Hur din sömn förändras under varje livsstil | SE.Lamareschale.org

Hur din sömn förändras under varje livsstil

Hur din sömn förändras under varje livsstil

Män har det sätt lättare än kvinnor.

Den huvudsakliga sömnrelaterade problem som slår när vi är i våra tonåringar är socialt jetlag: Många tonåringar försöker klara sig på mindre än sju timmars sömn (när de ska få åtta till 10 i denna ålder), följt av binge -sleeping på helgerna, som vi nu vet, fungerar inte.

load...

"Catch-up sömn kommer fortfarande att lämna dig med resterande kognitiv funktion och bara göra det svårare att somna på söndag kväll", säger Rosenberg.

Unga kvinnor behöver 30 till 45 minuter mer sömn än unga män, förmodligen eftersom vi är suckers för multitasking och däck oss mer på grund av det, tillägger han.

När vi är i våra tjugo, vårt behov av sömn planar ut, och vi kräver de vanliga sju till åtta timmars shuteye.

Men hormonet extravaganza kvinnor upplever under vuxen ålder kan bråka med att uppfylla detta krav, som börjar med våra irriterande perioder: Minst hälften av alla kvinnor upplever sömnstörningar under menstruationscykeln, säger fredagen.

load...

Graviditet kan också sadla oss med massor av sömnproblem.

"Den första trimestern är avbrutna av sömnighet på grund av höga progesteron nivåer", säger Rosenberg.

Förutom smärta och obehag, inte tala om kissa som det finns någon morgondag-det finns en större chans att restless legs syndrome kommer att hålla dig på natten.

"Även om förekomsten i den allmänna befolkningen är mellan 10 till 15 procent, är det vanligare hos kvinnor och har en ökad incidens med åldern", säger fredagen.

"Vanliga orsaker hos kvinnor inkluderar järnbrist och hormonella influenser, och cirka 20 till 25 procent av gravida kvinnor har restless legs."

Det slutar inte där: När du har fött, 15 procent av kvinnorna utvecklar post-partum depression, vilket kan resultera i sömnlöshet, säger Rosenberg.

Via GIPHY

När vi blir äldre, ändrar vår sömn arkitektur ytterligare.

"Vår sömn består av lättare steg och har mer sömn fragmentering eller uppvaknanden, vilket kan leda till sömnbrist, sömnighet under dagen, och vakna upp och känna sig un-uppdateras", säger fredagen.

load...

Klimakteriet kan förvärra dessa problem tack vare värmevallningar och nattliga svettningar, som kan pågå i flera år.

"Vi börjar också se en ökad förekomst av sömnapné hos kvinnor, som lämnar dem sömnig och trött och kan orsaka problem med att sova", säger Rosenberg.

Till råga på, ökar vår risk för sömnlöshet med varje årtionde.

"Om en av fyra kvinnor i åldrarna 45 till 64 kommer att uppleva sömnlöshet, och detta antal ökar till över 30 procent för kvinnor äldre än 65", säger fredagen.

En intern pile-up hälsofrågor under årens lopp kan vara anledningen till att vi känner att vi behöver mindre sömn, men vi bör alltid skjuta för standard sju till åtta timmar varje natt.

Så vad är en sömnig flicka att göra?

Se först till att du får upp och gå till sängs vid samma tid varje dag, inklusive helger, säger fredagen.

Eftersom det kan bli svårare och svårare att sätta fingret på vad som jävlas med din sömn mönster som man blir äldre, göra en bedömning av eventuella vanor eller hälsofrågor som kan vara den skyldige på normal till exempel hur mycket tid du spenderar på dina prylar, hur mycket koffein du dricker och hur ofta blåsan ger du tude, och justera din livsstil därefter, tillägger hon.

Och om allt annat misslyckas, checka in med din doc för en fullständig bedömning av situationen.

Det är inte värt att förlora sömn över.

Gif artighet av giphy.com

Relaterade nyheter


Post Hälsa

6 saker du borde veta innan du donerar plasma

Post Hälsa

5 typer av periodkramper som kan signalera ett allvarligt problem

Post Hälsa

Riskerna med en sedentär livsstil: Stå upp för din hälsa

Post Hälsa

Jag slutar kostsoda i en månad - här är vad som hänt

Post Hälsa

11 Slumpmässiga anledningar Varför din period är helt borta

Post Hälsa

Dessa 4 faktorer kan kasta bort din känsla av lukt

Post Hälsa

Hur man hanterar husallergier

Post Hälsa

Här är varför du håller på med dina byxor - och vad man ska göra om det

Post Hälsa

Är det en parasit - eller bara en magsäck? Så här berättar du

Post Hälsa

Lunginflammation

Post Hälsa

Placebo Effekt: Fake Pill, Real Power

Post Hälsa

8 sätt att uppgradera din Pooping-rutin