6 tecken Du dricker väldigt för mycket kaffe | SE.Lamareschale.org

6 tecken Du dricker väldigt för mycket kaffe

6 tecken Du dricker väldigt för mycket kaffe

Du måste gå # 2.NOW.

Vi är inte här för att slå kaffe.

Vår dag inte sippra utan en förmiddag kopp av joe.

Plus att det är kopplat till några ganska söta förmåner från friska livslängd till minskad risk för demens.

Men din dubbla skott kan också tjäna upp några inte så välkommen biverkningar-del du kanske inte ens länka tillbaka till java.

Vi säger inte att du måste sluta kaffe (som om), men det finns tweaks till din dagliga ritual som kan tona ner dess efterdyningar.

(Letar du efter en ny favorit kaffe? Kolla in Prevention s inte Burn Out Roast organiska kaffebönor!)

1. Du är lite för Amped Up

Java nervositet är en sak.

Inte bara är kaffe ett centralstimulerande, men koffein blockerar adenosinreceptorer medan palla upp adrenalin, dopamin och glutamat, en combo som kan orsaka en kamp eller flykt frenesi.

load...

"Sympatiska nervsystemet aktivering kan leda till ångest, nervositet, ökad hjärtfrekvens, irritabilitet, och kanske till och med ilska utbrott", säger Michael Yassa, Ph.D., docent i neurobiologi och beteende vid University of California, Irvine och chef för Centrum för Neurobiology of inlärning och minne.

(Ta reda på hur många koppar kaffe är alltför många.)

Coffee fix:

"Byta till koffeinfritt hjälper, eftersom det minskar, men inte helt eliminera, koffeinintag", säger Yassa, som varnar för kaffe för vem som helst med ett hjärtfel.

2.You Crash under dagen

Rekvisita till kaffe för sina pick-me-up fördelar-det kan ta dig från trött för att kopplas i ett nafs.

Men när ryck avtar, kan du komma omkull.

En studie publicerad i tidskriften Neuropsychopharmacology fann också att koffein kan förstöra produktiviteten, vilket hårt arbetande att skruva upp.

"Många människor är beroende av deras koffein fix för att hjälpa dem att känna sig alert under dagen, men det är verkligen falsk energi", varnar Jenna Braddock, RDN, en sport nutritionist i St Augustine, Florida.

load...

Coffee fix:

Se till att du äter för energi.

"Endast livsmedel kan ge verkliga bränsle för din kropp", tillägger Braddock.

3. Du ta en hel del resor till badrummet

Kaffe är ett diuretikum, vilket betyder att den kan din urinera ofta, särskilt om du inte är en vanlig kaffedrickare.

"Även om forskningen säger kaffet inte är tekniskt uttorkande, om du dricker kaffe och inte får tillräckligt med vatten, du är inte riktigt återfuktande systemet", säger Corinne Dobbas, RD, en San Francisco-baserade dietist.

Coffee fix:

Ha ett hälsosamt mellanmål med din espresso.

"Food kommer att sakta ner rörelsen av vätska genom magen och tarmkanalen, och i slutändan blåsan", säger Braddock.

4. Dina ögon kommer inte stoppa Twitching

Ögon ryckningar verkar komma från ingenstans, men National Institutes of Health listar koffein bland de tre orsaker.

Forskning från York University visar att koffein utlöser frisättning av serotonin och noradrenalin, excitatoriska neurotransmitters som kan öka reaktiviteten i muskler och nerver.

load...

Coffee fix:

Skär kaffe och upp ditt vattenintag.

5. Du behöver gå # 2, som, nu

Kaffe har en laxerande effekt på cirka 30 procent av människor (decaf också!).

Forskarna är inte riktigt säker på vad som utlöser toaletten resa, men båda kaffets sura innehåll och dess stimulerande effekt på tarmen och kolon kan utlösa att gotta-go lust.

Coffee fix:

Go mörkt!

Rikare kaffe som franska grilla och espresso är mindre sura och innehåller mindre koffein.

6. Din sömn schema är ur smäll

Science säger kaffe kan sabotera slummer, förstöra kvalitet och kvantitet, och gör det svårare att fånga z's, även när det är smuttade sex timmar före sänggåendet.

Kaffe kan också hacka kroppens dygnsrytm, vilket ger dig som jetlag liknande tröghet under dagtid också.

"Sömn är så avgörande för alla aspekter av kognitiv funktion, så någon fördel förväntas koffein skulle omedelbart elimineras om det ledde till sömnbrist", varnar Yassa.

Coffee fix:

Stoppa Starbucks körningar med 16:00 för att inte jävlas med din sänggåendet.

Relaterade nyheter


Post Hälsa

Astma: Diagnos

Post Hälsa

Din fullständiga guide för att avsluta din födelsekontroll

Post Hälsa

Allt du (hemligt) någonsin velat veta om Snot

Post Hälsa

Lär dig att sluta röka

Post Hälsa

8 saker du har hört om STDs som är helt Bogus

Post Hälsa

Stroke Overview

Post Hälsa

De mycket verkliga farorna med att ta sömnpiller

Post Hälsa

7 tecken du kan behöva ett tillägg

Post Hälsa

7 saker Pharmacists vill att du ska veta men kommer aldrig att berätta för dig

Post Hälsa

11 sanningar om antidepressiva medel från människor som tar dem

Post Hälsa

Vad det är som att leva med en stomi väska

Post Hälsa

Magecancer