Skinny Girls Do Math | SE.Lamareschale.org

Skinny Girls Do Math

Skinny Girls Do Math

Vill du gå ner i vikt snabbt?

Vet alla dina kvinnliga kroppen siffror

Översättning Matten är ganska enkel: Ät 500 färre kalorier per dag än din kropp behöver och du kommer att släppa ett pund i veckan.

Men de flesta online räknare (och även penna och papper sort) är endast 82 procent korrekt (ännu mindre så om du är överviktig, sjuk eller en etnisk minoritet), enligt den amerikanska Dietetic Association.

load...

Och, säger Mary Hartley, en registrerad nutritionist för about.com, kan resultaten vara bristfällig eftersom ekvationen inte är anpassad till individen och eftersom många människor missbedömer sin kondition.

Plus, om du förlorar 10 pounds eller mer, måste du göra matten igen.

Frälsnings Låt webbplatser som caloriecount.about.com, mayoclinic.com eller mypyramid.gov göra jobbet åt dig.

All faktor i aktivitetsnivå och backas upp av hälso proffs.

Vilande ämnesomsättning (RMR)

Översättning Medan DCR beräknar kalori ingång (hur mycket du behöver för att äta), tabulerar vilande ämnesomsättning kalori utgång (hur mycket du bränner gör absolut ingenting).

load...

Tyvärr, säger ADA riktigheten av dessa formler är 45 till 80 procent (och igen, de är mindre exakt om du är överviktig).

Räddning Hoppa formeln och får testat genom en pro;

Du kan göra detta på många gym (medlemmar betalar ca $ 50).

Du måste sitta och andas in en scubalike plaströr medan en dataregister hur mycket syre du andas in och hur mycket koldioxid du andas ut.

Efter 12 minuter av roliga, får du en utskrift som visar dig (med 95 procents noggrannhet) hur mycket du bränner i vila och hur många CAL du kan konsumera och fortfarande dike dina sadelväskor.

VO2 Max

Var detta test används ofta av idrottare som tränar för ansträngande händelser kan också vara användbart för noncompetitors vill gå ner i vikt, eftersom resultatet hjälper precisera ett mål hjärtfrekvens för fettförbränning.

Formeln är nästan 100 procent korrekt, så länge du inte flub testet, vilket kräver att du kan köra eller cykla i full fart, vanligtvis i 12 till 14 minuter, iklädd en gas-mask-liknande apparat som mäter din syre intag.

En illasittande mask (det bör täta runt munnen) eller inte når din topp hastighet på löpbandet kan förvränga resultaten.

Frälsnings Sök på VO2max testing.net för platser som ger testet, som kostar ca $ 120.

Testet kommer att berätta hur mycket kalorier du bränner i olika hjärtpulszoner.

När du får dina resultat, investera i en pulsmätare - antingen en som remmar runt bröstet (den mest effektiva) eller en klocka (som MioMotiva) - för att hålla koll på din ticker när du arbetar inom din ideala fett -blasting intervall.

load...

Vill du gå ner i vikt snabbt?

Prova denna perfekta kroppen kost.

Relaterade nyheter


Post Hälsa

Endometrios

Post Hälsa

Det andra dödliga viruset du behöver veta om

Post Hälsa

Hur att döva gör mig till en bättre mamma

Post Hälsa

Jag överlevde två livshotande blodproppar i mina 20-tal - här är vad jag lärde mig

Post Hälsa

Vissa antibiotika kan kopplas till ökad risk för missfall

Post Hälsa

Basalcellkarcinom

Post Hälsa

Nighttimes habit som gör dig deprimerad

Post Hälsa

7 delar av din kropp som faktiskt kan vara oanvändbar

Post Hälsa

Ja, pesten är här. Nej, du borde inte vara orolig

Post Hälsa

Sätt inte det där uppe

Post Hälsa

Vad det är som att överleva en dödlig sjukdom

Post Hälsa

4 skäl varför du kan se blod i din poop