Hur jag lärde mig att leva frisk som en ny mamma | SE.Lamareschale.org

Hur jag lärde mig att leva frisk som en ny mamma

Hur jag lärde mig att leva frisk som en ny mamma

Brooke Griffin, skaparen av SkinnyMom.com, delar hennes hälsosamma levnads tips för nya mammor

Låt mig backa upp lite.

Innan jag blev gravid, hade jag varit en 2009 Fitness universum Champion, professionell cheerleader och en säker och positiv ledare bland mina jämnåriga.

Men någonstans på vägen, stannade jag ägna stor uppmärksamhet åt min hälsa och kondition, och började gå upp i vikt.

En hel del av it-mer än var nödvändigt eller hälsosamt för en gravid kvinna eller en ny mamma.

Dagen skalan läste över 200 pounds, jag visste att jag var tvungen att stoppa den nedåtgående spiralen.

Jag var tvungen att prioritera min hälsa och fitness.

Och dessutom kunde jag inte låta siffrorna på vågen slog upp min självkänsla längre.

Först gjorde jag vad en kvinna gör numera-Jag googlade.

Men efter obevekligt söker efter några mirakel kost som skulle hjälpa mig gå ner i vikt, jag kom upp tomhänt.

Så istället, jag bestämde mig för att komma tillbaka till min favorit form av terapi och tog mina tre pund vikter och slå det på gammaldags sätt, att utnyttja min personliga träning bakgrund.

load...

I mitten av ombyggnad mig, insåg jag hur ensam kampen var.

Jag visste att jag ville hjälpa andra kvinnor och dela min comeback historia.

Utan mycket ekonomiskt stöd, jag betalas ut min 401K och började Skinny mamma hemsida och varumärke.

Mina vänner och jag började dela våra tips och tricks om hur man lever hälsosamt som mödrar, och innan jag visste det, fler och fler mammor ville gå med i gruppen.

load...

När jag ser tillbaka på min kondition och viktminskning resa, här är några super användbara tips jag lärt mig på vägen:

Multitasking är inte ett alternativ, det är ett måste

Som en ny mamma, du plötsligt befinner dig oerhört upptagen på alla timmar på dygnet.

Du måste börja titta på allt du gör som en möjlighet att få andra saker gjorda.

Inse ett fönster av tid, möjligheter, oavsett kan du få tag på, och ta den.

Ta dina samtal på en powerwalk med dina barn, klänning i din träning redskap och gör dina egna övningar på lekplatsen, planera resten av din vecka menyn medan kvällens gryta i ugnen.

Pressa i fitness var du kan, eftersom det ibland du bara inte kommer att kunna göra tid för en timme lång resa till gymmet.

Planering är nyckeln

När saker och ting sakta ner, eller åtminstone något, planera dina måltider.

Fokus på friska luncher för både dig och dina barn.

Inte slack i någon kategori!

(Om vi ​​lägger in så mycket tid att planera våra näringsrika måltider som vi gjorde med våra barn, skulle vi vara i mycket bättre form... Bokstavligen!) Det finns några bra livsmedel du både kommer att njuta av, som Skinny Honey Mustard Pretzel Kyckling, Protein PB + banan Wraps eller Miami vice smoothie.

load...

Klipp dig själv lite slack

Innan jag blev gravid, jag räknade varje kalori och arbetade i 90 minuter varje dag.

Nu mina dagar spenderas försöker få min picky lite eater att sitta igenom en måltid och jaga honom runt huset!

Ställ mindre mål.

Din post-partum verkligheten kommer sannolikt att vara mycket annorlunda än din före graviditeten vision.

Min största seger nu är att få en hälsosam måltid på bordet.

Så du bara fick en 15 minuters träning?

Det är okej.

Så länge du drivit dig för att 15 minuter, vara stolt över dig själv!

Negativa tankar ger negativa resultat.

Var inte din egen vägspärr till framgång.

Lagom är bäst

Gå vidare och har den kaka, kommer jag inte berätta.

Restriktiva dieter kan leda till binging och en förlust av kontroll över din mat.

Mata din viljestyrka, inte alla dina cravings.

Och aldrig glömma vem som tittar på din varje steg - ditt barn.

Demonstrera en sund relation med mat så att ditt barn inte utvecklar en ohälsosam en.

Bli din egen motivation Det var det svåraste att acceptera.

Som tidigare fitness konkurrent och modell, brukade jag titta på mina kamrater för inspiration.

Deras kroppar motiverade mig att forma min egen.

Nu är dock att en lite mindre realistiskt.

Nu när jag har Easton, ser jag för mig själv.

Min son ser upp till mig dessa dagar.

Jag måste vara min egen förebild för Easton.

Kvinnor kommer till mig hela tiden säger nu att de är mammor att de inte har tid att tänka på vad de äter, förbereda hälsosamma måltider eller motion.

Mitt svar?

Som en mamma, har du mest spännande publiken tittar på din varje steg - dina barn.

Det är viktigt att du tar dig tid att leva en hälsosam livsstil för dig själv så att dina barn höjs veta hur man gör hälsosamma val för sig själva.

Det är inte rocket science.

Det är inte ens det svåra flest gånger.

Bara vara uppmärksam på dina beslut och vaka över de små ögon ögonen på dig!

Det är en ganska viktig lärdom sund livsstil har lärt mig att vara en mamma.

Jag vill gärna höra vad din resa genom levande health och moderskap har lärt dig!

-

Foto: SkinnyMom.com

Brooke Griffin är en nationellt erkänd fitness expert som har varit med i GQ, Oxygen Kvinnors Fitness, Natural Muscle, Status Magazine, och Redbook Magazine.

En tidigare Fitness universum mästare och en före detta NFL cheerleader vände mamma, ägnar Brooke nu sin karriär att hjälpa mammor leda en hälsosam livsstil.

Hennes träning, fitness tips, hälsosamma recept och livsstil råd kan hittas på http://skinnymom.com/

Relaterade nyheter


Post Mamma

Vad man inte ska äta under graviditeten: En överlevnadsguide

Post Mamma

Bachelor Alum Vienna Girardi drabbades bara av ett hjärtsnabbt missfall av tvillingar

Post Mamma

Är det svårare att bli gravid andra gången?

Post Mamma

Varför varje kvinna som ger födelse förtjänar betalt semester

Post Mamma

Detta gemensamma hälsoproblem kan sätta dig i högre risk för missfall

Post Mamma

9 kvinnor Dela Hur blir mammor ändrade sina skönhetsrutiner

Post Mamma

Jag gav födsel till någon annan Else barn - vad det är som att vara en surrogat

Post Mamma

11 Tankar varje gravid kvinna har när hon ser ett sonogram av hennes baby

Post Mamma

Detta otroliga foto visar vad en kvinnas kropp verkligen ser ut som 3 veckor efter att ha födt

Post Mamma

Tasty Mocktail Recept för gravida kvinnor

Post Mamma

Serena Williams justerat en video av hennes egentligen Badass graviditet träning

Post Mamma

10 myter om graviditet