Jag gick uppför trappan varje enskild dag i en månad - här är det som hände | SE.Lamareschale.org

Jag gick uppför trappan varje enskild dag i en månad - här är det som hände

Jag gick uppför trappan varje enskild dag i en månad - här är det som hände

#bootygoals

Det korta svaret är: "Kind of" och lång är detta: Samtidigt som i en stad med tillförlitlig-ish kollektivtrafik innebär i sig du kommer att spendera mer tid på fötterna, betyder det också att du får vana vid att uppskatta det lilla lyx när du har dem.

load...

Du vet, som en hiss.

Men även som någon som är super aktiv Jag tränar cirka fem gånger i veckan-jag undrade vad som skulle hända om jag faktiskt gjort det till en vana att ta trapporna varje dag.

Skulle jag märker definition i benen?

Var mindre omständlig när bära matkassar några kvarter?

Eller skulle jag ärligt talat inte märka någon skillnad alls?

Här är vad som hände när jag hoofed det uppför trapporna varje dag i en månad.

Konfigurera för framgång

Lindsay Tigar

Tur för mig, jag bor i en trevlig bostadshus centrum.

Det finns gott om säkerhet, massor av lägenheten bekvämligheter, en diskmaskin i mitt kök och en hiss för att få mig hela vägen upp till tredje våningen.

Innan denna utmaning, skulle jag mest ta trapporna ner (eftersom varför inte?) Men oftast ta hissen upp (lite #lazy, okej?).

För att göra mitt experiment bra, bestämde jag att jag skulle hoppa ta min hiss helt.

Och även om det kan tyckas det är bara gå upp för trapporna två gånger om dagen, det är faktiskt mer som sex eftersom jag går min hund tre gånger om dagen.

Jag beslutade också att när det ges möjlighet, skulle jag ta trapporna som helst rimlig (sex våningar skulle fungera, men 24 skulle inte).

Allt detta skulle lägga till upp till cirka 10 ytterligare minuter på toppen av nästan daglig motion jag redan registrera mig upp för.

Med mitt öga på en fastare-byte pris, ställer jag ut för att se vad som skulle hända om jag bodde i en walk-up.

Den första veckan

Lindsay Tigar

Liksom alla amped upp för att korsa mållinjen, de få första dagarna kändes som en bris.

Jag hittade faktiskt själv glada att välja trapporna över en hiss och även berättade några vänner om vad jag försöker göra.

Några överens om halvhjärtat att göra det med mig, medan andra rullade sina ögon och artigt kommenterade jag aldrig göra det.

Jag var fast besluten att se vilken effekt den nya regimen skulle ha på min kropp, så jag borstade dem och fortsatte.

Fram till dag fem.

Efter att ha börjat min dag med en svettig boxning klass, träffade jag några vänner för brunch och efter några alltför många mimosas, som leds hem för att slappna av och gör dig redo för kvällen.

load...

När jag promenerade genom ytterdörren min byggnad, suckade jag tittar kärleksfullt på hissen, frestas att trycka på knappen för att lätt frihet, men motstånd.

Jag tog trapporna lite långsammare och var inte så energisk om erfarenhet och undrade om det skulle faktiskt roll alls.

Det var inte förrän dag 15 som jag märkt något förändring.

Vad jag först märkte i min kropp

På dag 15, jag vaknade med en öm nedre delen av magen.

Jag tänkte tillbaka till träning jag gjorde i dagarna före och kunde inte sätta fingret på ett träningspass drag som skulle orsaka att sensation.

Jag märkte också att mina glutes var lite hårdare och kunde inte räkna ut vad som skulle skylla tills jag mindes utmaning.

Även gå uppför trappor definitivt sätter en viss stress på dina ben, du faktiskt engagera din kärna för att lyfta benen uppför trapporna.

Jag insåg inte hur mycket jag använde min mage muskler för att vägleda mig upp och ner tre trappor sex gånger om dagen, eller att jag skulle se en förändring i det område av min kropp först.

När jag missade några dagar

Lindsay Tigar

Ingen utmaning är perfekt, och jag krossade mitt dagliga strimma dagen efter valdagen.

Även om jag gjorde det genom att första farthinder efter brunch, kunde jag inte uppbåda tillräckligt uthållighet för att få upp för trapporna efter en stressig dag på jobbet och övergripande känslan ganska deppig.

load...

Några dagar senare kom jag hem med sex påsar av livsmedel, och jag försökte ta en trappa innan insåg jag helt enkelt inte har tillräckligt med lemmar att öppna dörrarna mellan trapphus och även släpa en veckas mat.

Sedan var den tid då jag inte hem förrän nästan 03:00 efter en väns födelsedagsfest, och jag var tvungen att slänga bort mina högklackade skor för att ta trapporna.

Och naturligtvis, det var dagen då jag var tvungen att komma till flygplatsen och tanken på att bära min 35 pund påse ner för trapporna innan en tidig flygning var för mycket att tänka på.

Allt detta sagt, av de 30 dagarna, jag missade min 10 minuter per dag mål bara fem gånger.

Definitivt inte perfekt närvaro, men jag kändes som det var tillräckligt för att lära mig några lektioner.

Prova dessa lunge variationer för att hjälpa dig skala trapporna med lätthet:

Vad jag lärde mig

Efter avslutad utmaningen, märkte jag att några saker inte förändras: Jag höll ta trapporna upp och ner, och jag kände mig mer säker att göra så.

Även om jag alltid har haft någon form av hjärt i min träning rutin, jag alltid skulle behöva hämta andan när jag klättrade en lång, brant trappa.

Numera-tack vare denna utmaning, jag inte kämpa längre.

Stigande trapporna i mitt hus känns som en andra natur och, uppriktigt sagt, är mycket snabbare än att vänta på hissen.

Jag fick också styrka i benen, magen och mina glutes att hjälpa mig flyga uppför trappor snabbare än jag någonsin tidigare, vilket gör dem att känna sig mindre skrämmande eller besvärande.

Jag har också skapat en dominoeffekt av slag med mina vänner: Eftersom jag gjorde denna utmaning och arbetar på att få mindre beroende av hissar, uppmuntrade jag dem att göra det med mig, särskilt när vi var tillsammans.

De skulle bege sig till den blinkande knappen och jag skulle nicka dem mot trappan och utanför vi skulle gå.

Det är en enkel gest, men som de flesta fitness utmaningar, är det värt det extra besväret, både för kropp och själ.

Relaterade nyheter


Post Kondition

De bästa föreställningarna av denna dans med stjärnorna Season (Videos!)

Post Kondition

Hur man berättar om du gör fel träning

Post Kondition

5 rör som kan hjälpa dig att få en Perkier Bröst

Post Kondition

5 sätt att öka ditt cykelförtroende

Post Kondition

20 Fittest Female Celebs

Post Kondition

Den bästa kardio träningen att spränga magefett

Post Kondition

3 hjärtpumpningskortkretsar

Post Kondition

20 Fittest Male Celebs

Post Kondition

5 armrörelser som använder små vikter för stora resultat

Post Kondition

4 träningstrender som du bör hoppa över, enligt experter

Post Kondition

Alison Brie kan göra 40 pullups - och det är inte ens den mest dåliga saken om henne

Post Kondition

10 Abs övningar bättre än crunches