6 skäl du känner dig fruktansvärd när du vaknar - även om du har tillräckligt med sömn | SE.Lamareschale.org

6 skäl du känner dig fruktansvärd när du vaknar - även om du har tillräckligt med sömn

6 skäl du känner dig fruktansvärd när du vaknar - även om du har tillräckligt med sömn

Det handlar om kvalitet, inte kvantitet.

Via GIPHY

Du sover i en dålig position.

Vakna upp med en öm rygg?

Det kan vara från att sova på din sida hela natten, vilket kan skapa betydande böjning i höften, säger Benjamin Domb, MD, grundare av det amerikanska Hip Institute.

load...

Om du är en av de 57 procent av amerikaner som slumrar i detta läge, är det en bra idé att sova med en kudde mellan benen för att upprätthålla korrekt hip inriktning.

"Hip skador är några av de vanligaste, men ändå svåraste, sömnskador eftersom smärtan från skadan visar sig ofta i en annan del av kroppen, som i nedre delen av ryggen", säger Domb.

(Så här tre vanliga sömnlägen påverka din hälsa.)

Kudden suger.

Det stora fluffiga kudde kan tyckas lyx, men det kan orsaka massiv smärta.

"Sova med huvudet upptryckt drar ryggraden ur läge, det är som att gå runt i åtta timmar under dagen med nacken lutar nedåt", förklarar Shawn Stevenson, grundare av Advance Integrative Health Alliance och författare till 2017 boken Sleep Smarter : 21 Viktiga strategier för att sova din väg till en bättre kropp, bättre hälsa och större framgång.

load...

Använd en kudde som är mjuk men har en stödjande skumkärna, som Intelli-Gel kudde ($ 150, amazon.com).

Via GIPHY

Du slipa tänderna på natten.

Om du vaknar med huvudvärk, är det mest troligt att du har knyta käken eller slipning tänderna under natten, säger Kathy Gruver, Ph.D., en massageterapeut i Santa Monica, Kalifornien.

Forskning visar att massage kan hjälpa till med symptom, så tillämpa vissa lätt tryck och / eller en varm, fuktig trasa för att käken område precis innan du somnar och så fort du vaknar på morgonen för att bryta den onda cirkeln.

Också överväga att se din tandläkare för en munskydd, som håller tänderna från slipning ner.

Du har en sängfösare.

Det är sant att sprit kan skicka iväg till drömmarnas land snabbt, eftersom alkohol har en lugnande effekt.

Men det stör också din normala sömncykel, säger Aaron Clark, MD, en familj medicin läkare vid Ohio State University Wexner Medical Center.

I en 2016 australisk studie, människor som nedskjutna apelsinjuice blandat med vodka som en godnatt drink visade mer alfahjärnaktivitet medan de snoozed, vilket innebar att de inte fick djup, reparativ sömn.

load...

Kvinnor är särskilt mottagliga för att sova störningar från alkohol eftersom vi metabolisera det snabbare, enligt National Sleep Foundation, så vi är bundna att vakna upp tidigare.

En enstaka glas sprit skadar inte, men se till att du får kvalitet z-talet, begränsa sig till en drink en kväll och har det ett par timmar före sänggåendet.

Via GIPHY

Relaterade nyheter


Post Hälsa

Selena Gomez blir känslomässig i den här nya videon om hennes livsbesparande kirurgi

Post Hälsa

Sexuellt överförda sjukdomar (översikt)

Post Hälsa

12 enkla sätt att minska smärta och inflammation

Post Hälsa

5 överraskande skäl varför du är sjuklig AF

Post Hälsa

5 anledningar du håller på att få jästinfektioner om och om igen

Post Hälsa

Dessa 4 faktorer kan alla orsaka att ett graviditetstest är fel

Post Hälsa

Reeboks NFL-bröstcancermedvetenhetstillverkningsregler

Post Hälsa

De skrämmande sätten att använda telefonen på natten kan påverka din hälsa

Post Hälsa

9 sätt att få din period att suga mindre

Post Hälsa

Rastlös bensyndrom

Post Hälsa

7 skäl till dina bröst

Post Hälsa

Hur orolig borde du verkligen handla om drogresistent Gonorré?