8 bilder som tyder på att lyfta tungt gör dig inte stor | SE.Lamareschale.org

8 bilder som tyder på att lyfta tungt gör dig inte stor

8 bilder som tyder på att lyfta tungt gör dig inte stor

Låt oss sätta detta att vila, en gång för alla.

Tänk lyfta tunga hantlar kommer att förvandla dig till Incredible Hulk?

Tänk om.

"Lyft tunga vikter kommer inte automatiskt gör dig skrymmande", säger Rachel Mariotti, en personlig tränare på Equinox i New York City som regelbundet inlägg styrketränings snaps på sig själv på Instagram.

load...

Plus, visar forskning att kvinnor som lyfter tyngre vikter med färre reps faktiskt bränner fler kalorier än kvinnor som lyfter lättare vikter med fler reps.

Det finns andra fördelar med att lägga vikt vid din rutin också, säger Mariotti.

"När du flyttar en tung belastning på vikt, som med knäböj eller marklyft på 80 procent av din ett-rep max, måste du skjuta flera muskelgrupper i kroppen för att flytta och arbeta tillsammans på samma gång, under spänning, " hon säger.

load...

Detta bidrar till brand upp hjärnan och förbättra ledrörlighet.

Som de säger, är att se tro.

Kolla in dessa åtta Instagram inläggen från passnings kvinnor som lyfter tunga vikter-och ser bra ut:

Bianca Vesco - @ bianca_paig3

"Att kasta allvarliga vikt runt är en ganska ge känsla", säger NYSC Labs Bianca Vesco, en National Academy of Sports Medicine CPT Hon är inte blyg på Instagram om hennes kärlek till tunga lyft-eller hennes kärlek till pannkakor.

(Slim, sexig, stark Workout DVD är snabb, flexibel träning du har väntat på!)

Jaimi St. John - @ jaimist.john

Den klassiskt utbildad kock skapar nutritionist godkända recept för Team Works Figur & Bikini, en boutique gym i New York.

Den tidigare inline skridsko nationella mästare lyfter mellan 100 och 160 pund vikter på benet dag, och träffar ett område av 20 till 35 pounds för överkroppen reps.

Lär dig att öka intensiteten i din nästa konditionsträning med ett par fem pund hantlar:

Du kan avbryta prenumerationen när som helst.

Danielle Wright - @ dandan.lee

Den Barrys Bootcamp instruktör och tidigare dansare var 55 pounds tyngre än hennes nuvarande storlek efter en på scenen skada.

"Enbart lyft hjälpte udden av de senaste 15 [pounds]", säger hon.

Britney Spears - @britneyspears

Det är Britney, inte skrymmande-b * tch.

Prinsessan av pop, musik ikon, och mamma till två aktier ofta hennes träning via Instagram.

Minka Kelly - @minkakelly

För Friday Night Lights skådespelerska, Spartan Race utbildning som krävs kasta spjut, gör burpees och vända däck.

Alexia Clark - @Alexia_Clark

"För att verkligen få skrymmande samtidigt lyfta tunga vikter, skulle din kost måste förändras avsevärt till att äta en mycket hög kalori, carb och protein diet", säger Clark, en National Academy of Sports Medicine CPT "Lyfta tunga vikter kommer inte bara att ge dig en fast kvinnlig kropp, men det kommer också att göra dig stark mentalt. Genom att utmana oss i varje träningspass för att driva lite hårdare, kommer vi att se en skillnad i andra aspekter av våra liv också."

load...

Amanda Butler - @amandabutlernyc

"Var inte rädd för att plocka upp i vikt, damer", säger Fhitting rummet tränare och fitness modell.

"Vi har inte tillräckligt med testosteron för att bygga muskler som snabbt."

Butler älskar lyfta vikter eftersom det gör henne att känna sig kraftfull, vilket bidrar till hennes självförtroende.

"Inte skjuta upp det längre. Kom till gymmet!"

Rebecca Kennedy - @rksolidnyc

Grundaren av ACCESS, NYC första aktiv återhämtning träning, säger muskelatrofi sker när vi blir äldre, och vi kan kompensera det genom att lyfta vikter.

Relaterade nyheter


Post Kondition

Chelsea Clinton på varför det är så viktigt för tjejer att spela sport

Post Kondition

Spellistan som hjälper dig att känna dig mer Zen

Post Kondition

Är du verkligen redo att anmäla dig till det loppet? Hur man vet säkert

Post Kondition

Fitness Secrets från topplänningar

Post Kondition

44-årig mor av sex shatters ölmiljö världsrekord

Post Kondition

De bästa föreställningarna av denna dans med stjärnorna Season (Videos!)

Post Kondition

De 8 bästa stadsvandringarna i USA

Post Kondition

Den bästa kardio träningen att spränga magefett

Post Kondition

Vi bad 3 Cirque Du Soleil-utövare att dela med sig av sina exakta träningsrutiner

Post Kondition

Denna Barrys Bootcamp Workout kommer att fungera din kärna som ingen annan

Post Kondition

Vad du behöver veta innan du försöker Instagram Star Anna Victorias Crazy-Popular Workouts

Post Kondition

5 andningsövningar att prova idag