Ditt jobb dödar dig | SE.Lamareschale.org

Ditt jobb dödar dig

Ditt jobb dödar dig

Låg lön?

Högt blodtryck!

5 tips för att hålla din BP i schack

Även om det var redan ett känt samband mellan högre blodtryck och lägre socioekonomisk status, var denna studie den första att ta en arbetstagarens inkomster beaktas, finner att unga arbetstagare och kvinnor i åldrarna 25 och 44 var vid den högsta risken att utveckla högt blodtryck.

load...

”Lönerna är en viktig faktor för människors allmän känsla av välbefinnande och självkänsla”, säger J. Paul Leigh, huvudansvarig för studien och professor i folkhälsoekonomi vid UC Davis.

Känsla skit om dig själv (eller oroa betala räkningar) kan naturligtvis leda till stress en faktor i högt blodtryck, säger Leigh.

För att hålla dig frisk mellan läkarbesök-och lönecheckar-prova dessa fem tips för att hålla blodtrycket i schack.

Skära saltet

Ett enkelt sätt att sänka blodtrycket är genom att betala mer uppmärksamhet åt vad du äter.

Undvika bearbetade livsmedel och inte förbrukar mer än 2.300 milligrams av sodium per dag kan hjälpa dig att minska risken för högt blodtryck, enligt Mayo Clinic.

load...

Börja med att kontrollera närings etiketter och hålla koll på vad du äter varje dag.

Och om du letar efter en låg salthalt måltid, prova vårt gazpacho recept.

Ny forskning som publiceras i Nutrition, Metabolism & Hjärt- och kärlsjukdomar funnit att göra låg salthalt maträtt en regelbunden del av din kost kan hjälpa till att sänka blodtrycket med upp till 27 procent.

Soppan höga halter av karotener, vitamin C och polyfenoler gör det en läcker, hjärtvänlig måltid.

Dricker alkohol (i dämpning)

Att dricka alkohol i små mängder kan faktiskt sänka ditt blodtryck med ett par punkter, men med mer än en drink en dag kan göra mer skada än nytta, rapporterar Mayo Clinic.

Som har mer än den rekommenderade mängden av alkohol-eller berusningsdrickande genom att konsumera fyra eller fler drinkar i rad-kan orsaka plötslig ökning av blodtrycket, och kan göra hypertoni mediciner ineffektiva.

load...

Sluta röka redan!

Nikotinet i dessa cancer pinnar gör dig två till sex gånger risk att drabbas av en hjärtattack, enligt National Heart, Lung and Blood Institute (NHLBI).

Rökning under dagen innebär också en ständigt högt blodtryck, skadade blodkärlens väggar och påskyndad åderförkalkning, som så småningom kan leda till hjärtsjukdomar, inte tala om alla de andra hälsoproblem cigaretter orsak.

Träna regelbundet

Enligt NHLBI, övervikt inte bara öka risken för högt blodtryck, gör det också mer benägna att utveckla hjärtsjukdom.

Som din vikt ökar, så ökar blodtrycket-ens förlora bara 10 pounds kan signifikant lägre hypertension.

Vara aktiv och göra ett medvetet försök att engagera sig i och med bara 30 minuters måttlig fysisk aktivitet per dag som simning varv, cykling eller trädgårdsarbete, är ett stort steg mot att sänka blodtrycket och hålla din vikt under kontroll.

Relaterade nyheter


Post Hälsa

Falla i sovande snabba tips

Post Hälsa

Värsta livsmedel för tänder: Är hälsosam mat försvinnande ditt leende?

Post Hälsa

Jag diagnostiserades med en livshotande blodsjukdom i college

Post Hälsa

Får du tillräckligt med vitamin D3? Här är vad du behöver veta

Post Hälsa

8 sätt att uppgradera din Pooping-rutin

Post Hälsa

Salmonellautbrott: Pistaschmandlar

Post Hälsa

Läkarbetyg: Vem hanterar din sjukvård?

Post Hälsa

Uppnå dina mål: Hur du håller din enhet levande

Post Hälsa

5 Överraskande tecken du kan vara besvärlig med depression

Post Hälsa

Ateroskleros

Post Hälsa

Dessa tecken kan indikera att du är på väg att ha ett värmeslag

Post Hälsa

9 saker Butt Doctors vill att du ska veta om din baksida