4 myter om meditation | SE.Lamareschale.org

4 myter om meditation

4 myter om meditation

Tänk meditation är inte för dig?

Tänk om

En av de största hindren som håller folk från mediterar?

De missuppfattningar som omger den.

Här fyra vanliga myter om bruket.

Myt: Du har inte tillräckligt med tid för att meditera Reality: Många människor rapporterar att även bara fem minuter om dagen gör en stor skillnad i deras liv, säger Dreyfus.

load...

Och om du känner att du inte har tid att meditera, överväga detta: Meditation kan göra dig mer produktiv och effektiv övergripande, enligt en studie publicerad i tidskriften Psychiatry Research.

Brower föreslår att avsätta bara fem minuter om dagen, antingen första sak på morgonen eller på kvällen.

Hitta en bekväm, ren plats att sitta eller ligga ner, och ställa in en timer för fem minuter.

”Helt enkelt andas djupt och titta på dina tankar flit över skärmen i ditt sinne ", säger hon. 'Titta på när de sakta slå sig ner, en efter en, som du andas.'

load...

Myt: Du kan inte meditera eftersom du aldrig kan "stänga av dina tankar" Reality: Vem som helst kan lära sig att meditera.

Så många människor tror att det finns inget sätt de kommer att kunna lyckas, men sanningen är att vi alla har en medfödd förmåga att meditera, säger Dreyfus.

”En av mina lärare, Mark Epstein, sa en gång, 'Poängen med meditation är att inte försöka lugna ner eller stoppa din racing sinne.

Poängen är att observera dig.'

Meditera betyder inte nödvändigtvis att ha en lugn mind-det betyder att du är villig att ta lite tid att undersöka vad din hjärna gör." Dina tankar kommer aldrig att 'sluta', men meditation kan hjälpa dig att hantera dem bättre.

Myt: Fördelarna med meditation bara pågå så länge som praxis Reality: Fördelarna föra över i vila eller din dag och liv.

En ny studie som publiceras i tidskriften Psychiatry Research: Neuroimaging, fann att meditation faktiskt kan skapa förändringar i hjärnan.

De som mediterade i 30 minuter om dagen under åtta veckor hade en ökning av grå substans i den del av hjärnan i samband med inlärning och minne och en minskning av grå substans i den del förknippas med ångest och stress.

load...

Myt: Att sitta med benen i kors och säger "Omm" inte är din stil-so meditation är inte för dig.

Verkligheten: Det finns otaliga olika sätt att meditera.

Det finns guidade meditationer, liksom andra där du tyst upprepa ett mantra eller fokusera på dina andetag eller vissa delar av kroppen.

I själva verket är yoga och Tai Chi faktiskt övervägt att flytta meditationer.

Dreyfus rekommenderar att experimentera med olika tekniker tills du hittar en som känns rätt för dig.

Redo att sätta igång?

Även om en meditationslärare kan vara till stor hjälp, det finns många resurser på nätet (som Yogaglo.com eller Soundstrue.com) inriktad mot nybörjare.

”Om du inte är redo att gå till skolan, kan online-resurser vara ett billigt och enkelt sätt att komma igång”, säger Dreyfus.

Med fem porträtt för ONMEDITATION klar Dreyfus hoppas att spetsa projektet med ytterligare fem segment (varav kommer spotlight Gabrielle Bernstein, en WH bidrags och författare kan orsaka mirakel. För att finansiera resten av projektet, donera till sin kicken kampanj.

Relaterade nyheter


Post Relation

Varför du är uttråkad med ditt förhållande och hur man vänder saker runt

Post Relation

10 Fascinerande saker som händer med din kropp när du är kär

Post Relation

Dater dagbok: Så jag är ganska säker på att jag var kattad

Post Relation

Överraskande faror med öronproppar

Post Relation

Han är så förgäves

Post Relation

5 Subtila sätt att falla ännu djupare i kärlek med din partner

Post Relation

DATING FAIL: Läcklig e-post från en kille du borde aldrig datera

Post Relation

12 slagsmål varje par har

Post Relation

När är rätt tid att berätta personen du pratar om din enorma skuld?

Post Relation

Jag har varit skild två gånger och det kostar mig mindre än $ 500 totalt

Post Relation

Vad hände med mitt förhållande när jag spenderade en månad, gick inte till Bed Angry

Post Relation

Kan vänta för länge att gifta sig Öka dina odds för skilsmässa?