Känn ditt dagliga flytande kaloriintag | SE.Lamareschale.org

Känn ditt dagliga flytande kaloriintag

Känn ditt dagliga flytande kaloriintag

Det går inte att gå ner i vikt?

Ta en titt på hur många kalorier i din dagliga drycker

Drick Dessa Fritt

Tea Vi kan leva i landet av Big Gulp, men för resten av världen, är te den mest populära drycken efter vatten.

Och av goda skäl: Varmt eller kallt, det är kalorifritt, och studier har visat att föreningar i grönt te kallas katekinerna rev din ämnesomsättning i upp till 24 timmar, vilket innebär att det faktiskt hjälper dig att bränna fler kalorier.

load...

Men när du laddar detta naturligtvis bra dryck med socker, du förringar de hälsofördelar.

Så beställa osötad när du kan, och kontrollera etiketter: Vart fjärde gram socker är densamma som en kub eller packetful.

Om du känner för bryggning din egen, prova det här receptet för iced gurka grönt te från Maggie månen, MS, RD, av den amerikanska Tea Council.

Koka en liter kallt vatten, låt den svalna i 10 minuter innan du lägger åtta till tio gröna tepåsar.

Detta kommer att extrahera smak och antioxidanter utan brännande te, vilket kan göra det bittert.

Brant under en minut, sedan bort påsarna.

Skala och tärna en gurka, reservera åtta till tio skivor till garnering.

Skala och riv en matsked färsk ingefära.

Fördela gurka och ingefära jämnt mellan fyra glas med is.

Topp med vardera åtta uns av te och garnera med gurka skivor.

Kaffe som te, är osötat kaffe fylld med hälsosamma föreningar och nästan inga kalorier.

Men om du är ett fan av söta kaffe hopkok, ner 206 fler kalorier per dag i genomsnitt än människor som smutta rakt Joe.

Inte redo att bryta upp med din barista?

Prova en Americano (espresso plus vatten) eller en café au lait med skummjölk.

Om du inte kan hoppa över grädde och socker, vara snål med dem eller använda låg cal eller fettfri versioner.

Gå lättare på dessa

Mjölk Forskare vid University of Tennessee at Knoxville fann att ha tre portioner av magra mejeriprodukter per dag kan leda till viktförlust av 10 procent eller mer.

load...

Dairy innehåller kalcium och aminosyran leucin, som tillsammans främja fettförbränning, säger Michael Zemel, Ph.D., chef för universitetets Nutrition Institute.

Och en studie av överviktiga kvinnor vid Northern Illinois University fann att sojamjölk var lika effektivt som fettfri komjölk för att hjälpa dem att kasta pounds.

Men håll dig till skumma eller låg fetthalt moo juice och ljus sojamjölk;

Annars kalorier lägga upp snabbt.

Alkohol Happy hour är bra för många saker, men viktminskning är inte en av dem.

Smutta på en drink då och då har förmåner, bland annat minska risken för hjärtsjukdomar, men alkohol rymmer en hel del kalorier i ett litet glas, och det kan till och med stimulera aptiten.

load...

Och till skillnad från de kalorier i fett, kolhydrater och protein, som i alkohol kan inte lagras i kroppen, så de måste användas omedelbart.

Som ett resultat av detta slutar din kropp bränna fett tills alkoholen behandlas, det är ungefär en timme för varje drink.

De flesta viner ring i mellan 100 och 120 kalorier per glas, men du kan sträcka ut det genom att lägga till club soda och is att göra en spritzer.

Om du inte kan magen att ha en Bloody Mary-sex ounce glas levererar cirka 76 kalorier.

Det är rimligt.

Juice Om det kommer från frukt, måste vara frisk, eller hur?

Inte så mycket.

Många juicer har tillsatt socker.

Och när det gäller hälsofördelar, du är alltid bättre att äta hela frukten istället.

Ett medium apelsin har bara 59 kalorier, och dess 12 gram socker kommer med tre gram magen-fyllning fiber.

Ett typiskt åtta ounce glas EGT har 110 kalorier, två gånger så mycket socker som frukten, och ingen fiber.

För en hälsosammare juice fix, försöker vattna ner det, säger Lisa Jones, RD, adjungerad professor i näringslära vid La Salle University i Philadelphia.

Blanda fyra uns av din favorit typ med 32 uns av vatten.

Du får smak med färre kalorier.

Lightläsk No-cal pop kanske inte stapla på pounds direkt, men ny forskning från Purdue University visar att dricka dessa artificiellt sötade drycker kan skruva med hjärnans förmåga att mäta kaloriintaget.

Dricka dem tillräckligt ofta och du kan faktiskt börja längta godis mer.

Plus, om du swig dietdrycker hela dagen, du tar in färre friska vätskor, såsom te.

Få karbonatisering fix med noll-kalori seltzer stället eller gör din egen med ett hem soda maker som karbonater din dryck val.

Relaterade nyheter


Post Kärlek

Gå ur sängen! (Och Ha Awesome Sex)

Post Kärlek

10 saker du aldrig visste om erektioner

Post Kärlek

Denna sexiga tv-showen har nu en rad sexleksaker

Post Kärlek

7 gånger när avslappnat sex är egentligen en bra idé

Post Kärlek

Varför bestämde jag mig för att bli en född-igen jungfru

Post Kärlek

11 Christmas-Themed Sex Positioner som kommer att få dig att jingla hela vägen

Post Kärlek

7 myter Om Cock Rings som faktiskt inte är sanna

Post Kärlek

I en annan dramatiskt irriterande twist, bachelorn kastade tvillingar för nästa säsong

Post Kärlek

Årets penis: 12 gånger Dicks gjorde rubriknyheter

Post Kärlek

7 killar på vad det var som att fånga sina flickvänner onanera

Post Kärlek

5 vanor hos par som inte blir svaga

Post Kärlek

6 Vanliga sexskador - och hur man hanterar