Hur man inte helt förlorar din St när du är galen som helvete | SE.Lamareschale.org

Hur man inte helt förlorar din St när du är galen som helvete

Hur man inte helt förlorar din St när du är galen som helvete

Låt ilska till Real Housewives.

Via GIPHY

Inte få oss fel, kan ilska vara en bra sak.

Det kan leda till verklig förändring!

Men det finns en stor skillnad mellan att kämpa för en orsak och förlora huvudet kallt, vilket kan få allvarliga konsekvenser.

Se rött?

Hitta zen med dessa expert godkända strategier.

Sätt dig på en Time Out

Ingen tänker klart mitt i en tornado ”, säger Harriet Lerner, Ph.D., författare till Dansen Anger.

Så innan du tala (läs: fälla ut) ". Time out”, ge dig själv en tänka klart om vad de verkliga frågorna är, vad du vill åstadkomma, och hur du kan säga saker på ett sätt som kommer att maximera chanserna att du kommer att höras, säger Lerner annan fördel med att ta en minut för dig själv. ”lugna ner hjälper dig att hålla kanten av din röst, eftersom intensiteten föder bara mer av samma”, säger hon.

load...

Via GIPHY

Andas-Literally:

Runaway ilska = allvarligt dränering.

”Livet är ofta rör sig snabbare än våra känslor kan hänga med”, säger Rozman.

”Vi lever i en hyper-anslutna världen, och det är lätt känsla överväldigade av känslor som frustration eller ilska.” En av de enklaste sätten att spara energi (och lugna sjutton ner): Andas lite långsammare under en minut med fokus på hjärtat, säger hon.

load...

”Att göra detta jämnar ut din hjärtats rytm och skickar en signal till hjärnan att lätta upp på en reaktion [och] för att återfå känslomässig balans”, säger Rozman.

Om du bara kan klämma in 30 sekunder djupa andetag, är det ändå värt det.

”Även en liten lätthet kan ge viss lättnad och ett mer balanserat perspektiv”, säger hon.

Via GIPHY

Ta en Raincheck:

Innan jag ger någon en bit av vad som finns på ditt sinne, kom ihåg: ”Avluftning ilska löser inte det”, säger Lerner.

Lash ut när du är arg och du bara komma över som kritisk revving upp den andra personens defensiveness, förklarar hon.

Din nya go-to linje?

”Jag behöver lite tid att tänka på situationen.

. Låt oss ställa upp en annan tid att prata”Kom ihåg: Timing och finkänslighet inte motsatsen till ärlighet.

”De är exakt vad som gör ärlighet möjligt med de mest besvärliga människor och de mest svåra omständigheter”, säger Lerner.

Relaterade nyheter


Post Hälsa

Detta är hur din utmatning ändras, enligt din cykel

Post Hälsa

Shannen Doherty visar vilken dag 1 av strålbehandling som verkligen ser ut som ett fantastiskt foto

Post Hälsa

Är tvillingar blir vanligare, eller är det bara oss?

Post Hälsa

Autoimmunesjukdomar: När din kropp attackerar

Post Hälsa

Hur min fars genetiska test fick mig att göra ett radikalt beslut om min hälsa

Post Hälsa

Diarré

Post Hälsa

6 skäl Din Butt är röd och kliande

Post Hälsa

Är det Allergysäsong redan?

Post Hälsa

Det finns en Buzzy New Cancer Treatment som visar lovande resultat

Post Hälsa

Den här kvinnan hade en sällsynt sjukdom som gjorde henne tro att hon var död

Post Hälsa

15 Bröstcancer överlevande Dela vad förvånad dem mest om att ha cancer

Post Hälsa

Poop Capsules kan någonsin behandla dina UTI och andra hälsoproblem