Hur man kommer över ditt rädsla för inversioner | SE.Lamareschale.org

Hur man kommer över ditt rädsla för inversioner

Hur man kommer över ditt rädsla för inversioner

Du kan vara en stor yogi och fortfarande känner livrädd om att göra en huvudstående.

Här är hur man ska gå för det.

Så vad är det som gör dessa poser så skrämmande?

Finns det något sätt att gå förbi våra rädslor så att vi kan balansera och flyta med nåd?

Låt oss ta en titt på några av anledningarna till att idén om inverterande gör oss skaka i vår måne stövlar.

Kom ihåg att inversioner bör praktiseras under ledning av en erfaren lärare.

Gör ditt bästa för att komma in i en studio att ha dessa poser ordentligt lärt dig att hålla dig säker.

Dessa poser inte rekommenderas för personer med högt blodtryck, yrsel, axelskador, eller de som är gravid.

Rädsla förlägenhet

Låt oss inse det: Ingen tycker om att bli generad.

Jag lärde mig detta firsthand många månar sedan under min lärarutbildning.

Vi var en grupp på nästan 40, och vi fokuserar på inversion delen av utbildningen.

Det var dags att sparka upp i handstående på väggarna, så vi gick till våra egna sektioner och alla sparkade upp.

Alla, det vill säga, med undantag för mig.

Jag visste inte hur.

Jag sparkade och flailed.

Jag blev mer och mer desperat som ett rum fullt av ögon såg mig inte på repeat.

En av mina lärare gick över, gled in bakom mig och försiktigt hjälpte mig upp i pose.

Jag höll det med hans stöd och dem kom ut snyftande.

Jag var förödmjukad.

Min lärare enkelt uttryckt, "Du har all fysisk styrka som krävs för att göra detta pose. Det kommer bara att hända när du är klar här", som han knackade ett finger på mitt huvud.

load...

Det enkla lektion påminner ständigt mig att släppa förlägenhet och fastsättning och bara praxis.

Kanske kommer du sparka upp eller kanske du inte.

Det handlar om attityd, inte resultatet.

Jag vet så många människor som inte utövar yoga på en studio eftersom de inte vill bli generad av sin praktik inför andra människor.

Det är helt vanligt att känna oro gör yoga runt andra, men det är särskilt skrämmande att prova något stort och sedan krascha och brinna.

När du sparka upp i en inversion, du riskerar chansen att ta ut personen framför dig eller är att ton av tegelstenar som kommer omkull.

Det sista du vill är att känna sig som ett rum fullt av ögon är på dig som du försöker samla sig från marken.

Så hur du hantera denna rädsla?

Till att börja med vet att ingen tittar på dig.

Allvarligt.

Människor är alltför intresserade av sin egen praxis att oroa er.

Ingen vill se någon utplåna i yogarummet, du måste komma ihåg det är faktiskt ett rum fullt av cheerleaders.

Det är inte ovanligt för människor att brista ut i applåder när en elev får slutligen en pose som han eller hon har arbetat med.

Det fina med att öva i en grupp miljö är att du har ett team för att stödja er.

Dina lagkamrater inte förväntar sig att du wow med ditt första försök eller 108th.

Det är en process som ni alla arbetar tillsammans.

Det kan hjälpa dig att flytta förbi din rädsla för att se andra människor som kämpar med inversioner, som väl bara komma ihåg målet är inte perfekt hållning, det är att uppleva det och lära av det.

load...

MER:

11 Överraskande Perks av övande yoga

Rädsla för att skada dig själv

Den här är enorm.

Så många människor är rädda för poser som handstående eftersom de är rädda för sina vapen kommer spänne och de kommer att sluta med en hjärnskakning, eller också kommer de över kick och falla över till en för tidig och oavsiktlig savasana.

Naturligtvis finns det potential att bli skadad när du inte vet vad du gör.

Det bästa sättet att komma förbi denna rädsla är att arbeta med en erfaren lärare som kan hjälpa dig att förstå rätt inriktning.

Några snabba tips:

Har en rädsla för armarna buckling?

Använd en yoga rem.

Gör en lasso som mäter axel huvud till axel huvud och sätt på den runt armarna, landar direkt ovanför armbågarna.

Detta lasso kommer att försiktigt krama dina armar, förhindra buckling.

Det tränar dig också att företaget din övre-yttre armar, som kommer att hålla dig ur halsen och i samband med resten av kroppen.

Har en rädsla för att falla över och skada dig själv?

Öva på väggen!

Jag börjar alltid mina elever på väggen och så småningom ge dem fysiska och känslomässiga verktyg de behöver för att överföra till mitten av rummet.

Jag tillbringade år att öva på vägg ingen skam!

Döm inte dig själv genom att vara här,

Bara använda det som en språngbräda till känna befogenhet i inversion praktiken.

Så småningom ta små steg bort från väggen så att du får mer samtalstid när du sparka upp och med tiden du inte kommer att beröra väggen alls.

Ständigt känns som din rygg bananer och gör att du vill vända över?

Dags att korsett dina revben.

Tänk dig att du har en faktisk korsett runt bröstkorgen och att dina ben är gjorda av band.

'Tie' banden tillsammans för att skapa en stängning.

Detta mjukar din främre revben och förlänger ut nedre delen av ryggen (där de flesta människor är alltför flexibel, vilket får dem att backbend även när de inte vill).

load...

Du kommer att känna din kärna engagera, vilket kommer att bidra till att stabilisera dig när du är upp och ner.

MER:

5 Perks av Doing Inverterade Yoga Poses

Rädsla att misslyckas

Yoga lockar många typ A och högpresterande personligheter.

De vill göra ställningar och gör dem perfekt.

Naturligtvis är inte alla poser skapade lika, och balansera på händerna, underarmar, eller huvudet är inte den enklaste av uppgifter.

Eleverna kommer att få se dessa till synes omöjliga poser och omedelbart anmärka, 'jag kan inte göra det.'

Berättar själv att du kan inte omedelbart dödar någon strimma av potential att lära sig eller växa.

Kommer du inte som du försöker nya ställningar?

Du bör tro på det!

Du kommer att misslyckas många gånger, men det är också hur vi lär oss att vara bra på något.

Du kanske inte ens kunna sparka upp mot väggen i flera månader!

Betyder det att du ska ge upp?

Nej, betyder det att du är på väg att lära sig något som är utanför din komfortzon.

Det är en möjlighet att se hur hårt arbete lönar sig när du är lös för resultatet och helt enkelt visa upp regelbundet och gör ditt bästa.

Låt inte rädslan för misslyckande hindra dig från att gå upp och ner.

MER:

Hur man bemästrar Inverterad yogaställningar

-

Relaterade nyheter


Post Kondition

18 sätt att ändra din löpande rutin

Post Kondition

Torch Cals som ett övertygelse med detta OITNB-inspirerade fängelseträning

Post Kondition

Detta är en spelbyteplan om du försöker bygga uthållighet

Post Kondition

7 tips för viktliftande nybörjare

Post Kondition

De 20 Coolest Pieces of Wearable Tech som vi någonsin har sett

Post Kondition

14 saker Tjejer som tränar, men kommer aldrig att erkänna

Post Kondition

7 sätt Du är helt sabotering din morgonträning

Post Kondition

Hemligheten att träna varje dag utan overtraining

Post Kondition

5 tips för att springa i värmen

Post Kondition

Jag försökte lära mig att älska att springa - här är vad som hänt

Post Kondition

Se denna 9 månaders gravid kvinna Lyft 100 pund som det är Lint

Post Kondition

Övning betyder bröstsmärta för en av tre kvinnor