Är du för känslig? | SE.Lamareschale.org

Är du för känslig?

Är du för känslig?

Det är inte nödvändigtvis en dålig sak.

Här är hur man arbetar med din emotionella IQ

Fråga mamma och pappa vilken typ av barn du var: blyg eller utgående, lugn eller en crybaby.

Svaret skulle kunna kasta ljus över varför vuxen du har svårt att skaka av intensiva känslor - eller omvänt, kan låta allt rulla rätt ut.

Varje människa är född med ett visst temperament, en personlighet börvärde baserat på hans eller hennes gener, säger psykologen Anett Gyurak, Ph.D., som studerar ångest och känsloreglering vid Stanford University.

load...

En gen i synnerhet har starkt kopplad till känslighet.

Men DNA är bara halva sanningen.

Din uppväxt och miljö bidrar också till din känslomässiga plan, och det är en kombination av naturen och vårda som i slutändan avgör hur trimmad-in du är känslor.

Till exempel, om du är född med denna gen, men sedan växte upp i en kaotisk hem där det fanns sällan tid att reda ut känslor, kanske du har omedvetet undertryckt dina känsliga rötter.

Låt dina känslor Flow Emotionell tona var en gång tänkt att vara ett mått på framgång, särskilt i en kultur som prisar extroverts och go-Getters.

Men med tiden, har forskning visat att känsligheten är inte alltid en sårbarhet.

För en sak, det kan vara en livräddare "Den drag skulle inte överleva i genpoolen om det hade fördelar Känsliga människor är mer försiktig, mer alert för fara", säger Gyurak.

load...

Känslor är också en bra källa av data, vilket innebär att känsligheten kan göra människor mer insiktsfull och öppen, säger David Caruso, Ph.D., medförfattare till den känslomässigt intelligenta Manager.

Och de som bär genen kopplad till känslighet är bättre på att göra komplexa beslut, särskilt sådana som kan resultera i antingen stora vinster eller förluster.

Så om till exempel du befinner dig med ett jobberbjudande i en ny stad, inte bara tänka med huvudet.

Engagera din inre ruminator och fokusera på dina känslor.

Processen kan vara mer känslomässigt, men du kommer att sluta med en mer uppmätt beslut.

En annan gång för att kanalisera din känsliga sida?

När de lämnar ett tal.

Känsliga personer kan vara mer medvetna om och leva bättre med andra människors känslor, säger Mary Rothbart, Ph.D., en framstående professor emeritus i psykologi vid University of Oregon.

Små förändringar i dina lyssnare kroppsspråk kan hjälpa dig att veta när man ska packa upp och när att sakta ner.

(På baksidan, när du är i publiken, försök att samarbeta med dina känslor: "Eftersom känsliga personer bearbeta saker så noggrant, märker de nyanser som andra kan missa", säger psykologen Elaine Aron, Ph.D., författare av den mycket känslig person.)

load...

När (och hur!) Att skärpa upp Naturligtvis kan du inte agera på din känslighet hela tiden.

Komma avvecklas och gråta på jobbet, till exempel, kan upplevas som manipulativ, dramatisk, eller svag.

Och att vara alltför inställd till dina medarbetare uppfattning om du kan påverka hur du gör ditt jobb.

"Vissa människor kan få alltför orolig eller överdriva hur mycket andra utvärderar dem, så att de hela tiden söker trygghet", säger psykolog Brad Schmidt, Ph.D., Florida State University.

Känslighets sporrade beteende kan också vara hårt på romantiska relationer, säger Gyurak.

När känsliga människor upplever avslag, kan de bli super offrens, ängslig, återkallas, arg eller ledsen - till den punkt där de blir irriterande eller outhärdlig.

Som sådan, tenderar de att gå igenom mer frekventa breakups.

Om något din kille gjorde (ignorera dig för fantasi fotboll, kanske?) Har du alla arbetat upp, försök att ringa tillbaka någon lider-in-tystnad, he-spelar ingen-love-me reaktioner.

Och kom ihåg att inte slå dig själv för att komma uppskruvad, säger Caruso.

Målet är inte att känna sig mindre än att acceptera dina känslor och hålla dem under kontroll.

Att göra det..

Undvik triggerpunkter Om du tittar på Marley & Me kastar dig in i en dagslång depressiv baksmälla, hålla sig borta när du vill känna optimistisk.

Annars hålla reda på vad som händer innan du glida in i en funk.

Om du har teared upp en massa i en kollegas kontor, bara vara i det kunde skärper din känslighet.

Möt någon annanstans i stället.

Iscensätta en repetition Det finns vissa situationer som du bara inte kan (eller inte) undvika, trots att de gör dig känslomässigt.

Om till exempel, du vet att du får en kritisk earful från mamma vid familjeåterförening, agera ut den potentiella scenen i förväg med en vän, råder Schmidt.

När du har överlevt det ett par gånger i låtsaslek - och praktiserade dina svar - du känner mindre sårbar under the real thing.

Lär dig att trycka Paus Din chef säger att du bör lära sig att delegera mer, och allt du kan höra är "Jag tycker inte om din ledarstil."

Låter bekant?

Så töntig som det verkar, har en psykisk lista med frågor som du kan granska när du känner att du är under attack: Vad är hennes riktiga uppsåt?

Är detta verkligen om mig personligen, eller handlar det om jobbet?

"Människor som har möjlighet att tänka rationellt för ett ögonblick kan hålla sina känslor kokar över offentligt", säger Gyurak.

Lätta upp stämningen Känsligheten kan förstärka både negativa och positiva reaktioner.

Om du tenderar mot den känslomässiga sidan, dra nytta av din karaktär genom att komma i kontakt med en glad mentor när man känner sig blå.

Lite uppmuntran kan ge någon en tillfällig boost - och för en känslig typ, kan det motivera dig lång sikt.

Relaterade nyheter


Post Liv

Vad det var som att vara den första (och bara!) kvinnliga scouten i NBA

Post Liv

Få ditt drömjobb

Post Liv

Zoe Saldana s Star Turn

Post Liv

Kan Facebook få dig att få vikt?

Post Liv

De bästa (och sämsta) ögonblicken för kvinnor under kvällens demokratiska debatt

Post Liv

En konversation med verklighetstjernen Carolyn Kepcher

Post Liv

8 gåvor för personer du vill göra förändringar med

Post Liv

Vad det är som att vara abortleverantör i Mellanvästern

Post Liv

15 saker som alla tänker medan de rör sig

Post Liv

9 Times Celebs berättade världen Det kvinnans ämne, Dammit

Post Liv

10 gånger kvinnliga Celebs jublade varje annat på

Post Liv

De bästa växterna till din trädgård