20 enkla tips som kommer att prova din mage | SE.Lamareschale.org

20 enkla tips som kommer att prova din mage

20 enkla tips som kommer att prova din mage

Måste-vet info om du har försökt att göra mål en platt mage.

Viktminskning

20 enkla tips som kommer Pooch-Proof din mage

Måste-vet info om du har försökt att göra mål en platt mage.

Denna artikel skrevs av Leta Blyg och repurposed med tillstånd från Popsugar Fitness.

Det är ingen hemlighet att det snabbaste sättet att sex-pack är en hälsosam diet (även om det är ingen diet alls) och regelbunden motion, men det finns lite mer som går till scoring en platt mage än så.

load...

Läs vidare för den ultimata guiden till att få platt abs.

Vet Formula

Att få platt abs handlar inte om svälter dig själv eller bor på gymmet.

Minska magen fett innebär en blandning av smarta äta och effektiv träning.

Se till att du äter tillräckligt med mat för att hålla kroppen från att uppleva hormon obalans.

Att äta för lite (färre än 1200 kalorier per dag) minskar mängden fettförbränningen hormonet leptin i kroppen, vilket kommer att bromsa viktminskning.

Och om du bara tränar utan att ändra din kost, kommer du tillbringar mycket tid på gymmet med lite resultat.

Du kan avbryta prenumerationen när som helst.

Posture ger färdighet

Göra regelbundna hållning byggande övningar rymmer en dubbel punch när det gäller att busting att magen.

Att ha en god hållning hjälper dig att se smalare direkt, och hålla sig till en hållning byggande rutin varje dag kommer att stärka din abs muskler för att hjälpa till att få ett sex-pack.

load...

Här är några hållning byggande flyttar för att hjälpa dig att se ut som du har tappat fem pounds.

Börja med Oatmeal

Hemligheten till att få platt abs inkluderar en diet som hjälper krympa det midsection.

De bästa sakerna att äta omfatta livsmedel som innehåller mycket fiber och livsmedel som hjälper dig att slå svälla.

Till exempel byta din normala frukost för en skål med havregrynsgröt med blåbär.

Den fiber i havremjöl stöd i matsmältningen, och antioxidanter i blåbär kan hjälpa dig att kasta magen fett.

Stanna borta från dessa livsmedel

Det finns de livsmedel som hjälper smal din mitten och de som får dig att känna som en ballong.

När du fortsätter din abs-plattas workout plan, se till att undvika mat som broccoli och kål, som kan orsaka uppblåsthet.

Välj hela kroppen övningar

Om du letar efter killer abs, inte slösa din tid enbart fokusera på crunches, som just tonen en muskelgrupp och förvärra dålig hållning.

Istället fokuserar på hela kroppen övningar, som knäböj till overhead press.

Inte nog med att dessa typer av övningar sparar tid genom att arbeta flera muskelgrupper och engagera din kärna, de också göra det utan hållningen-wrecking positionen för en rundad rygg.

Äta rent

Salt, socker och fet mat kan alla orsaka svälla, medan färsk frukt och grönsaker och fullkornsprodukter gör precis tvärtom.

Var uppmärksam på etiketter när du shoppar, och träna dina smaklökar att föredra färskvaror.

Få mer tips om hur man äter rent här.

Relaterade nyheter


Post Viktminskning

6 Bedtidsvanor som hjälper dig att gå ner i vikt

Post Viktminskning

8 Lunchvanor som utjämnar dina viktminskningsinsatser

Post Viktminskning

Hur jag lärde mig vilja att springa - och förlorade 30 pund i processen

Post Viktminskning

Detta är hur mycket vikt jag förlorade efter att ha druckit 2 glas vatten före varje måltid i 2 raka veckor

Post Viktminskning

Fakta bakom fadsna

Post Viktminskning

Hur håller konkurrenskraftiga ätare sig i form? Och andra pressande frågor

Post Viktminskning

19 enkla AF-luncher som kan hjälpa dig att gå ner i vikt

Post Viktminskning

Exakta steg jag tog för att förlora 40 pund på 4 månader

Post Viktminskning

De 7 bästa viktminskningarna som inte är frukter eller grönsaker

Post Viktminskning

6 Legitima skäl att bli Boozy när du är på en diet

Post Viktminskning

Detta är hur jag förlorade nästan 200 pund medan jag ständigt reser för arbete

Post Viktminskning

Hur en kvinna förlorade 50 pund