Din 1,500-kaloriätningsplan | SE.Lamareschale.org

Din 1,500-kaloriätningsplan

Din 1,500-kaloriätningsplan

Ja, det är möjligt att begränsa dina kalorier men ändå äter som en drottning.

Här är hur

Berry English Muffin

1 msk naturligt krämig jordnötssmör en Hes 4: 9 hela korn engelsk muffin 1 msk torkad Chia frön 1 - 2 tsk mald kanel 1 - 4 kopp skivade jordgubbar

Sprid jordnötssmör på skivade muffin och toppa med frön, kanel och bär.

En fiberrik frukost som denna, den har 12 gram! -skulle kunna hjälpa dig att äta mindre genom lunchtid, forskning visar.

Totalt: 330 kalorier

Lunch

Vinter Grains 1 - 4 kopp torr farro 1 1 - 2 tsk olivolja 1 msk filtrerades äppel cider ättika 1 tsk agave nektar 1 tsk apelsinskal 1 - 2 kopp skivade grönkål 1 - 2 dl kikärter 1 - 2 blod orange, sektione

load...

Cook Farro (finns i korn gången) enligt paketets anvisningar.

Vispa olivolja, vinäger, agave nektar och entusiasm för dressing.

Kasta Farro med grönkål, kikärter, blodapelsin och dressing.

Denna frukt är juice saktade ansamling av fett i en studie på möss, delvis tack vare dess ljusa färgpigment som kallas antocyaniner.

Totalt: 420 kalorier

Du kan avbryta prenumerationen när som helst.

Mellanmål

3-4 kopp edamame 1 tsk olivolja 1 - 2 tsk vitlökspulver 1 - 2 tsk chilipulver

Steam edamame, blanda med olja och krydda med vitlök och chilipulver.

En fettsnål kost rik på sojaprotein, som edamame, kan stödja viktminskning, enligt forskning i International Journal of Obesity.

Totalt: 200 kalorier

Mellanmål

4 medelstora stjälkar selleri 3-4 kopp mager färskost 2 tsk färsk dill en scallion, hackade

Fyll stjälkar med keso och strö över dill och salladslök.

Craving krispigt?

För nästan samma antal kalorier, kan du ha en kringla stav eller sex hela selleri stjälkar.

Totalt: 150 kalorier

Middag

Pizza Party 1 Amy Light 'N Lean italienska Vegetabiliska pizza 3 oz broccoli slaw 1-4 kopp svarta bönor 1 - 4 kopp skivad lök 1 tsk olivolja 1 oz citronsaft

Grädda pizza.

Blend slaw, bönor, lök, olja och citronsaft och servera på sidan.

Denna pizza kostar dig 280 kalorier.

En snabbmat personlig paj?

Mer som 500-plus.

(Bra val.)

Totalt: 400 kalorier

Unna Utan bucklan

Lägg till:

Hot Chocolate Shot.

I en mugg, rör 4 tsk Grön & svart organiska varm kakao i 3-4 kopp varm, osötad mandelmjölk.

(110 kalorier)

Subtrahera:

Halva jordnötssmör från frukost plus halva kikärtor från lunch (110 kalorier)

Relaterade nyheter


Post Viktminskning

Hur jag gick från 250 pund till en Bodybuilding Competitor

Post Viktminskning

Använda en Tracker för 100 dagar rakt hjälpte mig att förlora 50 pounds

Post Viktminskning

Dessa är de bästa öl att dricka om du försöker gå ner i vikt

Post Viktminskning

Denna Fitness Blogger släppte bara en enorm sannhets bomb om blodtryck

Post Viktminskning

Hur flickan som hatade gymklass Lärdes att älska fitness och förlorade 11 procent kroppsfett

Post Viktminskning

Sannheten om frukost och viktminskning: Hjälper det verkligen dig att släppa pounds?

Post Viktminskning

Vad är den alkaliska kosten och kan titta på en remsa hjälper dig verkligen att gå ner i vikt?

Post Viktminskning

Den Dissociated Dieten blåser upp på webben, men fungerar det?

Post Viktminskning

Jag slutade att jämföra min kropp till alla andra för en vecka - det här hände

Post Viktminskning

Kan receptbelagda läkemedel verkligen hjälpa dig att gå ner i vikt?

Post Viktminskning

En kroppsrengöring som inte är galen

Post Viktminskning

Jag ändrade min kost baserat på min kroppstyp - här är vad som hänt