6 sätt att öka ditt kroppsförtroende | SE.Lamareschale.org

6 sätt att öka ditt kroppsförtroende

6 sätt att öka ditt kroppsförtroende

Ny forskning visar att dina vänner kan få dig att känna självmedveten.

Så här slåss negativa self-talk

Dåliga nyheter för mindre säker: Det visar sig att de kvinnor som hängdes upp på deras kroppar antas att deras vänner var också, och deras kroppsuppfattning oro speglade vad de uppfattade sin väns problem som måste.

load...

Ju mer de trodde att deras vän var missnöjd, desto mer missnöjda de blev, säger Louise Wasylkiw, Ph.D., studera författare och professor i psykologi vid Mount Allison University i Kanada.

"Till exempel, jag tror att min vän mår dåligt, därför är verkligen viktigt utseende och jag skulle må dåligt också," Wasylkiw säger.

Wasylkiw säger konstaterandet att uppfattningar materia var inte helt överraskande, men hon var mycket glada över att upptäcka att tala om motion hade en positiv effekt.

load...

"Vår första tanke var att tala om motion orienterar kvinnor att tänka på vad deras kroppar kan göra snarare än att fokusera på vad deras kroppar ser ut", säger hon.

"Om vänner delade deras fysiska aktiviteter med sina vänner, kan det mycket väl ha en positiv inverkan på både vänskap liksom på varje kvinna."

Så nästa gång din vän säger att hon gick till gymmet, fråga henne hur hennes träning gick, du kan göra er båda en tjänst.

Under tiden, här är 6 andra sätt att bekämpa negativ kroppsuppfattning.

1. Acknowledge (och frånkoppling) Fett Talk

"Kvinnor är ökända för att passera över stafettpinnen när det gäller kroppsuppfattning", säger Robyn Silverman, Ph.D., kroppsuppfattning expert och författare till Good Girls Do not Get Fett: Hur Vikt Obsession Är Messing upp vår Girls.

Silverman kallar det fett prata.

"Om en kvinna säger 'jag är så fet,' den andra kvinnan kan kännas som hon har att säga" nej, jag är den tjocka. Har du sett mina lår?" Silverman säger.

"Sedan finns det fram och tillbaka över vars kropp är värre att höja den andra personen."

Problemet: Även kvinnor som inte känner negativt om deras kroppar kommer att engagera sig i detta beteende och så småningom, kan det få dem att känna sämre.

Om du och dina vänner är benägna att fett prata föreslår Silverman att du skämtsamt säga något i stil med "Är det inte otroligt att när kvinnor träffas, kommer 'fett' ur våra munnar?

load...

Vi är framgångsrika, smarta, fantastiska kvinnor och det är vad vi har att prata om?"

Sedan ändra ämnet.

Du kan även konstatera att din vänskap är en fet talk-fri zon.

Om en vän inte kan sluta, diskutera det med henne.

"Diskussionen du bör ha är 'jag verkligen älskar att ha dig som en vän. Varje gång vi är tillsammans jag tycker detta är en konversation som vi avveckla ha och jag tror att det gör oss båda mår dåligt. Vad tycker du om den där?'"

2. Sätt talan Utseende

Flytta fokus från vad din kropp ser ut vad det kan göra, säger Silverman.

"Istället för att säga 'Jag hatar mina lår,' fråga dig själv: Vad gör låren kan du göra?"

Hon säger.

"Kanske blir det 'mina ben tillåter mig att ta Zumba klass, vilket gör att jag känner mig fantastisk.'

"När du kan prata positivt om dig själv i termer av vad din kropp kan göra, du börjar att visa din kropp på ett helt annat sätt", säger hon.

3. Identifiera Kroppsdelar You Love

Se till att du också fokusera på de saker som du älskar om dig själv, föreslår Silverman.

"Vissa människor ser på sig själva i spegeln och säga hemska saker. Om de säger det högt, då de hör att-de är understryker problemet."

Välj en kroppsdel ​​som du älskar-dina bröst, axlar, din rumpa-och tala högt om det.

"På samma sätt, om du säger 'My butt ser bra ut i dessa jeans,' då du höra det också."

4. Bust Out Post-Dess

Ändra hur du pratar med dig själv är en vana som man måste både paus och skapa, så räkna med att det tar en månad innan positiv self-talk känns andra natur.

"Om du kämpar med det och du tänker 'jag känner att jag ljuger för mig själv,' be dina vänner om hjälp."

Nästa gång en vän eller familjemedlem betalar dig en komplimang, be dem att skriva ner det, sedan tejpa fast den till din spegel.

(Eller, om du är för pinsamt att fråga, bara göra det själv i hemlighet senare).

"Då du få uttalanden av positiva människor i ditt liv som du känner riktigt bra för att bekämpa de negativa saker som du tycker om dig själv", säger hon.

5. Namn din kropp Bully

Negativt self-talk kan kännas som det är din röst, men det är ofta inte, säger Silverman.

Hon föreslår att du försöker ta reda på vem eller var den kom ifrån.

Till exempel, som heter en pojke Joe som gjorde narr av näsan i den 8: e klass.

"Om du har en negativ tanke, kan du säga 'Joe, du är inte välkommen här.'

Du tar sedan bort det själv och satte den på ett objekt ", Silverman säger.

"Det är inte din röst, det är inte sant, och det gör det så att du kan läka och gå vidare."

6. Håll själv till en högre standard

Varför inte vara så snäll mot dig själv som du är de människor som du älskar?

"Tänk dig själv," skulle jag säga detta till min bästa vän, eller min syster eller min mamma?" Silverman säger.

"Om du inte kan föreställa sig en annan människa som du älskar att säga detta till sig själva eller någon annan att prata med dem på det sättet, hur pratar du med dig själv på det sättet?"

Mer från WH:

Förbättra din kropp Confidence 6 sätt att känna sexigare Silence din inre Critic

Relaterade nyheter


Post Liv

Vad köper du för föräldrar

Post Liv

Jag är ett existerande tillstånd: Undvik mig inte från försäkringen som ändrat mitt liv

Post Liv

Alla de bästa reaktionerna på den ökända BBC Dad Interview

Post Liv

En konversation med Denise Richards

Post Liv

Kan Facebook få dig att få vikt?

Post Liv

Dessa 9 kvinnor provar en gång och för allt den celluliten är vacker

Post Liv

Tror du på spöken?

Post Liv

Beyonce ger upp höga klackar. Bör du?

Post Liv

Genomsnittlig kvinna maj 2018 Sweepstakes officiella regler

Post Liv

Är du för känslig?

Post Liv

De 8 största Bachelorette Villains, rankade i Douchiness

Post Liv

En konversation med Anna Torv