Din Ultimate Period Survival Guide | SE.Lamareschale.org

Din Ultimate Period Survival Guide

Din Ultimate Period Survival Guide

Den tiden i månaden behöver inte kramp din stil.

Få mer information om hur man kan stoppa period relaterade problem döda i sina spår:

Try This Yoga Move

Motion är förmodligen det sista du vill göra när din mens sticker upp sitt fula huvud, men den enkla yoga flytta kallas "ben upp väggen" kan faktiskt hjälpa till att lindra dina kramper.

load...

Sätt stopp för finnar

"Om du har milda finnar och fet hud [veckan innan mensen] göra enkla saker som att byta till en gel- eller skumbaserat rengöringsmedel kommer att hjälpa till att få dem under kontroll", säger Jennifer MacGregor, MD, en hudläkare vid Union Square laser Dermatology i New York City.

"Genom att använda glykol tvättar eller peeling kommer också att hjälpa."

MacGregor föreslår också byta i en ljusare fuktighetskräm, hon gillar EltaMD UV Clear brett spektrum SPF 46 ($ 30, dermstore.com), som erbjuder huden lugnande niaminicide förutom solskydd.

load...

Välj Snacks Klokt

Fight svälla genom guzzling massor av H2O-och hoppa hög natrium snacks, säger Bonnie Taub-Dix, RD, författare läsa den innan du äter den.

Hon rekommenderar att mumsa på livsmedel som innehåller mycket B1 och B2 vitaminer, som berikade bröd och spannmål, för att lugna kramper.

Som en bonus kommer kolhydrater öka din serotonin nivåer, vilket resulterar i en mindre grinig stämning.

Taub-Dix gillar också yoghurt eftersom kalcium kan hjälpa till att ta udden av en dåligt humör (och en kopp ger dig ca 200 milligram).

Om du har en söt tand, föreslår hon strö några mörk choklad marker i till trail mix och hålla en zip-top baggie det vid skrivbordet innan du börjar PMSing-genom att planera framåt, kommer du att se till att du har ett hälsosamt mellanmål redo för dig, och du kommer att undvika över hänge med en kontrollerad portion.

Ta rätt Meds

Icke-steroida antiinflammatoriska medel som Motrin och Alvedon är din bästa insats, säger Mary Jane Minkin, MD, klinisk professor i obstetrik och gynekologi vid Yale University School of Medicine.

Dessa mediciner blockerar kroppen från att göra fler prostaglandiner, kemikalier som frigörs under din tid som pressa musklerna i livmodern (AJ!), Vilket kramper och i vissa fall, diarré.

"Nyckeln är att ta dem tidigt", säger Minkin "eftersom när prostaglandiner är där, gör de sin sak."

Eftersom det finns en chans att de kunde bry magen, råder hon dyker din p-piller med mat eller ett glas mjölk.

Ren blodfläckar Lätt

Nej, du behöver inte kasta ut att par dyr Victorias Secret underkläder.

För en ny fläck, kör tyget under kallt eller ljummet vatten och använd handen eller tvål att bli av med det.

Du kan också prova DIYing med ett paket av salt, några skedar av bakpulver, eller krossas upp aspirin.

Relaterade nyheter


Post Hälsa

5 saker som händer med din kropp när du slutar ha på sig klackar

Post Hälsa

Vad ditt poop-färg säger om din hälsa

Post Hälsa

Hur man hanterar posttraumatisk stress

Post Hälsa

7 Helt inte dumma poopfrågor Du har varit förlägen att fråga

Post Hälsa

Vad händer med din kropp (och sinne) när du slutar ta pillan?

Post Hälsa

6 tecken Du dricker väldigt för mycket kaffe

Post Hälsa

5 hudförhållanden du kan komma på din vagina

Post Hälsa

Är det förebyggande hälsosynpunkt värt det?

Post Hälsa

Med tanke på plastikkirurgi? Fråga dig själv de 7 frågorna innan du går under kniven

Post Hälsa

Hur jag kom tillbaka till att vara intim efter cancer rånade mig av min vagina

Post Hälsa

6 Pubic Hair myter Det är dags du slutade tro

Post Hälsa

9 saker som påverkar risken för bröstcancer