10 växter som verkligen kan hjälpa dig att stressa | SE.Lamareschale.org

10 växter som verkligen kan hjälpa dig att stressa

10 växter som verkligen kan hjälpa dig att stressa

Oroa dig inte, kan du skörda bennies även om du inte har en grön tumme.

Bara att vara utanför, oavsett om du trädgårdsarbete, tränar, eller helt enkelt ta en promenad, är en bra stämning booster.

Men att få händerna smutsiga i trädgården är så effektiv att bekämpa depression, stress och ångest som ofta används i ”trädgårdsterapi” vid psykiatriska sjukhus.

load...

Så om du känner din energi nivåer sjunker eller om du bara alltför stressad på jobbet, plantera själv en god stämning trädgård.

Du kommer inte bara få nytta av en liten trädgård terapi, men du dra nytta av de humörhöjande näringsämnen presentera dessa hälsosamma livsmedel också.

Det visade sig, vissa grönsaker och örter är rika på antidepressiva föreningar och mineraler som kan ta udden av en dålig dag och även lindra fullt utvecklad depression.

load...

Här är en guide för att komma igång-10 av de mest potenta antidepressiva livsmedel och örter, och hur man odlar dem någonstans.

(Kick-starta din nya, hälsosamma rutin med kvinnors hälsa 12-Week hela kroppen Transformation!)

Mangold

Varför du bör äta det: Alla typer av mangold är packad med magnesium, ett näringsämne nödvändigt för de biokemiska reaktioner i hjärnan som ökar din energi nivåer.

I själva verket är magnesiumbrist ett vanligt tillstånd bland personer som diagnostiserats med klinisk depression.

Hur man odlar det: Chard är en tålig gröda som, om planterade även så sent som sommaren, kommer att producera fram till början av vintern.

Välj en plats som får en hel del solljus;

Det tål skugga, men ger bäst med massor av sol.

Eller välj en behållare som är ungefär 12 inches bred och 12 inches djup och fyll den med en bra all-purpose organisk planteringsjord.

Sugga mellan två och tre frön per kruka.

Du kan börja skörda lämnar så snart de dyker upp, men skörden från utsidan för att inte döda hela anläggningen.

Blå Potatis

Varför du bör äta det! Antocyaninfärgning antioxidanter i sällsynta men välsmakande -blå potatis minska inflammation som kan leda till dåligt humör.

Deras hud är också fylld med jod, som hjälper till att stabilisera sköldkörtelhormon nivåer, vilket avvärja humörsvängningar.

Hur man odlar det: Potatis är om de enklaste grödorna att växa.

Du kan även odla dem i en påse med planteringsjord, utan att egentligen nedsmutsning händerna.

För att göra det, skär några dräneringshål i botten av en påse med planteringsjord, sedan stå påsen någonstans soligt.

Bury två "utsädespotatis" (du kan köpa dem från Wood Prairie Farms) ungefär fyra inches djup och vänta ungefär tre månader för dem att växa.

När blommorna börjar visas tippa påsen över och gräva ut potatisen.

För att hålla skörden går långt in på hösten, plantera en ny uppsättning av utsädespotatis några veckors mellanrum.

Du kan avbryta prenumerationen när som helst.

Körsbärstomater

Varför du bör äta det: Tomat hud är rik på lykopen, en phytonutrient som faktiskt stannar uppbyggnaden av proinflammatoriska föreningar kopplade till depression.

Eftersom lykopen bor i tomatskinn, är det bästa sättet att få igenom körsbärstomater, vars mindre yta innebär att du äter mer hud än om du äter en full-size tomat.

load...

Hur man odlar det: Körsbärstomater är bra val för containrar, och de kommer att producera mer frukt än större sorter.

Krukorna bör vara stor en som rymmer fyra till sex liter planteringsjord kommer att göra-och placeras i en solig plats.

I juni hitta några organiska cherry-tomatplantor på en lokal plantskola eller bondens marknad (big-box-store tomatplantor kan vara mycket sjukdomsbenägna), och plantera dem så att den första raden av blad är täckt av smuts.

Beroende på vilken sort du växer, kan körsbärstomater ta ungefär två till tre månader för att börja bära frukt.

Black Eyed Peas

Varför du bör äta det: Svart-eyed peas har några av de högsta nivåerna av folat någon grönsak.

Man tror att folat spelar en roll i att skapa dopamin, serotonin och noradrenalin, tre kemikalier i hjärnan som, när frånvarande, kan göra dig glömsk, irriterad, och oförmögen att sova.

Denna yoga pose kan hjälpa dig att andas lättare:

Hur man odlar det: Svart-eyed peas behöver långa somrar med temperaturer genomsnitt mellan 60 ° och 70 ° F, vilket är varför de är så vanligt vuxit söderut.

De behöver varma dagar och varma nätter, med massor av sol och vatten.

När du planterar dem, kommer de att vara redo att skörda i drygt tre månader.

Du kan äta dem utkommit vinstockar, eller lämna dem på rankan tills de torkar (du kommer att höra frön rabbla runt i baljor) och spara dem att äta hela vintern.

Oregano

Varför du bör äta det: Oregano är rik på kaffesyra, Quercitin och rosmarinsyra alla komponenter som bekämpa depression, trötthet och ångest.

Hur man odlar det: Oregano, liksom de flesta örter, är lätt att växa.

Leta efter en planta på en lokal plantskola, pot det och bara vatten som behövs, lämnar jorden på den torra sidan.

Den trivs bättre i behållare, men se till att din kruka är ganska stor, åtminstone 12 inches över-as denna anläggning kan växa ganska snabbt.

Solrosor

Varför du bör äta det:

Solrosfrön är en stor källa för det antidepressiva fenylalanin, en aminosyra kroppen övergår i norepinefrin.

Hur man odlar det: Solrosor som sol, naturligtvis, men tänk på att plantera dem i en solig plats på den norra kanten av din trädgård eller trädgård så att de inte kasta för mycket skugga på andra sol-älskande växter.

Plantera dina frön efter den sista frost.

Mot slutet av sommaren, blommorna börjar vissna och fröställningar mognar och sloka.

När fröna i fröställningar börjar bli brun, skär dem tillsammans med 2 fot av stam och hänga upp och ner i en torr, väl ventilerad plats, såsom ett garage eller vinden, tills helt torr;

Lagra i plastpåsar för fåglar och djurfoder.

Att äta, blöt över natten i vatten (eller stark saltvatten, om ett salt smak är önskvärd), avlopp, spridas på ett grunt bakplåten, och grillat under tre timmar vid 200 ° F eller tills de är knapriga.

Kamomill

Varför du bör dricka det: Det finns en anledning en kopp kamomillte precis innan sängen hjälper dig att sova.

(Kamomill är en av dessa 8 livsmedel som hjälper dig att somna snabbt.) Precis som oregano, det är rikt på stressreducerande koffeinsyra och Quercitin, men det smakar mycket bättre i form av te, som du kan göra från din trädgård örter genom stöpning kamomillblommor i kokande vatten i ca 10 minuter.

Hur man odlar det: Tyska kamomill är bäst för teer, till skillnad från andra sorter som kan smaka bitter.

Eftersom det kan bli vilda och ta över din trädgård, är det bäst lämpad för behållare.

En liten behållare om sex inches bred och sex inches djup räcker, men en större kruka kommer att ge en större skörd.

Den föredrar full sol och bör planteras i slutet av våren, när det inte finns någon risk för frost.

Nattljus

Varför du bör äta det: Nattljus är tekniskt en blomma.

Dess frön har de högsta nivåerna av tryptofan (som kroppen använder för att göra stämningen höjande serotonin) av alla växter.

Under hösten när blommorna mogna, blommorna frökapslar börjar att fylla upp.

Harvest några och mala dem som du skulle linfrö i dina favoriträtter.

Hur man odlar det: Nattljus är torka toleranta och lätt att växa antingen i behållare eller i marken.

Här hittar du sorter med blommor som sträcker sig från djupa röda till ljus gula.

Så frön i grupper om fyra.

De kommer att börja visas i 14 till 28 dagar.

Lavendel

Varför du bör luktar det: Trädgårdar behöver inte vara allt om ätbart (även om du kan äta lavendel).

Enligt University of Maryland Medical Center, är aroma behandlats med lavendel och några andra örter används ofta för att komplettera depression behandlingar eftersom doften är så avkopplande.

Hur man odlar det: Plantera en lavendel plantor i en behållare gjord av ett material som andas, såsom terrakotta och välj en kruka ca 12 inches bred och 12 inches djupt.

Placera krukan i ett område som får massor av solljus;

Lavendel älskar torra, soliga områden.

Engelska lavendel är både väldoftande och ätbara, om du känner för att lägga till några lavendel blommor till din matlagning.

Johannesört

Varför du bör dricka det: Den mest kända växtbaserade antidepressiva, johannesört innehåller föreningar som liknar de som finns i Prozac.

Blommor och blad är den mest värdefulla delen av anläggningen och kan bryggas till en te som kommer att lugna ner dig och öka ditt humör.

Notera bara att Johannesört har många negativa läkemedelsinteraktioner, så kolla med en farmaceut om du är på några mediciner.

Hur man odlar det: En annan ört som ofta ses som ett ogräs, bör Johannesört odlas i behållare för att hålla den från att sprida sig där man inte vill ha den.

Det är ganska lätt att växa.

Bara hitta en planta eller några frön och plantera dem i en liten behållare placeras i en delvis soligt / delvis skumma område.

Plantera ört på våren, och i juli kommer du att börja se blad.

Men blommorna inte kommer att dyka upp förrän det andra året (Johannesört är en flerårig, så att du kan lämna den i sin kruka hela vintern och det kommer att växa tillbaka på egen hand).

Relaterade nyheter


Post Hälsa

Mina livmoderhalsfibrer dödade nästan mig - nu har jag en Miracle Baby

Post Hälsa

Hur bor med skolios har format min kroppsbild

Post Hälsa

Stroke Overview

Post Hälsa

Dessa 4 faktorer kan kasta bort din känsla av lukt

Post Hälsa

Ska jag oroa mig för ögonfransförlängningar?

Post Hälsa

6 tecken Du är på väg till en nervös uppdelning

Post Hälsa

Är det Strep eller bara en dålig ont i halsen? Så här berättar du

Post Hälsa

Det är Skrämmande Hur många kvinnor blir beroende av receptbelagda smärtstillande medel

Post Hälsa

Den andra hjärnan

Post Hälsa

Hudbiopsi

Post Hälsa

Ska jag oroa mig för kemtvätt?

Post Hälsa

7 kvinnor Dela de mest löjliga apoteksproblemen de någonsin har haft