Gör detta med dina händer för att lindra stress | SE.Lamareschale.org

Gör detta med dina händer för att lindra stress

Gör detta med dina händer för att lindra stress

"En regelbunden avlyssning praktiken kan skapa många fysiska och psykologiska fördelar som ökad cirkulation, djupare och mer tillfredsställande sömn, avslappning i muskler och leder, bättre immunsystemets funktion, matsmältning och sport prestanda och ökad energi, mental klarhet och fokus," säger Jessica Ortner, medproducent av tapp Solution, en dokumentärfilm som utforskar avlyssning.

load...

Skeptisk?

De kvinnors hälsa laget var alltför men vi var också spännande.

Så vi bjöd Ortner till vårt kontor i New York City för att ge oss deets.

Det visade sig att även om det fortfarande är okänd av American Psychological Association, kliniska prövningar, studier och forskning visar EFT kan vara effektivt för behandling av vissa tillstånd som posttraumatiskt stressyndrom och stress.

I själva verket, forskare vid Griffith University fann att knacka kan även hjälpa dig att gå ner i vikt (genom att fokusera på vissa livsmedel du crave och tankar och känslor i samband med att äta för mycket, kan du faktiskt minska suget på kort och lång sikt!).

load...

"För en relativt ny teknik, det är mycket utbredd och används runt om i världen en ny Google-sökning på EFT visade över 25.000 relaterade videoklipp på ämnet", säger Ortner.

För att inte nämna den 2017 Tapping World Summit, ett årligt nätet händelse lockade 500.000 deltagare.

Ortner visade WH personal hur man trycka på för att lindra stress.

"Tapping samtidigt upplever eller diskutera en stressande händelse motverkar att stress och omprogrammerar svaret på det", säger Ortner, men det kan också göras regelbundet som en form av förebyggande egenvård.

Ortner säger att längden på gäng tid kan variera kraftigt.

"Vissa aspekter av en fråga kan rensas på några minuter medan andra kan ta upprepade sessioner", säger hon.

Så här försöker EFT:

FÖRSTA: Identifiera dina tappställen.

DÅ: Lär dig att utnyttja.

  1. Börja med att använda spetsen på pekfingret och långfingret för att rytmiskt knacka på sidan av handen punkten samtidigt säga "setup uttalande" högt (tala högt kommer att bidra med fokus): "Även om jag har detta problem [infoga ditt problem , såsom nacksmärta, stress från en tidsfrist, eller ångest] jag accepterar mig själv."

    Upprepa tre gånger.

  2. Tryck kort på var och en av de andra punkterna i den ordning de är listade i ovan när du uttrycka hur du känner dig högt, som om du avluftning till en vän.

    Det spelar ingen roll vilken sida av kroppen du trycker eller vad du säger, säger Ortner.

  3. När du har klickat på varje punkt, ta ett djupt andetag för att slutföra rundan en.

    Fortsätt så länge du vill, eller tills du känner dig bättre.

Kolla in den här videon demonstration från Jessica Ortner för mer information om gäng.

Mer från WH:

Hur integrativ medicin hjälper dig att läka stress Secrets akupunktur för att lindra smärta: fungerar det?

Ser bättre naket: Köp boken för att lära hur man ser din allra bästa (och känner!)

Relaterade nyheter


Post Liv

Det bästa rådet från mamma

Post Liv

Alla pumpade upp och ingen plats att gå

Post Liv

12 skäl varför valts som en brudtärna är den värsta ära någonsin

Post Liv

De bästa (och sämsta) ögonblicken för kvinnor under kvällens demokratiska debatt

Post Liv

12 sätt att bli Office Superstar

Post Liv

20 saker kan du helt få gratis på din födelsedag

Post Liv

De 8 största Bachelorette Villains, rankade i Douchiness

Post Liv

Om NFLs Weird New Purse Ban

Post Liv

En Incest Survivor delar hennes perspektiv på Josh Duggar Sex Abuse Scandal

Post Liv

Det bästa stället att få billiga hemvistar är någonstans du aldrig förväntar dig

Post Liv

13 Gone-Viral olympiska ögonblick som förtjänar alla guldmedaljer

Post Liv

Jag gjorde ett register för min hund Här är vad som hänt