Försvar för vad min pappa grundades: Bikram Yoga | SE.Lamareschale.org

Försvar för vad min pappa grundades: Bikram Yoga

Försvar för vad min pappa grundades: Bikram Yoga

Bikram Choudhury dotter, LAJU Choudhury, adresser utbredd missuppfattningar om praktiken.

Jag vet att kraften i yoga.

För mig är det en konstant som håller mig sane mitt i hektiska liv jag älskar att leva.

Vem som helst kan utöva yoga för att öka-och omvandla-hans eller hennes liv.

Harvard Medical School erkände Bikram Yoga som en lovande behandling för depression, och i en 2017 berättelse, Time magazine rapporterade studier som visade dess potential att ”hjälpa till att sänka stressen och samtidigt förbättra smärtlindring och känslor reglering.”

load...

Som en lång tid Bikram Yoga utövare och lärare, jag vill ta itu med en del missuppfattningar-och sanningar! -Om Bikram Yoga.

1. Är värmen för mycket?

Bikramyoga är fokuserad på en sekvens av 26 poser (asana) och två andningsövningar, praktiseras i ett rum värms till 105 ° F med en fuktighet av 40 procent under 90 minuter.

Vissa människor är ovilliga att prova det på grund av värmen.

Det är sant att en del kan känna sig illa till mods ibland under de första några klasser.

Detta beror på en obalans i kroppen;

Bikram Yoga är utformad för att återställa balansen.

Efter cirka tre klasser, kommer din kropp att vänja sig vid värmen.

Syftet med ”hot yoga” är dubbelt: att lossa din kropp och förebygga skador, som en drog muskel eller trasiga ligament, och för att öka din puls, vilket hjälper till att maximera kaloriförbrukning och utsläpp av gifter ur kroppen.

load...

2. Kan man dricka vatten under klass?

Ja!

Eleverna kan dricka vatten som helst under klass.

Vi rekommenderar dock att hålla ut tills efter de första fyra ställningar, vilket är uppvärmningsfasen.

Vårt första officiella vatten paus kommer efter det.

Det är viktigt att återfukta före och efter klass.

Vi rekommenderar även eleverna att inte äta en stor måltid för minst tre timmar innan klassen.

3. Kan det orsaka skador?

Bikram Yoga är mycket speciellt utformad och alla klasser leds av Bikram certifierade lärare.

Vi visar noggrant eleverna hur man gör varje hållning ordentligt-denna nivå av instruktion är det viktigaste elementet för att förhindra skador.

Varje hållning förbereder dig för nästa.

Målet är att successivt bygga upp styrka och flexibilitet.

För att undvika skador, måste du vara uppmärksam eller mentalt närvarande.

Tvinga aldrig din kropp i en ny hållning.

Vara medvetna, och din kropp kommer att berätta när det är dags att gå vidare till nästa nivå av varje pose.

Ja, det kan vara obehagligt, men det finns en skillnad mellan känslan av stretching och skarp smärta.

Vi rekommenderar alltid studenter att ha tålamod, ta sin tid, och inte oroa sig för att hålla jämna steg med andra studenter.

Aldrig studsa eller hoppa in i en pose.

Vid behov, göra mindre av en pose utan att ändra den.

Du kan alltid be om hjälp av din instruktör.

(För mer tips om hur man bygger muskler, plocka upp hissen för att komma Lean av Holly Perkins).

4. Är det tänkt att kännas exklusiv?

Bikram Yoga har lockat miljontals anhängare i USA och i hela världen, inklusive otaliga kändisar.

Många är hängivna utövare-och detta kan vara skrämmande för någon som vill prova en klass för första gången, eller som utövar endast sporadiskt.

Traditionellt har yoga praktiserats en-mot-en med en guru i tusentals år i Indien.

Inom en större inställning klass kan studenter på alla nivåer känner ett gemensamt syfte, liksom en känsla av trygghet.

Ja, vi har studenter som kommer flera gånger i veckan.

Några har tränat under fyra årtionden!

Våra gotländska studenterna ett föredöme för nya studenter.

Samtidigt, i detta stödjande miljö eleverna kan lära sig rätt teknik och känna sig motiverade att säkert arbeta hårdare.

Personligen jag träna som utmanar mig.

För de nya till yoga, kan dessa inledande några klasser vara svårt.

Men din kropp kommer att känna sig mindre ont efter varje klass.

Och som din praktik blir vanliga, blir det enklare och roligare.

Vi vill att alla elever att känna sig välkomna.

Med våra snabba moderna livsstil, alla behöver för att lindra stress, återställa balansen och uppnå större energi, mental klarhet och övergripande hälsa.

Allt som krävs är motivationen att börja.

Relaterade nyheter


Post Kondition

7 sätt att balansera styrketräning och kardio

Post Kondition

Undvik dessa 6 vanliga skador på Fitness Class

Post Kondition

5 andningsövningar att prova idag

Post Kondition

En juridiskt döv fitnessinstruktör beskriver vad det är att lära sig en musikfylld cykelklass

Post Kondition

Vad jag lärde mig från att springa två maratonbaksida tillbaka till baksidan

Post Kondition

Sann Bekännelser av en tidigare Bikini Konkurrent

Post Kondition

Släck upp din ämnesomsättning med dessa 4-minuters träning

Post Kondition

Dessa är de 4 bästa benövningarna för personer som vill se allvarliga resultat

Post Kondition

Den bästa spellistan för din intervallträningsrutin

Post Kondition

Denna 15-minuters träning hjälper dig att skulpta en sexig rygg

Post Kondition

6 Celebrity Trainers Dela utomträningen de gör med sina berömda kunder

Post Kondition

9 nya sätt att tona upp med hantlar