8 myter Om sluta röka | SE.Lamareschale.org

8 myter Om sluta röka

8 myter Om sluta röka

Vad du inte vet om att släppa vanan kan skada dig.

Hälsa

8 Myter om att sluta röka

Vad du inte vet om att släppa vanan kan skada dig.

Du vet att det är löjligt mängder hälsofördelar som är förknippade med att sluta röka, men det finns också massor av missuppfattningar när det gäller att faktiskt sparka vana.

load...

Så om du eller någon du känner hängs upp på en av dessa helt falska föreställningar, tillåter oss att sätta dit myten så att du kan säga adjö till cigaretter för gott!

Myt # 1: E-Cigaretter kommer att hjälpa dig att sluta.

En ny studie från University of California i San Francisco fann att e-cigaretter är inte lika effektiva i att hjälpa rökare sluta som man kan tro.

Granskningen av 82 studier undersöktes effekten e-cigaretter hade på användare och upptäckte att personer som rökte de elektroniska cigs var faktiskt mindre benägna att sluta röka än människor som aldrig använt dem.

load...

Crazy, eller hur?

Läs sanningen om e-cigaretter här.

Du kan avbryta prenumerationen när som helst.

Myt 2: Du kommer definitivt upp i vikt

Lita på oss, är dessa cigaretter inte hålla dig smal;

I själva verket fann en studie att rökning faktiskt kan göra dig upp i vikt.

Det är bara ytterligare ett skäl att sparka vanan för gott.

Så varför denna myt fortsätter att bestå?

Jo, det är sant att om man kompenserar för rökning genom att småäta på ohälsosamma livsmedel, kan byxorna vara passande lite hårdare, men det betyder inte att vara fallet.

Läs mer om en ny medicin som hjälper till att förhindra viktökning medan sluta, plus flera stay-hälsosamma tips här.

Myt 3: Avsluta är dyrt

Vill du inte investera i dyr patchar och mediciner för att hjälpa dig att sluta?

Tja, om du gör matten, ser du att de så småningom kommer att betala för sig själva när du inte ständigt köpa cigaretter, säger Marc L. Steinberg, Ph.D., biträdande professor i beroende psykiatri.

Plus, säger han, om du har livförsäkring du kommer att betala mycket mindre på dina premier som en icke-rökare.

Myt 4: Vattenpipa är ett hälsosammare alternativ till cigaretter

Om du bara röker recreationally liknande när du är ute på stan, till exempel, du kanske tror att slå upp en vattenpipa bar är ett hälsosammare alternativ till att få lite surr via cigaretter.

Men du skulle vara fel.

En rapport från Center for Disease Control and Prevention fann att rökning vattenpipa är minst lika giftiga som röka cigaretter och en färsk studie från University of California i San Francisco fann att en natt av rökning vattenpipa ökar din exponering i hög grad till cancerframkallande carcinogener.

load...

Usch.

Myt 5: Slutar Efter år av rökning kommer inte att förbättra din hälsa

Det är aldrig för sent att få hälsofördelar av att vara rökfri, säger Steinberg.

Faktum är att efter bara ett år utan cigaretter, kan en person minska risken för hjärtsjukdomar med hälften, säger han.

Och fördelarna inte ens ta så lång tid att sparka in. Tjugo minuter efter att sluta, din puls och blodtrycksfall.

Och bara 12 timmar efter din sista cigarett, nivåerna av koloxid i blodet normaliseras.

Två till tre månader efter att sluta, kan du se fram emot din lungfunktion och cirkulation förbättras.

Myt # 6: Du kommer inte att kunna att hantera stress utan att röka

Även om många människor röker när de är stressade, har studier visat att icke-rökare är mindre oroliga än rökare och rökare som slutat är mindre oroliga än nuvarande, säger Steinberg.

Så hur gick denna myt komma igång?

Steinberg säger att när människor är vana att hantera stress av rökning, kan de känner sig mer oroliga när de slutar för att de inte vet hur man handskas med sina stressnivåer.

Men få detta: Eftersom nikotin är ett stimulerande, det finns egentligen inga stressreducerande fördelar som kommer med rökning.

Vad kan faktiskt vara avstressande en rökare under en rökpaus helt enkelt komma bort från skrivbordet eller en stressande situation och tar tid att rensa huvudet, som du helt kan göra sans cigs.

Myt # 7: Du förlorar din Creative Edge at Work

Om du röker för att få en telefon innan du kommer till jobbet på morgonen, kan du inte göra själv en björntjänst.

Även om du kanske känner att rökning ger dig en kant eller ett hopp på ditt arbete, kan rökning faktiskt hålla dig från att arbeta efter bästa dina förmågor.

Här är det, säger Steinberg, rökare är mer benägna att ta sjukdagar och blir sjuk oftare i allmänhet, och om du inte är på jobbet eller om du kämpar en bugg, du kommer inte att vara så produktiv som du kan vara.

En annan besvikelse: Din chef och medarbetare kan ogillar mängden rök raster du tar, eftersom de kan hålla dig från att få mer arbete, säger han.

Myt # 8: Du förlorar dina vänner

Självklart kommer du inte att kunna pop utanför baren på en utekväll för en cigarett, men Stenberg säger att han aldrig har haft en patient säger att de har förlorat vänner efter sparka vana.

Trots försöker sluta när du är vänner blåsa bort kan vara svårt, försök att undvika situationer med vänner där de kommer att röka och schemalägga en grupp Shindig som inte lämnar utrymme för cigaretter.

Och inte nöja sig med att skära tillbaka till bara en "sällskap."

Här fyra stora problem med social rökning.

Relaterade nyheter


Post Hälsa

Framtidens hälso- och sjukvård

Post Hälsa

Den enda saken som denna cancerpatient säger har sparat sitt liv under behandlingen

Post Hälsa

Antibiotikaresistenta bakterier finns nu i alla delar av världen

Post Hälsa

Socker dödar oss. Här är allt du behöver veta

Post Hälsa

Pop Quiz: de bästa medicinerna

Post Hälsa

7 Helt inte dumma poopfrågor Du har varit förlägen att fråga

Post Hälsa

Bältros (Herpes Zoster)

Post Hälsa

Din blodtyp kan ge dig större risk för dessa 5 förutsättningar

Post Hälsa

4 sätt att göra din mobiltelefon säkrare

Post Hälsa

Hur många människor måste dö för att visa en ny kirurgisk teknik är inte värt det?

Post Hälsa

11 Kändisar som har kämpat bröstcancer

Post Hälsa

Allt du någonsin skulle kunna veta om din period