7 sätt att blissa ut ditt sovrum | SE.Lamareschale.org

7 sätt att blissa ut ditt sovrum

7 sätt att blissa ut ditt sovrum

Maximera din rummets avkoppling potential med dessa sju trick

1. Kick röran

Dessa högar av papper gör mer än bara samlar damm-dom är faktiskt stressa dig, säger Sally Augustin, PhD, miljöpsykolog och grundare av DesignWithScience.com.

Så det är ingen överraskning att 49 procent av de tillfrågade kvinnorna sa att deras sovrum behövs en bättre organisation för att bli en verklig oas.

Även om du inte har tid för en total översyn, kan du börja med att plocka upp några fiffiga förvaringslådor (som dessa från Container Store).

Eftersom även en bunt av lådor ger ditt utrymme viss ordning, det är mer visuellt avkopplande än att se saker strödda runt på måfå, säger Augustin.

2. Gör en liten omarrangering

Du vill se till att din säng är placerad så att du har en klar bild av ditt sovrum dörren när du är i det, säger Augustin.

Varför är detta specifika arrangemang så avkopplande?

Det har att göra med hur vi har utvecklats: Att kunna se vem som kan komma in och ut är en grundläggande säkerhets sak, så det hjälper till att avvärja ångest, säger Augustin.

load...

Om ditt rum drar dubbel plikt som ett hemmakontor, minimera stress genom att placera ditt skrivbord så att det inte är i direkt utsikt över din säng, säger Augustin.

3. Välj rätt glödlampor

Super starkt ljus kan hjälpa dig att få upp på morgonen, men de är värst när du försöker kyla.

”Blåare ljus är bra för kognitiv arbete och gyllene glödande ljus lugnar ner dig”, säger Augustin.

Byt ut ditt sovrum lampor med sådana märkta glödlampor, varmvit, eller mjuka vita snarare än dagsljus eller ljust vitt, vilket kan vara mycket hårdare.

Om du helt enkelt inte kan leva utan starka lampor, se till att du har en sänglampa med mjukare lampor för att slå på när du är redo att slappna av.

4. Plaska i aromaterapi

Betyg samma zen känslan man får av spa genom att deras go-to doft i ditt sovrum.

Lavendel eterisk olja har visat sig öka djup sömn och göra dig mer utvilad nästa morgon, enligt en studie vid Wesleyan University.

Och tidigare forskning har funnit att doften kan hjälpa till att sänka blodtrycket, hjärtfrekvens och nervsystemet upphetsning-som alla är avgörande för att avveckla.

load...

Att skörda lavendel fördelar, hålla en flaska eterisk olja på nattduksbordet eller placera några droppar på kudden.

5. Ta in bara det du behöver

Fyrtiotvå procent av kvinnorna sade sovrummet är deras gå till platsen för att dölja röran.

Men även om det kan tyckas bekvämt att hålla allt från dina skatteblanketter till yogamatta i rummet, experter säger att det är en dålig idé.

Du vill inte ta in en hel del saker som kommer att öka din stimulering, säger psykologi expert Alice Boyes, PhD.

Så håll ut något som skulle kunna få din hjärna racing, som ett oavslutat arbete projekt eller ens dina träningskläder om de stressa dig.

6. Anta en lugnande färgsättning

Vissa nyanser kan påverka ditt humör, så det är viktigt att välja rätt när man målar eller dekorera ditt utrymme.

”Du vill använda färger som inte är mycket mättade, men är relativt ljus, liksom klassiska pasteller”, säger Augustin.

En vis grön är en stor plockning eftersom färgen har förknippats med både avkoppling och kreativitet.

Dessutom kan den lätt nyans gör rummet verkar lite större.

Och kanske du vill hålla sig borta från röda duntäcken-färgen är känd för att aktivera, snarare än lugna dig, säger Augustin.

7. Gör det sova vänliga

Det bästa sättet att förvandla ditt rum i en lugn plats är att se det som just det, och inte på kontoret, yoga studio, kök, eller förvaringsenhet.

För att göra det, ställa upp på ett sätt som främjar god sömn hygien, säger Boyes.

Det inkluderar att använda ljus-blockerande Gardiner, hålla utrymmet vid en behaglig temperatur, och allt annat som gör ditt utrymme mer snooze vänliga.

Relaterade nyheter


Post Liv

Alla Amazonas bästa smart hem och elektronik erbjudanden (så långt)

Post Liv

En konversation med verklighetstjernen Carolyn Kepcher

Post Liv

Amanda Knox delar hennes sida av berättelsen

Post Liv

Att vara chef: Gör det som en chef

Post Liv

7 steg till en hälsosam inställning

Post Liv

Awesome bröstcancer medvetenhet köper som inte är gjord av mannen

Post Liv

Alla pumpade upp och ingen plats att gå

Post Liv

Om NFLs Weird New Purse Ban

Post Liv

Zoe Saldana s Star Turn

Post Liv

De bästa växterna till din trädgård

Post Liv

16 gånger vi var stolta över att vara kvinnor år 2018

Post Liv

Allt du behöver veta om dessa 4 farliga personlighetstyper