3 sätt att slå din period | SE.Lamareschale.org

3 sätt att slå din period

3 sätt att slå din period

Lär dig att lindra period kramper och hitta lindring för dina andra PMS-symptom

Typiskt PMS råd är inte särskilt användbar.

När du lider genom förlamande kramper, foul stämningar och ett behov av att äta din vikt i Nutter Butters skulle en handfull kalciumtillskott bättre användas för att skinn individen som rekommenderade dem i första hand.

load...

Och så 42 miljoner av oss fortfarande kämpar med försvagande symptom varje månad.

Den verkliga nyckeln till lätta att månads gissel är att göra några enkla livsstilsförändringar.

Få på golvet En enkel yogaställning som en liggande bunden vinkel öppnar bäckenområdet för att lindra uppblåsthet, kramper och trötthet, säger Patricia Walden, författare till Yoga för en sund menstruationscykel.

load...

Att göra: Sitt på golvet med en lång kudde bakom dig;

Botten bör röra ditt korsbenet och en hopvikt filt bör omfatta toppen.

Luta dig tillbaka på kudden, vilar huvudet på filten.

Sätt fotsulorna ihop och låta knän och lår falla åt sidorna.

Bo i posera för 5 till 10 minuter, andas djupt.

Undvik Hersheys Diet Fokus på små måltider som består av både protein och fiber för att hålla blodsockernivån jämn, långsam din hastighet av matsmältningen och minska din lust att äta för mycket, säger Nadine Taylor, RD, författare till 25 naturliga sätt att lindra PMS.

Se prov måltider nedan.

Pop dessa piller Fråga din doc om tweaking din preventivmedel regim.

I en nyligen Yale University School of Medicine studie p-piller minskade PMS-symptom med 50 procent i nästan hälften av deltagarna med hjälp av 24 hormontabletter och 4 sockerpiller.

För svåra humörsvängningar, överväga en klass av antidepressiva medel som ökar din serotoninnivåerna (som Prozac, Zoloft och Paxil).

Ta dem precis under den andra halvan av din cykel eller en låg dos (som läkaren måste avgöra beroende på vilken medicin ordineras) kan vara tillräcklig, säger Diana Taylor, Ph.D., författare till Taking Back månaden.

Dina PMS Måltider Följ från dag ett tills symtomen blekna.

Frukost 1 oz gammaldags havregryn;

1 - 2 c lättmjölk;

En bit hela vete toast med soja margarin;

1 - 3 c nonfat keso 2 oz vatten-packade tonfisk och 2 tsk mager mayo på 2 segment av fullkornsbröd;

Sallad av en c spenat blad, 1 - 2 riven morot, 1 - 2 tomat, olivolja dressing;

1 - 4 cantaloupemelon 3 oz vita lax, 1 - 2 c brunt ris, 1 - 2 c ångad broccoli, 1 c blåbär morgon: 1 - 3 c rostade sojanötter, en persika eftermiddag: 1 oz låg- fet ost, 1 oz hela -wheat kex kväll: en hel-vetekli muffin, en c vanlig fettfri yoghurt sötad med 2 tsk honung

Du kan avbryta prenumerationen när som helst.

Relaterade nyheter


Post Hälsa

Vad är din faktiska chans att bli attackerad av en haj?

Post Hälsa

Vad har alla dessa framgångsrika kvinnor gemensamt?

Post Hälsa

Premenstruellt syndrom (PMS)

Post Hälsa

11 kvinnor med PMDD Dela vad det verkligen gillar

Post Hälsa

Med tanke på plastikkirurgi? Fråga dig själv de 7 frågorna innan du går under kniven

Post Hälsa

Selena Gomez blir känslomässig i den här nya videon om hennes livsbesparande kirurgi

Post Hälsa

9 saker Butt Doctors vill att du ska veta om din baksida

Post Hälsa

Allt du (hemligt) någonsin velat veta om Snot

Post Hälsa

Det är Skrämmande Hur lätt (och vanligt) Det är för läkare att misdiagnostisera en STD som ett UTI

Post Hälsa

Exakt vad du ska göra om din tånag faller av

Post Hälsa

12 enkla sätt att minska smärta och inflammation

Post Hälsa

Polycystisk njursjukdom