Jag försökte 3 av de övre träningsprogrammen på Instagram - Här är vad som hänt | SE.Lamareschale.org

Jag försökte 3 av de övre träningsprogrammen på Instagram - Här är vad som hänt

Jag försökte 3 av de övre träningsprogrammen på Instagram - Här är vad som hänt

"Jag bestämde mig för att prova varje tränare senaste träningsprogram under en vecka."

Att försöka få platt abs?

Om du har en hantel i handen, kan du göra en del av dessa drag:

Efter att ha läst alla om fördelarna med konsekvent styrketräning, bestämde jag mig för att forska tyngdlyftning program.

Målet: att hitta en rutin som jag skulle hålla sig till så jag kunde slutligen nå de resultat jag har missat.

Och vad bättre ställe att hitta en träningsprogram än Instagram?

Jag bestämde mig för att prova varje tränare senaste träningsprogram för en vecka vardera för att avgöra vilken som jag gillade bäst innan skott och betala pengar att engagera sig den verkliga affären.

load...

Mitt främsta mål: Hitta ett program som motiverade mig att hålla jämna steg med träning, och förhoppningsvis en som jag skulle vara glada över att göra minst tre gånger i veckan.

Här är vad som hände.

Vecka ett: Sweat Med Kayla

Vem hon är:

Itsines är en 26-årig personlig tränare från Australien som har samlat en tillfällig 7,1 miljoner Instagram anhängare.

Vad du kan få gratis:

En sju-dagars testversion av svett med Kayla app.

Vad du kan köpa:

Efter rättegången är upp, kommer ditt kort att debiteras $ 19,99 per månad.

Fördelar:

Låt oss spola tillbaka för en sekund: Jag försökte några av Kayla 28-minuters träning ett par år sedan när de var på modet.

Men kikar på de små PDF-baserade bilder på min telefon som jag vandrade runt gymmet var inte exakt fungerar, så jag gav upp ganska snabbt.

Lyckligtvis är appen en enorm förbättring.

Tanken är att den är utformad för att göra i ett gym, eftersom träning använder utrustning som Smith Machine och benpress.

Du måste också hantlar och lite utrymme att röra sig, men ingenting alltför crazy-min hyreshus gym var mer än tillräckligt.

Svetten program i sig är relativt enkel, men du kommer säkert att svettas.

Och det är legit styrketräning: Eftersom det föreskrivna antalet repetitioner är låg (vanligtvis 10-12), du ska använda tunga vikter.

Det är precis vad jag letade efter en paus från de höga reps / låg övningar vikt eller kroppsvikt jag gör vanligen i klasser.

Plus, foton från övningarna är stora och lätta att följa, och det fanns små videoklipp som du kan titta på för att se till att du gör de rörelser rätt.

I grund och botten ”svettas med Kayla” fick mig att känna sig som en badass som känner sin väg runt på gymmet.

Nackdelar:

De sju minuters block kan börja dra, särskilt efter att du har gjort fyra till fem omgångar i slutet av träningen.

Eftersom programmet inte prata med dig eller takt du (det finns bara ett horn ljud när de sju minuter är upp), ibland jag var frestad att bara ta en vatten paus tills timern tog slut.

load...

Några av de drag fick också lite enformiga.

Vecka två: Tone It Up

Vilka dom är

Karena Dawn och Katrina Scott båda certifierade instruktörer, som grundades Tone It Up, som har över 1 miljon anhängare på Instagram.

Deras varumärke har expanderat bortom träningsprogram till livsstilsinnehåll, active och näringsprodukter.

Vad du kan få gratis:

Videor på deras hemsida och YouTube-kanal.

Vad du kan köpa:

Du kan köpa Bikini-serien eller Beach Babe program för att få tillgång till exklusiva träningsvideor, en personlig kost plan och mycket mer.

(Snabba upp dina framsteg mot din viktminskning mål med kvinnors hälsa Look Better Naked DVD.)

Fördelar:

Det är lätt att tänka dessa två vansinnigt vackra, Peppy och tonade Kalifornien flickor kan omöjligen vara så trevligt och skumpa i verkliga livet.

Men de verkligen är, det är därför jag älskar hur K & K (som de kallar sig) att se till att deras personligheter skina igenom i sina videor.

En trist, regnig dag, efter att ha gjort ett träningspass de sköt på en vacker Kalifornien strand, kände jag mitt humör bättre när endorfiner sparkade i. Det var nästan som om jag var där på sanden med dem.

Den andra perk av Tone It Up program var det faktum att de erbjuder full längd workout videos som du kan följa med.

Det var trevligt att ha en tränare tränare mig genom övningarna, om jag tittade på en video i mitt vardagsrum eller spela det på min telefon på gymmet.

(Trådlösa hörlurar, FTW!) Detta abs träning var ett perfekt komplement till hjärt dag, och jag har också haft denna välbalanserad överkroppen träning.

Nackdelar:

Eftersom de är avsedda för alla nivåer, en del av träningen var på enklare sida, lämnar mig känna lite ouppfyllda.

Plus, kan vissa människor att hitta sin girliness lite för, tja, flickaktigt, men jag hade personligen deras positiva, glada vibbar.

Vecka tre: Anna Victoria

Vem hon är:

En annan perky fitness pro från Kalifornien med över 1 miljon Insta-fans, Anna Victorias vältränad kropp Guides har inspirerat massor av framgångshistorier från hennes #FBGGirls.

load...

Hon erbjuder också kropps positiv motivation och råd om hennes Instagram och blogg.

Du kanske har sett hennes ”tvåse transformationer” som visar att även fitness stjärnor får galen uppsvälld.

Vad du kan få gratis:

Du kan ”betala med en tweet” för en gratis förhandsvisning av hennes guider, och hon ibland erbjuder gratis utmaningar som #JumpstartJune utmaningen jag skrev upp för.

Det finns också en del gratis innehåll på sin webbplats och YouTube-kanal.

Vad du kan köpa:

Hennes 12-veckors guider, som inkluderar träning och recept, finns tillgängliga online börjar på $ 50.

Fördelar:

Anna Victorias no-gym-behövs träning var långt hårdare än förväntat!

Jag försökte en full body video jag hittade på nätet, och jag gjorde tre av hennes #JumpstartJune utmaningar på en vecka.

I den medföljande PDF, gav hon stor råd om styrketräning och förklaras i detalj hennes resonemang bakom de tunga (15 till 20 pund) vikt förslag.

”Ju högre vikt, desto mindre kommer det att vara en hjärt eller högintensiv träning, och ju mer det blir en styrketränings träning”, förklarar hon.

Hon påminner oss också om att ”muskel engagemang och korrekt form är två av de största nycklarna till att få resultat.”

Jag gillade också flyttar hon ingår, som var aldrig tråkigt och lämnade min kärna, ben och armar i brand (tänk: trevägs squats).

Slutligen, jag uppskattar kropps positiva teman som löper genom hela Anna Victorias Instagram och blogginlägg.

Nackdelar:

Inte ljuga: PDF kändes lite old-school.

Jag älskar hennes personlighet, men du uppenbarligen inte ser det på sidan.

Även några av de plyometric rörelser var hårt på mina leder - Jag kan bara göra så många hopp utfall, hoppa knäböj och burpees!

Jag tror att hela guiderna skulle erbjuda mer av en progression, men förhandsgranskningen inte känner sig helt rätt för mina nuvarande behov.

Domen

Drumroll, please: Jag har beslutat att gå all-in med.

Kayla Itsines' Sweat app!

Jag lät iTunes ut mig $ 19,99 per månad app abonnemang, och jag planerar att hålla fast vid det i 12 veckor.

Det verkade som det bästa alternativet för mig, med tanke på bekvämligheten med att ha ett gym i mitt hus.

Om du föredrar att träna hemma, Tone It Up eller Anna Victoria kan vara ett bättre alternativ.

Men den stadiga, konsekventa styrketräning att Sweat app ger känns som om det är precis vad min kropp behövde, åtminstone för nu!

Relaterade nyheter


Post Kondition

Exakt vad man ska äta veckan som leder upp till en 10-k

Post Kondition

44-årig mor av sex shatters ölmiljö världsrekord

Post Kondition

Se 4 top-Notch Fitness-proffs som lyckligtvis misslyckas med så kallade skinniga utmaningar

Post Kondition

Du kan träna för en tropisk maraton, även om du sitter fast i polarvortexen

Post Kondition

8 erbjudanden på träningshörlurar för svart fredag

Post Kondition

Böj din väg till bättre humör

Post Kondition

Jag gjorde 30 Burpees varje dag i 15 dagar - det här hände

Post Kondition

Är det möjligt att springa för mycket?

Post Kondition

Den 18-Minute Fitness Routine som helt förändrar din kropp

Post Kondition

Den 15-minuters träning som hjälpte mig att svettas ut vid Coachella

Post Kondition

5 anledningar Din baksida ändras inte alls, hur mycket du tränar

Post Kondition

5 sätt att undvika att brinna ut på din körning