Utveckling av cykeldelar | SE.Lamareschale.org

Utveckling av cykeldelar

Utveckling av cykeldelar

Anser att dessa säkerhetstips innan du börjar trampa en hyra cykel

Såhär i allmänhet fungerar: För ett litet pris (vanligtvis mindre än $ 10 för en 24-timmars pass) eller en årlig medlemskap gratis (oftast mindre än $ 100, beroende på stad), kan deltagarna låna en cykel från någon station, rida för 30- till steg om 45-minuters, och returnera den till någon annan station de vill (eller samma en om de föredrar).

load...

Kan inte komma ihåg förra gången du cyklade en cykel som inte var i en cykel studio?

Det är ok.

Dela cyklar kan se clunky, men de är faktiskt ganska användarvänligt, säger Rich Conroy, cykel utbildningsprogram direktör på Bike New York, en cykelsäkerhet och utbildning grupp i New York City.

Citi Cyklar, till exempel, har verkligen lyhörd bromsar, utrustade med en klocka och ljus, och även har en kedjeskyddet, vilket innebär att byxorna inte kommer att fastna i växlarna medan du cyklar.

load...

Redo att trampa?

Håll Conroy grundläggande säkerhetstips i åtanke när du ut på vägarna:

Få en hjälm som du gillar (så att du kommer att vara mer benägna att ha det)

Tyvärr har cykel aktieprogram ingår inte hjälmar, så du bör ta med din egen.

Köp en som är certifierad av Consumer Product Safety Commission (CPSC), och se till att passformen är ombonad men bekväm.

För att testa det, spänne hakbandet så att du kan passa en eller två fingrar mellan bandet och hakan, och skakar på huvudet för att se om hjälm wiggles (det bör inte).

Det går inte att hitta en hjälm du gillar?

Kolla in dessa sötare alternativ.

Justera sätet

Mest delade cyklar one-size-fits-all, men du kan ställa in sitthöjden för en mer bekväm, och säkrare-ride.

Bara få av cykeln och släpp spaken under sadeln.

Placera sedan stolen så att när du stänger spaken, komma tillbaka på cykeln, och är på botten av en pedal stroke, är något böjd ditt knä (ej låst).

Du kan behöva hoppa på och av cykeln ett par gånger för att få det rätt.

När du sitter på en cykel som passar, bör du kunna röra marken endast med dina tiptoes.

Håll dig till cykelbanor

Använd Google för att hitta en cykel karta över din stad och väljer vägar med cykelbanor överallt där du kan.

Omöjligt?

Ta vägar med minst trängsel och lägsta hastighetsgränser.

Följ trafikreglerna

Breaking trafikreglerna är som att be för benbrott: När du cyklar mot trafik, kör mot rött ljus, eller styra ner en trottoar, ökar risken för att krascha, säger Conroy.

load...

Använd blinkers Använd handsignaler att låta cyklister och förare vet när du är redo att vända.

För vänstersvängar sträcka vänster arm rakt ut till vänster.

Att svänga till höger, antingen lägga din högra arm rakt ut till höger, eller håll ut din vänstra arm till vänster och upp handen uppåt så armbågen bildar en 90 graders vinkel.

För att signalera när du vill sluta, hålla ut din vänstra arm till vänster och låt din hand och underarm falla ner så armbågen bildar en 90 graders vinkel.

Växla flesta aktie cyklar har tre hastigheter: Det enklaste växel med minst motstånd är ”1” När du stannar vid en stoppskylt eller rött ljus, övergå till ”1” för att få cykeln rullar snabbt när du tar fart igen.

Använd kugghjul ”2” och ”3” för att lägga motstånd och hålla dina pedaler från spinning utom kontroll när du går snabbare speciellt när du rider neråt.

Var uppmärksam Du vill vara på jakt efter gropar, fotgängare, bilar och andra cyklister-vilket innebär att hålla ögon och öron fokuserade på vägen.

Definitivt inte text, prata i telefon, eller ens lyssna på musik medan du cyklar.

Se upp för parkerade bilar för att förhindra att ”doored” (dvs att kollidera med en bildörr någons öppning), hålla en fyra fot buffert mellan dig och alla parkerade fordon.

Och om du måste mysa till en bil?

Använd din klocka (de flesta aktie cyklar har dem) att låta föraren vet att du är på väg att passera.

Relaterade nyheter


Post Kondition

Efter 9 år utan en period har jag slutat springa

Post Kondition

9 Små rörelser som kommer att göra stor skillnad i din kropp

Post Kondition

De hetaste Black Friday och Cyber Monday Fitness Deals

Post Kondition

De 7 bästa Abs-övningarna för snabba resultat

Post Kondition

Amazon har några mördare Black Friday Deals på Home Gym Utrustning

Post Kondition

Ett sexuellt överfall lämnade mig med förödande ångest - tills jag funnit yoga

Post Kondition

Hur ofta ska du växla upp träningen för att förlora vikt

Post Kondition

9 Burn-Tastic sätt att tona upp med en barbell

Post Kondition

Hur man kommer över din rädsla för skenor

Post Kondition

8 Fitnessinstruktörer Dela deras favorit träningsredskap

Post Kondition

Jag tränar för en triathlon - på trettio dagar

Post Kondition

5 Abs missuppfattningar som kommer att hålla dig från att få en tonad mage