7 sätt Du är helt sabotering din morgonträning | SE.Lamareschale.org

7 sätt Du är helt sabotering din morgonträning

7 sätt Du är helt sabotering din morgonträning

Ställ dig upp för en bättre är drivs genom att undvika dessa vanliga fällor.

Stacie frågar: Jag just har börjat, men jag har redan märkt att jag har bra körning dagar och dåliga.

Och en hel del av de dåliga körningar kommer på morgonen.

Finns det något jag kan göra för att säkerställa en god springa när jag måste få ut tidigt innan arbetet eller på helgen.

Varje löpare upplever goda körningar och dåliga körningar, speciellt en nyare löpare.

Och om du kör vid olika tider på dagen, du arbetar med olika omständigheter.

Vi har alla en kropp klocka som bidrar till vilken tid på dagen vi föredrar att köra.

En del människor föredrar naturligtvis på morgonen medan andra föredrar att köra senare under dagen.

Timing dina körningar med denna naturliga kroppsklocka kan vara till hjälp.

Men om du inte är naturligtvis en morgon löpare det kommer att gynna dig att åtminstone göra en del av din träning på morgonen om du planerar att tävla på morgonen.

load...

En sak att komma ihåg, men: Alla körningen är bättre än ingen springa alls.

Även de kör dagar där det känns väldigt svårt eller om du inte uppfyller ett mål, är du fortfarande ute gör det, och det är vad kör handlar om.

Även om det inte finns några garantier för en bra runda varje morgon (eller när som helst på dagen för att vara ärlig), undvika dessa fallgropar så att du kan ställa dig upp för bästa möjliga sikt.

load...

Du äter sent

Downing din middag långt in på natten, medan ibland det enda alternativet, ser nästan någon form av GI fråga på en tidig morgon kör.

När du vet det enda loppet kan klämma in nästa dag kommer att vara i de tidiga morgontimmarna, gör ditt bästa för att äta en lättsmält middag så tidigt på kvällen som du kan.

Och hålla det enkelt, som att välja 3 uns av en magert kött, vissa planteras och quinoa.

Du får inte din sömn

Sömn är viktigt-särskilt för idrottare, så att inte förneka dess betydelse.

Forskningen sker på sömn ökar bara dess betydelse.

När du ta tag dina Zzzs det är när kroppen återhämtar sig från träning, så tänk på sömn som en del av din träning plan eller som en form av terränglöpning.

När du tränar för en stor tävling och vill att dina körningar att räkna i am, sträva efter de rekommenderade åtta timmar per natt.

Du kan avbryta prenumerationen när som helst.

Du håller slå Snooze

Detta blir allas dag på fel fot, och det kan göra att du vill skrota din körning för dagen eftersom du känner så bakom.

När du ställer in väckarklockan varje natt, en av de bästa tips jag vet är att se till att larmet är så långt bort från sängen som möjligt.

Detta gör du komma ur sängen och sätta fart.

Om ett larm är inte tillräckligt, in flera.

(Snabba upp dina framsteg mot din viktminskning mål med kvinnors hälsa Look Better Naked DVD.)

Du försöker få redo på morgonen

Nej!

Detta kräver alldeles för mycket tänkande.

Samla ihop dina kläder och alla redskap du kan behöva kvällen innan och har allt anges så att du är redo att gå när du väcka på morgonen.

Vissa löpare ens sova i sina löpande kläder så att de bara kan rulla ur sängen.

(Du kan besluta om att en.)

Här finns fler tips om hur man blir en morgon träning Person:

Du Wing Det

Jag har funnit att ”jag får se hur jag känner på morgonen” attityd sällan fungerar när strävar efter att komma ut tidigt.

När du får ditt redskap redo för nästa dag, planera din körning samtidigt, få ett bra grepp om den avsedda distans, tempo, och vägen så att du kan visualisera körningen nästa dag när du somnar.

load...

Du helt hoppa över frukosten

Lågt blodsocker är ett bra sätt att papperskorgen din morgon kör.

Blodsockernivåerna är som lägst när vi vaknar på morgonen efter att ha fastat under natten, så även en kort sikt kan leda till blodsocker släppa under den önskade nivån.

Även en liten prerun frukost, som hälften av en energi bar, en banan eller toast med lite jordnötssmör kan spara körning.

Du går ut alltför snabbt

Alltid, alltid börja din kör med en uppvärmning segment.

Gå eller springa lätt för fem till tio minuter och sedan gradvis öka din kör takt till önskad nivå om du behöver gå lite längre.

Efterbehandling en körning känner stark är också ett enormt lyft mentalt så att du kommer att må bra hela dagen lång.

Relaterade nyheter


Post Kondition

Jag gjorde 50 Crunches varje dag i en månad - här är vad som hänt

Post Kondition

Hur denna kvinna gick ifrån inte att göra en push-up för att vinna CrossFit-spelen

Post Kondition

De 8 bästa stadsvandringarna i USA

Post Kondition

Är det möjligt att springa för mycket?

Post Kondition

Dessa 4 rörelser hjälper dig att skulpta 6-pack Abs utan att ens lämna huset

Post Kondition

10 saker ingen säger dig om att omvandla din kropp

Post Kondition

4 flyttar för att minska risken för skada

Post Kondition

En nybörjarguide till Backpacking

Post Kondition

Exakt hur Ashley Graham fungerar, enligt hennes instruktör

Post Kondition

Den bästa sporten bh för din kroppsform

Post Kondition

Jag gick uppför trappan varje enskild dag i en månad - här är det som hände

Post Kondition

Justin Timberlake-Britney Spears-spellistan du behöver i ditt träningsliv