Jag försökte Ariana Grande 2-Move Workout - Här är vad som hänt | SE.Lamareschale.org

Jag försökte Ariana Grande 2-Move Workout - Här är vad som hänt

Jag försökte Ariana Grande 2-Move Workout - Här är vad som hänt

"Tro mig, det är inte så lätt som det låter."

"Jag känner mig oerhört hemma medan jag turnerar," hon senare berättade för mig när jag mötte henne i Kina (ja, jag vet, så vardagligt).

"Jag känner att jag egentligen inte behöver ta med någonting. Jag önskar att jag kunde ta med mina sju hundar, men jag kan inte."

(Du kan läsa resten av vår Q & A med henne här.) Okej, så första steget i en jet-inställning celeb liv: packa lätt.

Nästa steg: vakna ljusa och tidigt för ett träningspass.

När hon gick till Hong Kong Quarry Bay Park med tränare-to-the-stjärnor Harley Pasternak på min första morgonen i staden, jag helt förväntar sig att få igenom en timslång bootcamp.

load...

När allt kommer omkring är det Ariana Grande tränare!

Han har byggt några av de bästa organ i branschen (hello, Katy Perry och Adam Levine!) Så tänk dig min förvåning när träningen är delaktiga endast 25 minuter och två drag.

Japp, ni hörde det rätt: Harley fastnar ofta till grunderna när det gäller hans högsta profil kunder.

Det finns några skäl till att han berättade.

En är helt enkelt tid och utrymme begränsningar hans musiker behandlar medan touring.

"Nyckeln till att arbeta med den typ av människor som Ariana är att göra det mesta av vad vi har, tidsmässigt och utrustning-wise och utrymmesmässigt, utan att någonsin skada henne", säger han.

load...

Säkerhet måste komma först, förklarade Harley.

"Om jag sårad [Ariana s] knä, avbryter hon en show. Hon avbryter två veckor att utföra."

Även om du inte är en musiker turnera världen, är det vettigt.

"Om du skadar dig själv utövar, inte bara är du inte kommer att träna för en stund, kanske du inte kunna göra en hel del av de saker som du älskar" Harley säger.

Så två enkel men effektiva drag det är.

Och även om det verkar alltför enkelt, ska du inte skriva det här träningspasset av ännu.

Eftersom jag försäkrar er, det är inte så lätt som det låter.

Tight i tid?

Detta snabbis träning hjälper dig att klämma in lite motion:

Jag började morgonen med ungefär fem minuter av en hjärt uppvärmning runt parken: ett varv vardera jogging framåt, sedan bakåt och sedan blanda till höger och till vänster.

Än så länge är allt bra.

Då huvud träningen började.

Det första steget gick utfall-en hel del av dem.

Jag kastade hela vägen över fältet i 87 graders värme, i två minuter.

När du är klar, Harley instruerat mig att jogga tillbaka till utgångspunkten och gör dig redo för den andra drag: höft stötar.

Efter två minuter av dem, jag fångade andan för en sekund, tog lite vatten, och upprepade kretsen två gånger.

Och det var det.

Jag vill tro att jag är relativt i form, men andra gången igenom, jag flämtade och svettningar, osäker på om jag skulle kunna göra den sista rundan.

Harley sa att det var frivilligt, men jag drivit igenom.

Jag försökte göra som Ariana skulle göra, trots allt.

För att stänga av denna två-move total benet förintelse i en verklig träning plan, Harley säger att plocka två nya rörelser nästa dag och fortsätta.

"Eftersom vi egentligen bara gjorde fyrhjulingar och butt [med det här träningspasset], i morgon, kan vi göra helt olika kroppsdelar och göra det igen", förklarar han.

load...

"Så i stället för att spendera en och en halv timme eller två timmar tränar, låt oss spendera 20 fokuserade minuter, och sedan i morgon komma tillbaka färskt för två helt olika kroppsdelar, och nästa dag och nästa dag."

(Slim, sexig, stark Workout DVD är snabb, flexibel träning du har väntat på!)

Och väger inte var nödvändigt för mig att känna mina glutes gråter på planet ride hem två dagar senare (nämnde jag att det var en 15-timmars flygning?), Men du kan också ta det ett steg längre och tillämpa denna metod med hjälp av hantlar på gymmet eller hemma.

Harley berättade hans andra favorit power combos inkluderar en styv-ben marklyft med en axel press, eller en hantel rad med en hantel triceps förlängning.

Allt som krävs är två rörelser för två minuter vardera.

Upprepa tills du är berömd.

Fotografera artighet av Reebok

Naturligtvis, sång och dans framför massor av tusentals varje kväll hjälper också att hålla Ariana i toppform.

När jag såg henne senare på eftermiddagen för att fortsätta dagen-in-the-livserfarenhet med Reebok, jag fick faktiskt att lära sig några danssteg direkt från "Dangerous Woman" själv.

Fullständiga upplysningar: Jag kan inte dansa.

Liksom alls.

Men när hon började med en uppvärmning med sträckor och knäböj, började jag att tänka på det mer som ett träningspass (särskilt efter en miljard utfall, Yikes).

Jag fumlade småningom min väg igenom hela proceduren till öppnings antalet sin show, "Var Alright" -en liten Vogueing, lite arm grejer, lite hip action-att få en känsla för vad Ariana och hennes besättning gör på scen varje kväll och det blev en träning för min hjärna också.

Och jag inte ens göra det hårda delen av dans!

Efter att ha sett sin sista show av turnén i Hong Kong följande kväll var jag på allvar imponerad av hur aktiv var hon hela tiden, samtidigt som lyckas träffa alla de rätta tonerna.

(Ariana, lär mig dina vägar!)

Men för vanliga människor som du och jag, Harley säger att vi kommer att börja se bättre resultat genom att "utmana dina muskler i minst fem minuter om dagen."

För hans klienter, beroende på deras begränsningar tid, föreskriver han åtminstone en motstånds drag per dag, sju dagar i veckan;

Två rörelser per dag, fem dagar i veckan,

Eller tre rörelser per dag, fyra dagar i veckan, förutom 12 till 14.000 steg per dag.

Det kan tyckas mycket, men Ariana tror att få sina steg, dans eller på annat sätt, är den verkliga hemlighet.

"Under längst tid, var jag som," Hur är det mer effektivt än att göra en fullvärdig träning?

Det egentligen är," hon berättade.

"Jag mår bättre när jag bara flytta runt en hel del. Jag skulle kunna göra en riktigt hård träning och sedan sitta hela dagen och inte må så bra som om jag hela tiden i rörelse."

Men det är inte att säga de enkla och snabba pass är alltför lätt för henne.

Vid reda på att vi hade försökt en Harley speciell tidigare samma dag, min nya kompis Ariana helt kände vår smärta: "Det kommer att nå dig i morgon I morgon är när du kommer att känna det kanske även nästa dag... "

Oh hur rätt hon var.

Säkert tillbaka hem i New York, med "Var Alright" fortfarande fast i mitt huvud, jag kan bekräfta: Stars, de är precis som oss!

Relaterade nyheter


Post Kondition

5 Race-Day Tips Så du PR i din nästa 10-K

Post Kondition

Exakt hur man bygger muskler och förlorar fett samtidigt

Post Kondition

Den 15-minuters träning som hjälpte mig att svettas ut vid Coachella

Post Kondition

Undvik dessa 6 vanliga skador på Fitness Class

Post Kondition

Hur ofta ska du växla upp träningen för att förlora vikt

Post Kondition

Efter 9 år utan en period har jag slutat springa

Post Kondition

20 hemligheter till en platt mage

Post Kondition

De 7 bästa Abs-övningarna för snabba resultat

Post Kondition

Varför du är mer ont två dagar efter du tränar

Post Kondition

5 sätt att vara en snabbare och lyckligare löpare

Post Kondition

En AIDS-patientens resa till världens tuffaste mudder

Post Kondition

8 Running Headbands som aldrig släpper ut