Flat Belly Eating Plan | SE.Lamareschale.org

Flat Belly Eating Plan

Flat Belly Eating Plan

En 1500-kalorifattig diet plan för att hjälpa dig att hålla trim och nöjd

Viktminskning

Platt mage äter planen

En 1500-kalorifattig diet plan för att hjälpa dig att hålla trim och nöjd

Frukost

Bagel Tunn Toppad med jordnötssmör och frukt en Thomas' 100% fullkorns bagel Thin 2 msk naturligt jordnötssmör ett medium banan, skivade 4 jordgubbar, skivad *

* Jordgubbar innehåller en växtkemiska som kan öka produktionen av leptin, en hunger undertryckande hormon och adiponectin, ett hormon som påskyndar fettförbränning och kan bekämpa diabetes.

load...

Totalt: 430 kalorier

Skriv en veckas 1500-kalori matsedlar!

Hemligheten till en Lean magen!

Mellanmål

Ett litet äpple, skivad 1 - 2 kopp nonfat vanlig yoghurt beströdda med 1 - 4 tsk kanel *

* En stänk av kanel kan öka viktminskning, enligt en studie av USDA.

Spice är polyfenoler hjälpa till att reglera blodsockret, hålla hungerpangs i schack.

Totalt: 148 kalorier

Du kan avbryta prenumerationen när som helst.

Lunch

Open-faced Kyckling-Avocado Melt * en skiva fullkornsbröd 3 oz grillad kycklingbröst 1 - 4 avokado, slivered 1 oz Cabot 50% sänkt fetthalt cheddarost, strimlad

Sallad en kopp mix av Romaine, hackade tomater och rivna morötter 1 tsk balsamvinäger 1 msk olivolja

* Ät din sandwich med en gaffel och kniv.

Forskning visar att tempo noshing gör att du känner dig mätt snabbare, så att du äter mindre

Totalt: 431 kalorier

Mellanmål

3 - 4 kopp gurka skivor 1 1 - 2 koppar morötter, skivade * 1 - 4 kopp salsa för doppa ett stort ägg, hårdkokta

* Crunch morötter på eftermiddagen och du mumsa mindre vid middagen.

Fibern hjälper till att hålla dig nöjd.

Totalt: 182 kalorier

Middag

Räkor och Broccoli Pasta Sallad 4 oz kokta räkor * 1 - 2 kopp kokt hel-vete armbåge makaroner 1 - 2 dl ångad broccoli 4 soltorkade tomater, halverade 1 tsk kapris 1 msk färsk citronsaft 2 tsk olivolja 2 msk röd vinäger 1 - 4 tsk lökpulver 1 - 2 tsk oregano

load...

Dessert 15 hallon

* Räkor är rik på omega - 3s, och enligt en studie i tidskriften Appetite, människor som åt omega - 3-rik kost var mest benägna att känna mätta.

Totalt: 312 kalorier

Unna Utan bucklan

Lägg: 1-2 oz mörk choklad och en torkad fikon (106 kalorier) Subtrahera: 1-2 msk jordnötssmör till frukost och 1 tsk olivolja och hallon vid middagen (106 kalorier)

Daily totalt: 1503

Skriv en veckas 1500-kalori matsedlar!

Relaterade nyheter


Post Viktminskning

Dessa är de bästa hårda ciderna att dricka om du försöker gå ner i vikt

Post Viktminskning

5 saker du behöver veta om du försöker att förlora fett snabbt

Post Viktminskning

Forskning säger att räkna dina bett hela dagen kan hjälpa dig att gå ner i vikt - så jag försökte det

Post Viktminskning

De 6 värsta delarna av viktminskningsråd Nutritionists har någonsin hört

Post Viktminskning

Får din födelsekontroll verkligen ge dig vikt?

Post Viktminskning

Hur blir en mer Normal Eater

Post Viktminskning

Största förlorare tävlar Drop Bombshell: Vi uppmuntras att ta droger

Post Viktminskning

Tydligen dessa irriterande kalorier räknas på menyer hjälper inte någon att gå ner i vikt

Post Viktminskning

30-dagars Bikini Body Meal Plan

Post Viktminskning

De 6 bästa träningspasserna om du försöker Nix Belly Fat

Post Viktminskning

Dessa 7 brudar sa nej att crash dieting och fortfarande förlorad vikt

Post Viktminskning

21 sätt att gå ner i vikt om du är super-lat och inte skäms över det