8 vanor som hjälper dig att leva längre | SE.Lamareschale.org

8 vanor som hjälper dig att leva längre

8 vanor som hjälper dig att leva längre

Gör dessa en del av ditt liv nu så att du kan dra nytta i årtionden framöver.

Hälsa

8 vanor som hjälper dig att leva längre

Gör dessa en del av ditt liv nu så att du kan dra nytta i årtionden framöver.

En amerikansk kvinna född dag förväntas leva till 81,2 år, vilket är längre än någonsin tidigare.

Men det finns några små tweaks du kan göra för att förlänga den tiden ytterligare.

Den bästa delen?

De involverar enkla steg som att äta choklad, dricka vin, och att få lyckligare.

Du kan definitivt hantera det, eller hur?

Gör dig redo att blåsa ut mer ljus!

Äta sushi

Japanska kvinnor har några av de längsta livslängd i världen, och experter tror att det kan ha att göra med deras dining vanor.

Plus, som har höga nivåer av omega - 3 fettsyror (som finns i fisk) var associerade med en lägre risk att dö av alla orsaker för deltagare i en 2017 studie.

Du kan avbryta prenumerationen när som helst.

Ägna sig åt lite choklad

Som du behöver för att bli övertygad, eller hur?

Studier visar att äta mörk choklad med måtta (som två portioner per vecka) är förenat med en lägre risk för hjärtsvikt.

Bli glad

De lyckligaste människorna är tre gånger mindre risk att dö under en viss period än de minst lyckliga människor, enligt en 2016 studie.

Det är inte bara den optimism: Lyckligt folk har lägre nivåer av kortisol, ett stresshormon, och lägre blodtryck.

Lägre blodtryck minskar hotet om hjärt frågor som hjärtsjukdomar och stroke.

Packa lite nötter

Människor som äter nötter avsevärt minska risken för hjärtsjukdomar, diabetes, cancer, lungsjukdomar, och nästan alla skrämmande sjukdom.

I själva verket, mutter-ätare var 20 procent mindre risk att dö, period, jämfört med icke-nut-ätare i en studie.

Kolla in några idéer för att införliva flera muttrar i dina måltider.

Sluta röka

Duh, eller hur?

Det finns miljontals skäl att dike cigaretterna, men ifall du tror att det kan vara för sent för dig och de dåliga effekterna är redan där, forskning finner att kvinnor som slutat innan 40 års ålder lever ett decennium längre än de som slutar senare.

load...

Stå upp

Sitter framför datorn hela dagen på jobbet är nödvändig för ditt bankkonto, men det är inte bra för din kropp.

Forskning visar att kvinnor som sitter i mer än sex timmar per dag har runt 40 procent högre risk att dö oavsett orsak än de kvinnor som sitter i mindre än tre timmar-oavsett deras kondition nivåer.

Så egentligen, ring din chef om det stående skrivbord.

Ha ett glas vin

Ja, bara en.

I en genomgång av 24 studier, fann forskarna att kvinnor med låg till måttlig alkoholkonsumtion hade en lägre risk för total mortalitet.

Kom ihåg: Måttlig alkoholkonsumtion definieras som upp till en drink per dag för kvinnor.

Fortsätt röra på er

Relaterade nyheter


Post Hälsa

Magecancer

Post Hälsa

Jag klättrade Mount Kilimanjaro med nollvandring erfarenhet - här är vad det var

Post Hälsa

De hälsosammaste städerna för kvinnor

Post Hälsa

Jag är en autistisk vuxen - här är vad jag vill att du ska veta

Post Hälsa

Showen 13 skälen till att inte utmanar mig att begå självmord, men det kunde ha

Post Hälsa

Exakt vad du ska göra om du glömmer att ta din p-piller

Post Hälsa

Basalcellkarcinom

Post Hälsa

En tonåring hade bara hennes kropp kryogent frostigt så hon kan slå cancer i framtiden

Post Hälsa

6 skäl du känner dig fruktansvärd när du vaknar - även om du har tillräckligt med sömn

Post Hälsa

Fekal inkontinens

Post Hälsa

Hives (Urticaria)

Post Hälsa

7 fantastiska fördelar med födelsekontroll