Den fantastiska, vackra kraften av beröring | SE.Lamareschale.org

Den fantastiska, vackra kraften av beröring

Den fantastiska, vackra kraften av beröring

En borste på axeln;

En klapp på handen.

Forskning visar att tillfällig kontakt har en enorm inverkan på nästan varje aspekt av ditt välbefinnande.

Varför det lönar sig att vara mer praktisk.

Denna hands-off MO har lett till ett nytt fenomen som kallas kontakt brist, och det påverkar stora stråk av befolkningen, säger Tiffany Field, Ph.D., chef för Touch Research Institute i Miami.

load...

Det är särskilt frodas bland dem som bor ensamma och arbete dygnet runt.

Sambo med din partner?

Det är möjligt att du fortfarande inte får tillräckligt med icke-sexuellt handling, konstaterar Matthew Hertenstein, Ph.D., författare till The Tell: The Little ledtrådar som avslöjar stora sanningar om vilka vi är.

Här är varför du bör bry sig: Ju mindre person-till-person-kontakt du får, desto fler stora hälsofördelar du missar.

Ny forskning visar att kraften i beröring går långt utöver liten humör hissar-it har svepande, och ganska överraskande, fysiska och mentala utdelningen.

Moments of Impact

Varje gång någon landar en välkommen touch på dig, mängder av galna-känsliga tryckreceptorer i huden antändas.

De skjuter en signal genom kroppens nerv motorväg till hjärnan och binjurarna, som börjar att slå ned produktionen av stresshormonet kortisol.

(Lägre kortisolnivåer innebär minskat blodtryck och lägre hjärtfrekvens, liksom större mängder av naturliga mördarceller, immunsystemets bästa försvar mot infektioner och sjukdomar.)

load...

Samtidigt har det handlag stimulerat din parasympatiska nervsystemet, aka din "avkoppling svar", vilket i sin tur utlöser en uppgång i må-bra hormoner som serotonin, dopamin och oxytocin.

And-bara sådär! -Din outlook och immunitet har förbättrats.

Ju mer du arbetar kontakt i ditt liv, desto mer kommer du att kunna titta på alla dessa fördelar blir långsiktigt, kanske permanent.

Det finns mer: Forskning visar att beröring kan vara en smärta-fighting stöd.

I en studie, kvinnor som drabbats av dåliga huvudvärk fann lättnad genom massage, möjligen eftersom dessa ahhh signaler som sänds av hudens tryck receptorer når hjärnan snabbare än smärtsignaler.

Sådana hands-on behandling fungerar även med psykiska problem: Touch-inducerad lycklig kemikalier i hjärnan, särskilt dopamin och serotonin, kan bidra till att minska depression och ångest.

load...

Och sedan finns det psykologiska förmåner, säger Hertenstein.

Hans forskning visade att beröring är effektivare än våra ansikten eller ord att förmedla känslor som kärlek, tacksamhet och sympati.

Faktum är att med hjälp av ljus fysisk kontakt som ett sätt att uttrycka sig själv kan vara en välsignelse för din emotionella hälsa-och alla dina relationer, säger Blake Eastman, grundare av Nonverbal Group i New York City.

"I många fall kan röra snabbt öka en känsla av personlig koppling mellan toucher och touchee."

Skapa Kontakta

"Folk bör göra tid för touch i sina dagliga rutiner, som de gör för kost eller motion", säger Field.

Börja med att kartlägga hur mycket platonisk fysisk kontakt du har i ditt liv.

Om du ser tillbaka på din dag vid läggdags och kan inte komma ihåg att röra en annan person, och knappt ens din pojkvän eller make-det är säkert att säga att du måste öka saker.

De flesta kropp-själ-center erbjuder beröring terapi i form av massage eller ens metoder som reiki eller akupunktur.

Men om de inte är din väska, är den stora nyheten kan du börja with..yourself.

Limb-on-lem Pilates flyttar, skura huden med en luffa, rullande fötterna över en tennisboll, någon aktivitet som stimulerar hudens tryck receptorer kommer att fungera, även om du är den som gör både gripande och känslan.

Sätt upp ett mål på 10 till 15 kontinuerliga minuter av beröring per dag, siktar på måttligt tryck, säger Field.

Tänk på att alltför lätta drag faktiskt kommer att kittla eller väcka nerverna i stället för att lugna dem,

För mycket kraft kan utlösa kroppens kamp eller flykt stress.

Naturligtvis den gyllene standarden för hälsosam beröring innebär andra människor.

Anmäl dig till en partner yoga klass med din bestie.

(Du stärka din relation och din kärna!) Eller försöka krama minst tre vänner eller familjemedlemmar varje dag.

Eller, nästa gång du är på en kompis hus, erbjuder att hålla sitt barn eller gå sin pooch (yep, fungerar touch effekt med husdjur, också).

Om du har en partner, göra en punkt att hålla händerna när man går eller handel utanför 10 minuter axel gnuggar medan du tittar på din fave TV-program.

Kom bara ihåg att alltid hålla sig inom en berörings lämplig zon.

T.ex. Medan touch kan förbättra dina smarts och fokusera, både arbetsplats boons-det är bäst att vara försiktig när nå ut på kontoret.

Gå igenom ditt företags riktlinjer, och om du är osäker på att hög fem eller klapp på ryggen, hålla händerna för dig själv.

Relaterade nyheter


Post Hälsa

Vad är ditt pissproblem?

Post Hälsa

Denna kvinnas foto visar vad det verkligen är att leva med extremt PMS

Post Hälsa

Shannen Doherty visar vilken dag 1 av strålbehandling som verkligen ser ut som ett fantastiskt foto

Post Hälsa

Varför har vissa kvinnor sämre perioder än andra?

Post Hälsa

Ska jag oroa mig för körning efter en drink?

Post Hälsa

6 Roliga fakta om Tampons, i fall du behöver några isbrytare

Post Hälsa

Du måste veta om Diabetes

Post Hälsa

11 skäl varför din Pee luktar konstigt

Post Hälsa

6 egenskaper att leta efter i en doktor

Post Hälsa

Anti-influensaläkemedel som inte fungerar

Post Hälsa

6 saker du borde veta innan du donerar plasma

Post Hälsa

4 skäl varför du kan se blod i din poop