5 steg för att hjälpa dig att hålla dig lugn i en kris | SE.Lamareschale.org

5 steg för att hjälpa dig att hålla dig lugn i en kris

5 steg för att hjälpa dig att hålla dig lugn i en kris

Vad skulle din räddningsinsatser till en kris se ut?

Förbered dig för dagen när du inte föreställa sig det ofattbara

1. LIVE ett meningsfullt liv.

Vad du gjorde igår kan tyckas irrelevant om ditt hus brinner ner, men Follette säger att leva ditt liv på ett visst sätt kan göra skillnad när det kommer till kritan.

load...

"Jag tror att vissa människor är mycket tydliga på sina värderingar och alltid lever på ett sätt som är förenligt med de värderade riktningar", säger hon.

"Det är därför folk inte behöver tänka när de beslutar att flytta för att skydda sina barn från skada."

Förälder eller inte, har en klar uppfattning om vad som verkligen är viktigt i ditt liv kan hjälpa dig att agera för att bevara den i ett kritiskt ögonblick.

2. Utarbeta en plan INSATS NU.

"Att vara förberedd för en kris, som att ha en byggnad utrymningsplan, att veta första hjälpen / HLR, eller delta i brandövningar, är alltid bra", säger Streyffeler.

load...

"Att ha en känsla av att veta vad man ska göra när en kris uppstår ofta ger de inblandade en känsla av kontroll och riktning. En proaktiv krishantering är alltid bättre än en reaktiv en."

3. ANDAS.

Enkelt som det verkar, om du kan glömma att andas när du tränar Cobra på yogamattan, du kan definitivt glömma när du är ansikte mot ansikte med en i det vilda.

"Under en kris de kardiovaskulära och respiratoriska systemen påskynda och går ofta in i 'overdrive'", förklarar Streyffeler.

"Andas djupt kommer att bidra till att sakta ner den fysiska kroppen, vilket gör den mentala och känslomässiga kroppen att sakta ner så bra."

Tips och övningar för bättre andning 4. Klappa dig själv på ryggen.

"Positiv self-talk före och under en kris är ofta till hjälp", säger Streyffeler.

Berättar själv hur modig du är kan hjälpa dig att tro det och övervinna din rädsla.

"Mod står inför motgångar i ansiktet av rädsla", säger Follette.

"De som har möjlighet att tillåta mod att övertrumfa sin rädsla kommer att agera snabbare, ansvarsfullt, säkert, och i slutändan heroically i en kris."

5. Leva i nuet.

"Jag tror att det viktigaste någon gör i en kris är att hålla mycket medvetna om den nuvarande situationen och att fokusera på de mest användbara åtgärder i nuet", säger Follette.

"En kris är inte tid för vad-ifs eller överväger en rad framtida konsekvenser."

Hon säger sjukhus-personal och soldater i strid använder denna teknik varje dag.

"Mindfulness är en färdighet som kan förbättras med träning", säger hon.

"I att vara uppmärksam kan vi bättre möjlighet att avsätta våra tankar och känslor och bara fokusera på detta ögonblick och vad som är den mest användbara nästa steg."

load...

Öva genom att försöka att fokusera enbart på disken nästa gång du tvättar dem eller bara på din hund nästa gång du går honom.

Relaterade nyheter


Post Hälsa

Dessa 9 tekniker hjälper dig att sluta glömma saker hela tiden

Post Hälsa

Funktioner för födelsekontroll: pillen

Post Hälsa

Ditt jobb dödar dig

Post Hälsa

5 frågor Varje kvinna borde fråga sin gynekolog, ASAP

Post Hälsa

Jag har aldrig tagit en sjuk dag - här är jag så hälsosam

Post Hälsa

Lunginflammation

Post Hälsa

Vad Bristol Stool Scale kan berätta om din poop

Post Hälsa

Det är Skrämmande Hur lätt (och vanligt) Det är för läkare att misdiagnostisera en STD som ett UTI

Post Hälsa

Jag diagnostiserades med bröstcancer vid 27 - och planerat föräldraskap sparat mitt liv

Post Hälsa

Det värsta sättet att hitta en doktor

Post Hälsa

5 typer av vaginala lukt du borde veta om - och vad de betyder för din hälsa

Post Hälsa

8 saker du har hört om STDs som är helt Bogus