Är probiotiska tillskott verkligen värda att ta? | SE.Lamareschale.org

Är probiotiska tillskott verkligen värda att ta?

Är probiotiska tillskott verkligen värda att ta?

Yoghurt-haters, notera!

Många människor får sin fix genom att äta livsmedel som av naturen är fyllda med probiotika, som yoghurt, kefir, kombucha och kimchi.

Men låt oss säga att du inte är i mejeri eller inte ladda upp på koreansk mat på reg.

Kommer att ta probiotiska kosttillskott göra susen i stället?

Vem bör överväga en probiotisk Tillägg-och vem som ska inte

Nästan två procent av amerikanerna ta dem, och den senaste nationella hälsoenkäten fann användningen av probiotika fyrdubblades mellan 2007 och 2017. Men är denna ökning motiverad?

load...

Det beror på.

Probiotika är inte nödvändigt, men de är värt ett skott om du kämpar med irriterad tarm (IBS), kronisk förstoppning eller buksmärtor, säger Meyer.

Bara inte lita på dem som ett universalmedel för varje magen problem.

”En av de viktigaste sakerna att berätta patienter är att dessa inte är mirakel arbetstagare, och att de inte hjälpa alla”, säger Meyer.

I själva verket har probiotiska kosttillskott inte visats för att hjälpa människor med Crohns sjukdom, till exempel, och kan till och med vara skadligt för personer med försvagat immunsystem, som de som är i mitten av kemoterapi eller slåss avancerade stadier av cancer eller aids.

load...

”Det har förekommit rapporter om betydande infektioner i dessa situationer där probiotika används, även om det inte är känt om den probiotiska hade något att göra med infektionen”, säger Meyer.

Vad ska titta efter i ett tillägg

I allmänhet, probiotiska kosttillskott är säkra och du hittar massor av märkesalternativ på apotek hyllor.

(Kvalitet och effektivitet kapslarna kan variera från märke till märke, eftersom kosttillskott inte regleras av FDA, dock.) Det finns gott om bakterier alternativ också.

Lactobacillus och Bifidobacterium är den vanligaste, enligt Clinical Gastroenterology och Hepatology studie, men Meyer har också sett framgång bland patienter och genom forskning med S. Boulardii, VSL # 3, och E. Coli Nissle 1917. De olika arterna tenderar att behandla olika frågor.

Bifidobacterium infantis, till exempel, har visat att mer effektivt minska IBS än någon annan probiotika, finner en studie publicerad i American Journal of Gastroenterology, medan lactobacillus är känt för sina antiinflammatoriska fördelar.

Oavsett vilken du landa på, ägna stor uppmärksamhet åt etiketten och följ doseringsrekommendation som beskrivs (i allmänhet en eller två kapslar per dag).

Några nya användare rapporterar gas och uppblåsthet när de först börjar ta kosttillskott, men det borde passera inom några dagar.

De flesta märken rekommenderar du lagra tillskott på en sval och mörk plats (din ångande badrum kanske inte klippa det), och hålla ett vakande öga på slutdagen.

load...

Som oroande som det låter, probiotika är levande bakterier, och ju närmare du kommer till utgångsdatumet, desto mindre effektiva kosttillskott vara.

Hur berätta om de arbetar

Om tillägg gör sitt jobb, kommer din mage symptom låt upp inom några veckor.

”Jag säger till mina patienter att prova det i en månad innan de ger upp på det”, säger Meyer.

Om ingenting förändras, kan det vara värt att prova ett annat märke som använder en annan art av bakterier.

Relaterade nyheter


Post Hälsa

Number-One orsaken till att dina axlar alltid dödar dig

Post Hälsa

7 tecken du kan behöva ett tillägg

Post Hälsa

Psoriasis

Post Hälsa

Den enda trick som hjälpte mig att spara mer än 5 000 dollar

Post Hälsa

Pinkeye (konjunktivit)

Post Hälsa

Rastlös bensyndrom

Post Hälsa

4 frågor du borde fråga dig innan du köper en rosa bandprodukt

Post Hälsa

7 kvinnor Dela de mest löjliga apoteksproblemen de någonsin har haft

Post Hälsa

Vad det är som att leva med en stomi väska

Post Hälsa

5 Överraskande tecken du kan vara besvärlig med depression

Post Hälsa

Du måste veta om genetiskt konstruerad mat

Post Hälsa

7 Helt inte dumma poopfrågor Du har varit förlägen att fråga