstvolym kan komma extra ömhet, särskilt för kvinnor som är känsliga för stigande nivåer av progesteron.

Hormonet aktiverar bröstceller, skenbart att förbereda dem för graviditet, säger Steven Sondheimer, MD, en ob-gyn på sjukhuset vid University of Pennsylvania.

Vissa patienter, konstaterar han, rapporterar mindre smärta när de skär ner sin dagliga koffeinintag.

Forskning tyder också på att kvinnor som regelbundet cirka 60 dagliga milligram chasteberry extrakt har mindre ömma bröst (frukten kan hjälpa till att undertrycka prolaktin, ett bröst svällande hormon).

Annars investera i en mycket positiv sport-bh "bör göra brösten mindre sårbara för den stress som utövar sätter på bröstet", säger Sondheimer.

Om du fortfarande är i ångest, försöka bära silikon kuddar (vanligtvis runt $ 15 och finns på de flesta apotek) över bröstvårtorna för att skydda dem från irriterande friktion.

load...

"Det känns som om jag kunde sova i en vecka."

-Trisha L.

Nej, du är inte bara en snigel.

Varje gång du förlorar blod, du förlorar järn, en energigivande mineral.

Järn är också inblandade i att göra stämningen reglerande hormonet serotonin, som ofta doppar under PMS, säger Elizabeth Bertone-Johnson, Sc.D., vid University of Massachusetts.

I en studie, kvinnor som åt mer mat som innehåller järn hade mindre PMS.

Försök regelbundet noshing på järnrika växt biljettpris som spenat, bönor eller linser för att hålla dina nivåer stadig hela månaden.

En annan studie visar att en populär ostindiska krydda kallas Bockhornsklöver kan lindra period relaterad trötthet när det tas i tillägg eller pulverform (900 milligram, tre gånger dagligen under din tid).

Fortfarande känner bringade?

Ge dig själv en paus och kroppen vila den behöver.

Bygga extra driftstopp i din pre-period schema, säger Pearlstein.

"Jag har kramp som känns som jag ger upphov till Spawn av Satan."

-Millarie K.

Det finns en anledning som det känns lite som om du är i arbets din livmoder muskler upphandlande.

De är på ett uppdrag att rubba livmoderslemhinnan (som gunky saker du ser på sin väg ut).

Normalt är dessa kontraktioner (aka kramper) sporrade av prostaglandin hormoner;

Ju högre nivåer du har, desto värre du känner.

Med hjälp av en värmedyna i 10 till 15 minuter kan hjälpa vidga kärlen livmoderblod plocka upp cirkulation och spola ut prostaglandiner snabbare.

Trettio minuter av aerob träning varje dag kan också upp din puls och blodflöde, per den amerikanska kongressen of obstetriker och gynekologer.

Om OTC antiinflammatoriska smärtstillande medel inte hjälper och du har uttömt alla naturliga alternativ-inklusive yoga och akupunktur-se en ob-gyn.

Svåra kramper kan också orsakas av dysmenorré, endometrios, myom, eller andra genetiska förhållanden.

Den första raden av behandling är typiskt pillret eller annat hormonellt preventivmedel, vilket kan minska din totala mängden uterin vävnad.

"The uppblåsthet är hemskt, det är så här massivt tryck."

-Laura H.

Några 73 procent av kvinnorna rapporterade obehagliga tarmsymtom före och under sina perioder.

Överraskande, ingen vet exakt vad som utlöser denna månad spik i vätskeansamling, men det är känt att salt och alkohol kan göra det värre.

Styra klart på dem och äta mat rik på omega - 3 fettsyror, som lax och valnötter.

Bara två dagliga gram av saker kan hjälpa dämpa period relaterade uppblåsthet.

"Jag har omättliga begär. Jag vill äta allt i sikte."

-Melissa B.

Du är inte den enda som vill parkera sig framför en stekt-Oreo monter.

PMS cravings är ubercommon, och de börjar i hjärnan.

Det pre-period serotonin dip har kopplats till längtan för salta eller söta kolhydrater, som faktiskt kan ha serotoninåterställer egenskaper.

En annan överraskning: Ibland är det bäst att bara ge efter för din biology.to en omfattning.

"Vanligtvis en portion något salta eller chocolatey kommer att tillfredsställa dig", säger Toby Smithson, RDN, av Academy of Nutrition och Dietetics.

(Obs: en portion!) Medan du ändå håller på, stick med snacks som innehåller vissa kalcium;

Av okänd anledning, kan mineralet minska en handfull PMS-symptom.

"Min sexlust går genom taket precis innan min tid!"

-Letricia O.

Relaterade nyheter


Post Hälsa

Den andra hjärnan

Post Hälsa

Allt du aldrig ville veta om offentliga toaletter

Post Hälsa

10 växter som verkligen kan hjälpa dig att stressa

Post Hälsa

Skrämmande nyhetsvarning: Din diet kan ge dig Alzheimers

Post Hälsa

Lunginflammation

Post Hälsa

Kan ditt gym ge dig meningit?

Post Hälsa

Exakt vad du ska göra om din tånag faller av

Post Hälsa

7 tandläkare Dela de mest skrämmande saker som de någonsin har sett på jobbet

Post Hälsa

Det finns 10 typer av människor som är mer utsatta för vitamin D-brist

Post Hälsa

Psoriasis

Post Hälsa

Hudskott: Hur man identifierar hudkulor och stötar

Post Hälsa

Riskerna med en sedentär livsstil: Stå upp för din hälsa