5 tips du kan vara laktosintolerant | SE.Lamareschale.org

5 tips du kan vara laktosintolerant

5 tips du kan vara laktosintolerant

Magen fört krig mot dig på sistone?

Detta skulle definitivt vara frågan.

1. Du upplever ett smörgåsbord av symptom "Vanliga tecken på laktosintolerans inkluderar uppblåsthet, gas, diarré, smärta, mullrande eller gurglande i nedre delen av magen och illaluktande gaser", säger Gina Sam, MD, chef för gastrointestinal motilitet Center på Mount Sinai Hospital.

load...

Mindre vanliga symtom är skummande pall och illamående-med eller utan kräkningar, vilket kan tyda på att något annat är bryggning förutom laktosintolerans, säger Sonpal, som rekommenderar checkar in med din doc för att utvärdera situationen.

2. Symtomen Strike ganska snabbt De flesta laktosintoleranta personer kan hantera en viss nivå av laktos i sin kost utan deras bod slå tillbaka, men exakt hur mycket är en helt individuell sak, säger Sam.

När denna linje har passerat ökar svårighetsgraden av symtomen oftast med hur mycket laktos förbrukas och kan slå till var som helst från 30 minuter till två timmar efter att du äter den.

load...

3. Du tillhör en specifik etnisk grupp finns två typer av laktosintolerans-primär och sekundär, säger Sonpal.

Primär är den vanligaste och innebär en dramatisk nedgång i laktas reserv (det är tyvärr oersättlig), vilket gör mjölkprodukter en mardröm att smälta genom vuxenlivet.

Primär laktosintolerans är ansluten till din genetiska makeup och är mycket vanligt bland personer med Afrika, Asien eller latinamerikansk härkomst.

4. Du har haft magen oroligheterna Nyligen Sekundär laktosintolerans, å andra sidan, är en tillfällig känslighet för laktos som utlöses av en underliggande intestinal problem-såsom en livs ruinera fall av influensa, gastroenterit, eller Crohns sjukdom, säger Sonpal.

Behandla den underliggande tillståndet ger dina tarmar en chans att läka, och förmågan att smälta laktos så småningom återfick, tillägger han.

(Till exempel, efter en bout av matförgiftning, det är rekommenderat att du friställa mejeri för en vecka eller två.)

5. Vissa mejeriprodukter slå dig hårdare än andra Även om det kan tyckas nödvändigt att dike mejeri helt, särskilt om det utlöser en apokalyps i magtarmkanalen, inte alla laktosintolerans är skapade lika, säger Sonpal.

Du kanske kan räkna ut hur mycket laktos du kan konsumera innan obehag sätter in genom att experimentera med olika mejeriprodukter, som alla innehåller olika mängder laktos, och spåra hur du känner efter binge.

load...

Göra några enkla swappar eller tillägg till din diet kan göra hela skillnaden.

Till exempel innehåller getmjölk cirka 10 procent mindre laktos än komjölk.

(Vi är fans av Laloo s getmjölk Ice Cream, om dessert är din sylt.) Och hårda ostar som schweizisk eller cheddar har mindre mängder laktos och vanligtvis inte orsaka symptom.

Samtidigt kan odlade mjölkprodukter (t.ex. Yoghurt) vara lättare på tarmen, eftersom bakterierna som används i odling process producerar naturligt enzymer som behövs för att bättre smälta laktos.

Om du tror att du är laktosintolerant och bara kan inte ens kan din doc bekräfta dina misstankar genom att fylla i ett superenkelt laktosintolerans test.

Två timmar efter att ha druckit en vätska som är laktos infunderas, är ett blodprov ges för att mäta mängden glukos i blodet.

Om dina glukosnivåer inte ur fläcken, betyder det din bod inte smälta laktos fyllda drink på rätt sätt.

Bam.

Lång historia kort: "Det enda sättet att undvika symptom i samband med laktosintolerans är att undvika dessa produkter eller ta piller som innehåller laktas för att hjälpa dig att smälta laktos, som finns på alla apotek", säger Sam.

På samma sätt kan du växla till laktosfria mejeriprodukter eller produkter som innehåller den extra laktas enzym, såsom Lactaid mjölk.

Vi rekommenderar också starkt soja latte på Starbucks.

Relaterade nyheter


Post Hälsa

Här är hur Ivanka Trump vill ändra planerat föräldraskap - vad tycker du?

Post Hälsa

Gastrit

Post Hälsa

Allt du behöver veta om bröstcyster

Post Hälsa

4 kosttillskott som hjälper dig att piska, enligt ett dokument

Post Hälsa

Dessa Brave Cancer Survivors väljer att leva utan bröst Post-Double Mastectomy

Post Hälsa

Poop Capsules kan någonsin behandla dina UTI och andra hälsoproblem

Post Hälsa

Ring ditt dokument: Det är National Womens Checkup Day

Post Hälsa

Finns olika kuddar för sidosvängare och baksvängare?

Post Hälsa

Storleken på din vagina: Är det normalt?

Post Hälsa

Vad det är som att ha hjärtinfarkt i 30-talet

Post Hälsa

Vanligt kallt (viralt rhinit)

Post Hälsa

Exakt vad du ska göra om du får en Tick Bite