Läs detta innan du investerar i ett par inomhus cykelskor | SE.Lamareschale.org

Läs detta innan du investerar i ett par inomhus cykelskor

Läs detta innan du investerar i ett par inomhus cykelskor

Rätt sko kan vara en total spel-växlare.

Varför köpa cykelskor?

Som alla inomhus cykling entusiasten kommer att säga, med hjälp av dedicerade cykelskor som klipp till dina pedaler är ett spel växlare.

Varför?

Det kommer att ge dig en mer kraftfull och effektiv träning genom att låta dig överföra mer energi från pedal stroke till cykeln.

Melisa Olgun, en cykel instruktör vid Uforia Studios i San Francisco, förklarar att ”den styva sulan av cykelskor överför kraften från benen rakt till cykeln, snarare än att få absorberas i kudden av din sko.”

load...

Vidare kan bära korrekt avpassat cykelskor hjälpa till att förebygga skador av ”förhindra foten och vristen från att röra sig runt under klassen och hålla kroppen i rätt inriktning”, tillägger hon.

Och om du har en konkurrenskraftig natur, kan det bidra till att göra dig till en mer kraftfull ryttare (Hej, leaderboard!) Och hålla dig skada fri.

Cykling specifika skor kommer att hjälpa dig att engagera din hamstrings, kalvar, glutes och kärna, utöver dina quadriceps.

Varför inte hyra ut?

Många studios erbjuder uthyrning eller gratis lånad skor.

Även om detta kan vara bekvämt för en nybörjare, det finns vissa fördelar med att ha en egen par cykelskor.

Allie White, en cykelinstruktör på Flywheel i Chicago, förklarar att medan hennes studio kostnadsfri sko hyra, ”ivrig inomhus cyklister bör överväga en sko investering, eftersom varje typ av sko passar något annorlunda och som skor bärs av många ryttare, de inte överensstämde med bara din fot.”

load...

Olgun tillägger att för germaphobes, klädd egna skor kan också ge en viss trygghet.

De flesta cykelskor är mycket hållbara och kommer att pågå många år, särskilt om du i första hand använder dem för inomhus cykling klasser, vilket gör dem en stor investering för din ClassPass rutin.

Vi är nästan till helgen.

Ta dina skor och gå!

Vilka olika typer av cykelskor är ute?

Det finns tre huvudsakliga klassificeringar av cykelskor: road cykelskor, mountainbike skor och inomhus cykelskor.

Varje typ är optimerad för något annat:

Road cykelskor

Dessa tenderar att vara styvare än berget cykel och / eller inomhus cykelskor och knapen (den del som clipsen in i pedalen) skjuter ut från sulan.

Mountainbike-stil skor

Dessa har en gummerad sula och en infälld knap.

De kan ser mer ut som din typiska tränare, vilket innebär att du inte behöver byta skor att slå vikterna eller trottoaren efter klass.

Potentiella nackdelar inkluderar en tyngre, mindre effektiv sko.

Inomhus cykelskor

Överväga dessa vara något av en hybrid mellan väg- och mountainbike skor, med mer gummi på sulan än en väg sko så att du kan gå runt i studion utan att halka, men en slankare siluett än en mountainbike sko.

load...

Om din primära användning för cykelskor är inomhus cykling klasser, är du förmodligen bättre att köpa ett par som med tillräcklig dragkraft för att hålla dig vertikalt från omklädningsrummet till studion.

Dessa kan säkert också användas för utomhus åkattraktioner, men kommer att vara lite tyngre än de konstruerade exklusivt för väg cykling.

Den största skillnaden mellan olika typer av inomhuscykelskor är den typ av knap, eller bindning, med vilken skon är kompatibel.

Det finns två huvudtyper av knapar, var och en som är kompatibel med en annan typ av pedalen.

Två hål (vanligen kallad ”SPD”) systemet: SPD cleat är något vanligare vid inomhus cykel studios och inomhus cykelskor.

Vit förklarar att ”SPD klipp är den mest erkända, eftersom de flesta gym kommer att ha alternativ för SPD klipp eller gym sko bur.

SPD clips gör det lättare att gå runt (de är mycket mindre och platt).

Emellertid kan nyare ryttare finna de är svårare att klippa in i pedalen.”

Tre hål (brukar kallas ”Delta”) systemet:

Återigen, om du planerar att använda dina skor för allvarliga landsvägscykling också, är alternativet tre hål vara något mer effektiv när det gäller energiöverföring.

De tre hål systemet är mindre vanligt bland gym, men stora studios, som Flywheel erbjuder Delta klipp på sina inomhus cykelskor.

Vit noterar också att Delta-stil klipp ”är större och lättare att klippa in, särskilt när inomhus cykling i ett svagt upplyst studio.”

Vad att komma ihåg innan du köper:

Innan du investerar i en uppsättning av knapar, bör du kontrollera med din favorit inomhus cykel studios för att säkerställa att dina skor kommer att vara kompatibel med sina pedaler.

Både vitt och Olgun använda båda typerna av klipp, beroende på var de rider och hitta båda systemen för att vara bekväm och säker.

När det gäller resten av skon (övre förslutningssystem, slitbanan, etc.), kan du ganska mycket beroende på dina personliga preferenser.

Här är några användbara definitioner av termer som du kan stöta på i din sökning, tillsammans med instruktörer rekommendationer:

Sole: den mycket nedre delen av skon som kommer i kontakt med marken.

Sulan på en cykelskor kan vara konstruerad av plast, glasfiber, kolfiber, eller en kombination av dessa material.

De kompromisser mellan dessa tre typer av material är överkomliga kontra styvhet och lätthet.

Plast sulor är den mest prisvärda, men mest utsatta för böjning.

Kolfiber sulor är dyrast, men också den lättaste och styvaste.

Samtidigt glasfiber sulor och blandningar hamnar någonstans i mitten.

Övre: den del av skon som täcker den övre delen av foten, från häl till tå

De flesta inomhus cykelskor har en syntetisk övre, vilket gör tillräckligt andningsförmåga för att hålla fötterna torra och bekväm under din ride.

De högsta End Road cykelskor kommer att ha italienska överdelar av läder, som erbjuder en viss ökning av prestanda, komfort och stil-for en rejäl prislapp.

Förslutningssystem: hur du säkrar din fot i skon.

De vanligaste och oftast den mest prisvärda, skor kommer med kardborrlås system.

Detta gör dem super lätt att ta av och på i omklädningsrummet, samtidigt som din sko säkert på foten medan ridning.

Andra alternativ är skosnören, ett spärrsystem (som du kan se på en skidpjäxa) och Boa-systemet.

Vit rekommenderar bekvämligheten med kardborreband.

”Jag gillar att kunna sätta mina skor på och ta bort dem snabbt”, säger hon.

Det är en ny vecka och det #SOULpup är redo att rida!

Klicka dessa cyklar idag vid middagstid!

Där kan du köpa inomhus cykelskor?

När du köper din första par skor, är det bra att prova på olika storlekar och modeller personligen.

Både vit och Olgun bära Shimano varumärke skor, och rekommendera dem för prestanda och komfort.

Vit föreslår ”gå och försöker på alla skor och hitta en som passar din fot bäst.” Hon förklarar att i sitt sökande efter den perfekta skon hon ”försökte på nästan varje par i butiken och fann en som passar de flesta bekvämt.”

Olgun konstaterar att foten ska känna sig bekväm i skon från dag ett: tårna ska kunna vicka runt men hälen ska inte glida runt på baksidan av skon när du går.

När du söker efter en perfekt sko, kan du hitta ett bredare utbud av storlekar och märken på större kedjor, men ofta kan du räkna med mer personlig inredning och service på lokal cykelaffärer.

Slutligen kan du behöva köpa knapar separat och installera dem innan du använder skon.

Många cykelaffärer kommer att installera klotsarna för dig utan extra kostnad.

Om du föredrar att köpa på nätet, kan du hitta bra erbjudanden på cykelskor på sajter som Amazon, Zappos, eller REI.

Amazon bär nybörjar skor för så lite som $ 40, förutom välrenommerade varumärken såsom Shimano.

Återigen, kan du behöva köpa kompatibla knapar separat.

Fortfarande vill viss vägledning?

Det finns online-tutorials för att visa dig hur du installerar dem själv, eller så kan du ta dem till en lokal cykelaffär för installation.

Det här inlägget publicerades ursprungligen på ClassPass blogg, The Warm Up av Christina tugga.

ClassPass är en månatlig medlemskap som ansluter dig till mer än 8500 av de bästa träningsstudior över hela världen.

Läs mer här.

Relaterade nyheter


Post Kondition

20 hemligheter till en platt mage

Post Kondition

Vad betyder det egentligen att ha dåliga knän?

Post Kondition

Du kan träna för en tropisk maraton, även om du sitter fast i polarvortexen

Post Kondition

5 Burpee-variationer som gör dig snabbare

Post Kondition

Camille Brown på vad det är som att vara en styrka-träningsstjärna (Du slår oavsiktligt dörrvredarna upp!

Post Kondition

8 Running Headbands som aldrig släpper ut

Post Kondition

Din 10-K Run-Walk träningsplan

Post Kondition

6 tips som hjälper dig att få ut mesta möjliga av Online Workout-klasser

Post Kondition

5-minuters Pilates-träning du måste försöka om du sitter hela dagen

Post Kondition

3 hjärtpumpningskortkretsar

Post Kondition

The Squatting Mistake som gör ont i dina knän

Post Kondition

Jag gjorde 60 lunges varje dag i 2 veckor - här är vad som hänt