5 naturliga sätt att erövra din förkylning | SE.Lamareschale.org

5 naturliga sätt att erövra din förkylning

5 naturliga sätt att erövra din förkylning

Travis Stork, MD, delar hans tips för lugnande snuva och lätta din kalla säsongen överbelastning inga meds krävs

Sniff, sniff, sniff.

Hosta, hosta, hosta.

Det är soundtracket till vintern.

Problemet är, att tysta denna soundtrack med traditionella läkemedel kan leda till andra typer av störningar.

Avsvällande och deras overstimulating kemikalier har förmågan att hålla dig uppe hela natten, medan många kalla medicin kommer att sätta dig ner för räkning snabbare än du kan säga "Låt mig andas."

load...

Och blanda meds kan vara direkt farligt.

Det är därför Travis Stork, MD, cohost av läkarna och författare till Lean Belly recept, vänder sig till naturläkemedel för att stanna trängsel fria.

Prova dessa tips denna kalla årstiden och du kommer också.

Dricka upp!

"Du kanske inte inser att du är törstig, men din kropp behöver fortfarande vatten", säger Stork.

Öka ditt vattenintag kan hjälpa tunn slem och spola ur systemet snabbare, lindra en stoppad upp näsan.

Vätskor såsom icke-caffeinated te, juice och buljonger kan också bidra till att göra jobbet, men andra liknande alkohol, kaffe och koffeinhaltiga läsk-inte gör en sjuklig kropp bra.

load...

De kan förvärra uttorkning, vilket gör näsan en ännu torrare plats för bakteriella infektioner att gro.

Få Söt

Om trängseln i näsan, är chansen att det är i bröstet också.

Jämfört med den viktigaste ingrediensen i hostdämpande kan honung vara lika effektiva på att minska hosta frekvens och svårighetsgrad, troligen på grund av dess antimikrobiella och antioxidant effekter.

Det är också lugnande en irriterad hals.

Prova detta: Innan du trycker på hö, ta två matskedar honung och vara glad att du inte smuttar hostmedicin.

Stork tycker om att tjäna sin honung med varm, koffeinfria te, som kan bidra till att öppna och återfukta näsgångarna.

Kram Luftfuktighet

Förkylningsvirus frodas i torra näsgångarna.

Tack vare vinterns kombination av kall, torr utomhusluft och varm, ännu torrare inomhusluft, är det inte konstigt kylan är så vanligt denna tid på året.

Lyckligtvis är lättnad bara en varm dusch bort, säger Stork.

Ånga fungerar som en naturlig avsvällande, öppnings och fuktgivande annars torra näsor.

Dessutom kan en luftfuktare lägga konstant fukt i luften, och din kropp.

Prova Honeywell HWM - 950 Warm Moisture luftfuktare ($ 34, amazon.com).

Sip Chicken Soup

Mamma hade rätt: Kycklingsoppa gör underverk för en kall, säger Stork.

Det hämmar produktionen av inflammatoriska ämnen som frigörs i en virusinfektion, hjälper dig andas lättare.

Plus, genom upping din hydrering faktor kan hönsbuljong lossa trängsel och tunn slem.

Det skadar inte att soppan är packad med antioxidant- och näringsrika ingredienser såsom kyckling, morötter och lök, säger han.

Bevattna

Skeptisk till neti krukor?

Var inte.

Flera nya studier har funnit att nasal bevattning kan minska symtomen av luftvägsinfektioner.

"När du känner trängsel kommer på, börja saltlösning bevattning", säger Stork.

"Det tvättar bokstavligen ut din bihålorna, spola bort bakterier, slem uppbyggd, och även föroreningar och allergener som kan bidra till trafikstockningar och förkylningsliknande symptom."

Samtidigt saltlösning nässpray fuktar din näsgångarna, hjälpa dem att rengöra sig av infektioner naturligt.

Och till skillnad från nasala avsvällande medel, gör nasala bevattning och saltlösning sprayer inte leda till rebound trängsel.

Försök Arm & Hammer Simply Saline steril koksalt Nasal Mist ($ 6, drugstore.com) och SinuSense Neti Pot ($ 13,48, walmart.com).

Du kan avbryta prenumerationen när som helst.

Relaterade nyheter


Post Hälsa

5 kvinnor Dela vad det verkligen gillar att använda en menstruationskupa

Post Hälsa

7 Crazy, Mind-Blowing fakta du aldrig visste om pillen

Post Hälsa

Ett meddelande från HHS: s generalsekreterare

Post Hälsa

7 skäl till dina bröst

Post Hälsa

Detta är vad det är som att datum när du har en osynlig sjukdom

Post Hälsa

Ska jag oroa mig för kemtvätt?

Post Hälsa

Allt du någonsin velat veta om ångest - och hur man kan erövra det

Post Hälsa

Du är inte för ung att ta ett slag: Här är 5 symtom

Post Hälsa

En kvinna Hade åtta av dessa Mini-Monsters inlagda i hennes hjärna

Post Hälsa

Det här är varför du får blod i ditt blod

Post Hälsa

Tarmobstruktion

Post Hälsa

Ditt jobb dödar dig