De skrämmande sätten att använda telefonen på natten kan påverka din hälsa | SE.Lamareschale.org

De skrämmande sätten att använda telefonen på natten kan påverka din hälsa

De skrämmande sätten att använda telefonen på natten kan påverka din hälsa

Det vrak mer än bara din sömn.

"Låga melatonin nivåer är förknippade med sömnlöshet, som sedan kan öppna dörren till hälsofrågor som försämrad koncentration, försvagat immunförsvar, depression, diabetes, [och] även hjärtsjukdomar", säger Nicole Van Groningen, MD, invärtes vid NYU Langone Medical Centrum.

load...

"Men minskade melatoninnivåer som ett resultat av artificiellt ljus kan också ha negativa effekter som går bortom sömnlöshet det kan orsaka."

Det dopp i melatonin kan eff med din fertilitet (stadig exponering för artificiellt ljus på natten kan tänja din inre klocka, vilket gör det svårare att bli gravid).

Och det kan öka risken för bröstcancer, eftersom melatonin är ett hormon som kan hjälpa till att förhindra tumörbildning, enligt forskning från University of Georgia.

load...

Detta gäller särskilt för skiftarbetare, nattugglor, och kvinnor som lever i städer, säger Van Groningen.

En studie 2017 publicerades i tidskriften Proceedings of the National Academy of Sciences fann att alltför mycket artificiellt ljus ökar kroppsfett hos möss med så mycket som 21 procent, och det är möjligt samma effekt kunde ses hos människor, säger Van Groningen.

Enligt studien kan överskottet ljus lägga sordin på din kaloriförbränningen kompetens, därav kroppsfett ökar.

Via GIPHY

Till råga på, kan artificiellt ljus också göra ett nummer på dina peepers.

Blått ljus i synnerhet-som datorer, tv-apparater och mobiltelefoner är kända för-kan skada ögonen, säger Shannon Gleason, en optiker vid Centrum för Sight i Florida.

"Under tiden kan för mycket blått ljus leda till tidig debut makuladegeneration eller grå starr, som båda kan orsaka olika grader av synförlust", säger hon.

Summan av kardemumman: Forskningen säger inte att artificiellt ljus orsakar hälsofrågor som viktökning eller cancer, bara att det finns en möjlig koppling, säger Van Groningen.

load...

Att hålla din hälsa i schack betyder inte nödvändigtvis att använda en kandelaber eller kommunicera via penna när solen går ner, men ju fler vanor du kan ändra för att minska störningar i din kropp klocka, desto bättre.

Sänka din artificiellt ljus dosen kan vara så enkelt som att välja att läsa böcker i stället för e-böcker, som förbjuder elektronik från sovrummet, stänga dina persienner innan sängen, eller med hjälp av ett program som f.lux att förhindra skärmen tid från att kasta din dygnsrytm ur smäll , säger Van Groningen.

"Du kan också prova att använda lampor som avger lägre frekvens ljus-röd, gul eller orange-som de avges från glödande glödlampor", säger hon.

Phew!

Gif artighet av giphy.com

Relaterade nyheter


Post Hälsa

Positron Emission Tomography (PET-skanning)

Post Hälsa

Är du slacking på dina bilder?

Post Hälsa

7 saker Pharmacists vill att du ska veta men kommer aldrig att berätta för dig

Post Hälsa

Sanya Richards-Ross säger varje spåratrottare hon vet har haft en abort

Post Hälsa

Det här är vad det verkligen är att skriva Rehab för substansmissbruk

Post Hälsa

Är dina reproduktiva rättigheter i fara? En senator väger in

Post Hälsa

Strålbehandling

Post Hälsa

Har du sömnproblem? Besvara dessa 5 frågor för att ta reda på

Post Hälsa

6 tecken Du borde se en Poop Doctor ASAP

Post Hälsa

Enkla sätt att skydda dig från giftig klimat när du är på en vandring

Post Hälsa

Din Ultimate Period Survival Guide

Post Hälsa

Din slutgiltiga guide till Pooping