Det 7-dagars experimentet som gjorde mig till en bättre mamma | SE.Lamareschale.org

Det 7-dagars experimentet som gjorde mig till en bättre mamma

Det 7-dagars experimentet som gjorde mig till en bättre mamma

Denna enkla förändring gjorde stor skillnad.

"Mamma... Mamma?” Min son satt bredvid mig i soffan, hans favorit bok i handen. Trots att han var rätt framför mig, det gjorde jag inte höra honom.

"Mamma, kan du läsa det här? Mamma?"

Jag kunde inte ens se honom.

Min man gick in i rummet och knäppte mig ur min trans.

"Phone fick du?"

Han frågade.

Ja, min telefon hade mig.

Eller, mer specifikt, hade min digitala beroendet mig.

Jag tittade på min son och insåg att detta inte var första gången jag skulle sätta min skärm först, och min son sekund.

Det var en hård sanningen som var uppenbart för dem omkring mig, men svårt att erkänna för mig själv.

Eftersom det kaos av presidentvalet, skulle jag fann mig själv att rulla nedför berget i en lavin av nyheter, vilket gör mig gripas av sensationella rubriker och snarky kommentar trådar.

load...

Jag hade en illusion att ju mer informerade jag blev, ju mer jag skulle kunna kontrollera resultaten.

Men det enda resultatet jag skapade var en familj som det tillbringade mer tid med sina digitala enheter än med varandra.

(Här är mer på att lära sig att vara lugn i tider av turbulens.)

Mitt uppe i mitt eget kort uppmärksamhet span, skärm stirrar beteende, jag hade inte märkt att min man började följa i mina fotspår.

Och eftersom vi var överseende med vår egen skärm tid, blev vi mer överseende med vår son.

Två karikatyrerna en dag förvandlas till fyra.

IPad tiden blev ett godtagbart alternativ till att spela lugnt.

Och när han var nöjd med att spela på golvet med sina leksaker, det var ofta ensam.

En kväll, efter att sätta min son till sängs, jag satt tyst på soffan i en vila som vanligtvis följdes av en bläddra genom sociala medier plattformar för något nytt, bättre, sämre, galet, fantastiskt.

load...

Och jag tog bara ett djupt andetag istället.

”Detta har fått ändra”, sa jag.

Jag hade fått nog, och jag visste att jag var tvungen att städa upp i röran jag gjorde för hela familjen.

Och så gick vi på en digital detox.

Med min familj ombord åtog vi en hel vecka att dra sladden och koppla från den digitala världen så mycket som möjligt.

Naturligtvis som författare, jag är beroende av min dator och min make är beroende av sin i lika hög grad.

Men vi visste att det fanns vägar runt detta.

Och även ville ersätta vår skärm tid med familj tiden hitta nya sätt för oss att koppla tillbaka till varandra.

(Här finns fler sätt att få barn och vuxna av sina telefoner.)

Så vi skapade en översiktsplan: a 4-steg guide för att hjälpa oss att dra från vårt beroende, och återförenas med varandra.

Här är hur:

Steg 1: Få bekväm med att ta bort

Varje gång du tittar på din telefon, är de vikariat små ikoner kommer att slå sina fransar på dig.

Gör dig själv en tjänst och ta bort alla dina sociala medier program och spel.

Och om du är en Newshound som mig, ta bort din nyhets app.

Kom ihåg att det är bara sju dagar, och du kan utvärdera om du verkligen behöver Brick Breaker tillbaka på telefonen efter en hälsosam perspektiv.

Om du behöver använda dina enheter för arbete, ta ett tips från min make och använda en sociala medier-blockerare som frihet, vilket gör att du kan blockera din användning av Internet och särskilda webbplatser och appar under bestämda tider, eller självkontroll, som är gratis och specifikt för Mac.

Ställ dig upp för framgång genom att sätta spelregler och granska dem med din familj.

Vi höll våra regler publiceras på kylskåpet som en påminnelse, tillsammans med ord av inspiration att beröra i stunder av tvivel.

Vi pratade om alla regler med vår son i förväg, liksom varför vi genomföra dem.

Här är våra regler (du kan ändra vid behov):

1. Interagera med digitalt innehåll

Inklusive internet, sociala medier apps, nyheter apps och spel utanför nödvändiga arbetet.

2. Ingen TV eller filmer.

Detta kan vara svårast för barn som används för att cartoon tid, men att få dem entusiastiska över tiden med familjen kommer att hjälpa.

Min son skulle välja en dag med bowling över teckningarna varje dag.

3. Ta bort alla program och spel.

4. Inga enheter förrän 09:00.

Låt dig börja dagen i lugn och ro, utan att översvämma dig med mental prat och överstimulering från online virveln.

Om du behöver en skärm för arbete, inte ens röra det förrän 09:00, eller när din arbetsdag börjar.

5. Inga enheter efter 06:00.

Likaså när arbetsdagen är gjort, så är skärmen tid.

Stäng av datorn helt och sätta telefonen i en out-of-the-way plats.

Ta reda på hur illa sittande egentligen är för din hälsa:

Du kan avbryta prenumerationen när som helst.

Steg 3: Byt skärm tid med familj tid

Nu när reglerna är ur vägen, låt oss komma till lite kul!

Med din nya gränser på plats, kommer du att snabbt se hur mycket tid du ägna åt ditt missbruk.

Och det är viktigt att ersätta den tiden med något annat mer tillfredsställande för hela familjen.

Vi har ersatt vår morgonnyheterna översyn till femton minuter familje yoga och meditation.

Avslappnade timmar tidigare tillbringade i Facebook kommentartrådar förvandlas till dagliga turer till den lokala parken.

Detta tar lite planering: schema din familj tid som du skulle dina arbetsåtaganden.

Min make och son bestämde sig för att baka bröd ihop två eftermiddagar i veckan (bindning tid som tack och lov har fastnat!).

Vi valde ett lokalt museum för en lördag utflykt och tillbringade mycket tid att spela min son favorit brädspel.

Var medveten om att du tänker saker som inkluderar hela familjen, och tillåter dig att ha samtal, ta ett djupt andetag, ha kul, eller helt enkelt vara i varandras sällskap.

load...

När min son gick till sängs, min man och jag valde att ha ett glas vin på terrassen för att prata om våra förhoppningar för framtiden, något vi insåg att vi har försummat att göra under en längre tid.

(Få köks meditationer och inspirerade recept från att hitta dig själv i köket, finns nu från kvinnors hälsa Boutique.)

Steg 4: Prioritera komma utanför

Justera dina fem sinnen genom att utsätta dig för några naturliga skönhet åtminstone en gång under veckan.

(Det är verkligen bra för dig-här finns 8 fantastiska sätt naturen kan läka dig.) Du kan planera en solo vandring i ensamhet eller dag på stranden med hela gänget.

Att sitta i en lugn stad trädgård eller en grönskande bakgård räknas, så länge du har inga distraktioner.

Var öppen för att ha något att göra, ingen att prata med, inget att säga.

Ta i färger, ljud, hur luften känns och luktar det surround.

Vi tillbringar så mycket tid böjd över, axlar spänd, med en kort synfält mellan oss och våra produkter.

Spendera lugn stund i observation av naturen kommer att bidra till att öppna dina sinnen igen och påminna dig om att andas djupt, står högt, och vara i fred.

I slutet av min familj en veckas digital detox vi sätter nya regler.

Jag uppskattar att jag kan ansluta med vänner och familj på sociala medier, men jag har mer klarhet kring vad som är produktiv, och vad som är skadligt.

Vi har införlivat en del av våra experimentella familjeaktiviteter i pågående händelser.

Vi har fortfarande inte öppna en dator eller titta på en enhet innan 09:00 och jag gör yoga med min son varje morgon.

Och istället för att vända på TV: n efter skolan, jag läste böcker med min son.

(Här är några av de bästa trädgårdsböcker för barn kan fastna på Amazon.)

Så nu, när han säger: ”Mamma, du kommer att läsa den här boken?” Jag kan vara medveten nog att se honom i ögonen och säga ja.

Relaterade nyheter


Post Mamma

9 kvinnor Dela de konstigaste sakerna som hände medan de var i arbetet

Post Mamma

Kommer en baby att förstöra mitt sexliv? Och 3 andra saker som skrämmer mig om att bli en mor

Post Mamma

Hur mycket fisk gravida kvinnor borde äta

Post Mamma

15 Weird, Random och Kind of Hilarious saker Alla arbetande mammor går igenom

Post Mamma

Vad exakt är gestationsdiabetes? 7 saker att veta

Post Mamma

Den här YouTube-stjärnan har bara anhållits för barnpornografi

Post Mamma

9 kvinnor Dela Hur blir mammor ändrade sina skönhetsrutiner

Post Mamma

Kan du vara gravid? Tidig graviditetssymtom

Post Mamma

Denna mamma förklarade bara Stretch Marks till hennes dotter på bästa möjliga sätt

Post Mamma

13 Sort-of-Crazy saker Alla Moms Do

Post Mamma

Död vid graviditet: Varför är så många mamma-att-vara döende?

Post Mamma

Snooki talar graviditet och får passa efter-baby