Övervikt | SE.Lamareschale.org

Övervikt

Övervikt

BMI uppskattar en hälsosam vikt baserat på din längd.

Eftersom den anser höjd samt vikt, är det en mer korrekt guide än enbart kroppsvikt.

För att beräkna ditt BMI:

  1. Multiplicera din vikt i pounds med 703
  2. Dela det svaret med din längd i inches
  3. Dela det svaret med din längd i inches igen

Använd sedan tabellen nedan för att se vilken kategori ditt BMI faller in.

Fetma kan förkorta ditt liv.

Det kan också innebära en risk för att utveckla ett antal villkor.

Dessa inkluderar:

  • Högt blodtryck
  • Diabetes
  • Hjärtsjukdom
  • Vissa former av cancer

Många andra hälsorisker är högre för personer som är överviktiga.

Dessa risker kan öka graden av fetma ökar.

Där du bär den extra vikten är också viktigt.

Människor som bär extra vikt runt midjan kan vara mer benägna att uppleva hälsoproblem orsakade av fetma än de som bär den i sina ben och lår.

Människor blir feta för ett antal skäl.

Ofta flera av dessa faktorer är inblandade.

Några av de vanligaste orsakerna till fetma är:

  • Genetiska influenser: Din arvsmassa spelar en viktig roll i dina chanser att bli feta.

    Men du ändå behålla det mesta av kontroll när det gäller din vikt.

    Vissa sällsynta genetiska sjukdomar gör det nästan omöjligt att undvika fetma.

  • Fysiologiska influenser: Vissa forskare tror att varje person har en förutbestämd vikt att kroppen motstår rör sig bort från.

    Även människor i samma ålder, kön och kroppsstorlek har ofta olika metaboliska priser.

    Detta innebär att deras kroppar bränna mat på olika sätt.

    Någon med en låg ämnesomsättning kan kräva färre kalorier för att bibehålla ungefär samma vikt som någon vars ämnesomsättning är hög.

  • Födointag och ätstörningar: Om du äter en hel del, särskilt livsmedel som innehåller mycket fett och kalorier, kan du bli feta.

    Fetma kan också vara resultatet av ätstörningar, såsom en tendens att binge.

  • Livsstil: Om du leder en stillasittande livsstil, du är på en högre risk att bli feta.

    Din vikt historia: Om du var överviktig som barn eller tonåring, är det mer sannolikt att bli överviktiga som vuxen.

    Graviditet Graviditet kan bidra till fetma.

    Många kvinnor väger mer efter varje graviditet.

    Droger: Vissa läkemedel kan orsaka fetma.

    Dessa inkluderar steroidhormoner och många läkemedel som används för att behandla psykiatriska tillstånd.

Den primära varningsskylt av fetma är en över genomsnittet kroppsvikt.

Om du är överviktig, kan du också erfarenhet:

  • Sömnproblem
  • Sömnapné.

    Detta är ett tillstånd där andningen är oregelbunden och periodvis stannar under sömnen.

  • Andnöd
  • Åderbråck
  • Hudproblem orsakade av fukt som ackumuleras i veck i huden
  • Gallsten
  • Artros i viktbärande leder, särskilt knäna

Fetma ökar risken för:

  • Högt blodtryck,
  • Höga nivåer av blodsocker (diabetes)
  • Högt kolesterol
  • Höga triglycerider nivåer

Fetma diagnostiseras genom att beräkna ditt BMI.

BMI är baserad på din längd och vikt.

Ett BMI på 30 eller mer definierar fetma.

I allmänhet innebär detta din kroppsvikt är 35% till 40% mer än din ideala kroppsvikt.

Ditt kroppsfett också kan beräknas med hjälp av hud bromsok.

Bromsok är ett instrument som mäter tjockleken på din hud.

Kroppsform är också viktigt.

Människor som bär det mesta av sin vikt runt midjan (äppelformade) har en ökad risk för hjärtsjukdomar och diabetes än vad människor med stora höfter och lår (päronformad).

load...

Midjemått är ett bra mått på bukfetma.

Kvinnor med en midja mer än 35 inches eller män med en midja mer än 40 inches löper en ökad risk.

Fetma är ofta en livslång problem.

När övervikt erhålls, är det inte lätt att förlora.

En gång förlorat, måste du arbeta på att behålla din friskare vikt.

Hur lång tid det tar att nå din vikt mål beror på:

  • Hur mycket du har att förlora
  • Din aktivitetsnivå
  • Den typ av behandling eller viktminskning program du väljer

Sjukdomar och tillstånd som orsakas av fetma förbättras ofta du gå ner i vikt.

För att förebygga fetma och bibehålla en hälsosam kroppsvikt, äta en välbalanserad kost och motionerar regelbundet.

Förebygga fetma är viktigt.

När fettceller bildas, de kvar i kroppen för evigt.

Även om du kan minska storleken av fettceller, kan du inte bli av med dem.

Viktminskning uppnås genom:

  • Konsumerar färre kalorier
  • Ökad aktivitet och motion

Strukturerade angreppssätt och terapier för att minska i vikt omfattar:

  • En modifierad diet.

    Ett rimligt mål viktminskning är en till två pounds per vecka.

    Detta kan vanligen åstadkommas genom att äta 500 till 1.000 färre kalorier varje dag.

    Oavsett om du koncentrera dig på att äta mindre fett eller färre kolhydrater är upp till dig.

    Fetter har mer än dubbelt så många kalorier per ounce än kolhydrater eller protein.

    Om du skär ut kolhydrater, måste du ändå begränsa fettintag.

    Välj hälsosamma fetter såsom enkelomättade och fleromättade oljor.

  • Regelbunden motion.

    För att effektivt gå ner i vikt, de flesta människor behöver för att göra måttlig intensitet i 60 minuter de flesta dagar i veckan.

    Lägg mer aktivitet under dagen.

    Ta trappan och få upp ofta från skrivbordet eller soffa.

  • Receptfri orlistat (Alli).

    Orlistat hämmar fettabsorption i tarmen.

    Fram till nyligen, denna medicin var bara tillgängliga genom recept (Xenical).

    Over-the-counter medicin säljs till ett lägre dos än Xenical.

    Men den aktiva ingrediensen är densamma.

  • Andra receptfria bantningspiller.

    Over-the-counter bantningspiller innehåller ofta ingredienser som kan öka hjärtfrekvens och blodtryck.

    Det är oklart hur effektiva de är på att producera viktminskning som kan upprätthållas över tiden.

    Vanliga biverkningar inkluderar nervositet och nervös och med hjärtklappning.

    Vissa experter tror att de kan vara förknippade med en ökad risk för stroke.

  • Receptbelagda bantningspiller.

    För att hjälpa dig gå ner i vikt, kan din läkare förskriva läkemedel tillsammans med en kalorifattig kost.

    Nästan alla människor upp i vikt när de slutar att använda dessa läkemedel.

    Effekterna av långvarig användning av dessa läkemedel har inte fastställts.

  • Kirurgi.

    I allmänhet kan viktminskning kirurgi (kallas bariatric kirurgi) övervägas om ditt BMI är 40 eller högre, eller ditt BMI är 30 till 35 eller mer och du har minst ett medicinskt tillstånd direkt relaterade till fetma.

    load...

    Dessutom måste du ha deltagit i ett strukturerat viktminskningsprogram utan framgång.

    De vanligaste typerna av kirurgiska ingrepp inkluderar: Gastroplasty - även känd som magen häftning.

    En kirurg skapar en liten påse i magen som gör att endast begränsade mängder mat att ätas på en time.Laparoscopic justerbara gastric banding.

    En kirurg placerar ett justerbart band runt magen med minimalt invasiv kirurgi.

  • Magsäcksoperation.

    Detta är det mest effektiva viktminskning kirurgi.

    Men bär också en ökad risk för komplikationer, både på kort och lång sikt.

    En kirurg skapar en liten påse i den övre delen av magen.

    Ett hål görs i tunntarmen utöver den normala magen fäste.

    Påsen är fäst vid hålet, förbi resten av magen och den övre delen av tunntarmen.

Ring din läkare om du behöver hjälp gå ner i vikt.

Också ringa om du har något av de symtom eller komplikationer av fetma.

Vissa människor är bra på att gå ner i vikt och hålla den.

Andra däremot, tycker att det är svårt att upprätthålla viktminskning länge.

De flesta människor återvänder till sitt förbehandlings vikt inom fem år.

American Dietetic Association120 South Riverside Plaza Suite 2000Chicago, IL 60606 - 6995Toll-Free: 1-800 - 877-1600 http://www.eatright.org/

National Heart, Lung, and Blood Institute (NHLBI) PO Box 30105Bethesda, MD 20824 - 0105Phone: 301-592 - 8573TTY: 240 - 629-3255 http://www.nhlbi.nih.gov/

Centers for Disease Control and Prevention (CDC) 1600 Clifton Road Atlanta, GA 30333 Tel: 404 - 498 till 1515 avgiftsfritt: 1-800 - 311-3435 http://www.cdc.gov/

Center for Food Safety & Applied NutritionU.S.

Food and Drug Administration (FDA) 10903 New Hampshire AvenueSilver Spring, MD 20.993 - 0002Toll Fritt: 1-888 - 463-6332 http://www.fda.gov/Food/default.htm

Relaterade nyheter


Post Hälsa

5 tips du kan vara laktosintolerant

Post Hälsa

Den bästa spellistan för din yoga rutin

Post Hälsa

Vad det är som att vara en riktigt hårig kvinna

Post Hälsa

5 skäl till varför dina toennails är svarta - och när du ska se en läkare

Post Hälsa

24 Produkter Varje brunn din kvinna behöver i hennes liv

Post Hälsa

5 Oväntade orsaker Ditt huvud dödar dig

Post Hälsa

9 fakta om Fibroid tumörer Varje kvinna borde veta

Post Hälsa

Vad har alla dessa framgångsrika kvinnor gemensamt?

Post Hälsa

9 Kändisar dela sina Alkohol Wake-Up-samtal

Post Hälsa

10 konstiga saker som förstör din immunitet

Post Hälsa

9 Skrämmande sätt För mycket alkohol påverkar din kropp

Post Hälsa

6 fakta om surrogacy Varje kvinna borde veta