Hur man pratar med dina barn om deras vikt | SE.Lamareschale.org

Hur man pratar med dina barn om deras vikt

Hur man pratar med dina barn om deras vikt

Vissa kroppsuppfattning dos och inte göra för att hålla i åtanke.

Så är det alltid OK att prata med ditt barn om sin vikt?

Visst, men det är viktigt att följa dessa dos och inte göra när man närmar sig ämnet med honom eller henne.

Gör: Validera din oro med en läkare ”Det är helt normalt att vara oroliga ett barns hälsa”, säger Renee Engeln, Ph.D., en psykolog och kroppsuppfattning forskare vid Northwestern University.

load...

”Men det är alldeles för lätt idag att förvirra vikt och hälsa.” Tänk på begreppet ”skinny fett.” Bara för att någon är tunn betyder inte att de är friska och vice versa.

Så innan du ta upp frågan med din son eller dotter, se till att en läkare skulle också komma överens med dina frågor om hans eller hennes hälsa, säger Engeln.

Inte: Antag konversation kommer att driva ditt barn att få friska När forskarna Cornell University visade, desto fler föräldrar kommenterade vikt, desto högre BMI sina vuxna döttrar.

load...

”Jag kan inte säga detta tillräckligt: ​​Body skam är inte en diet plan”, säger Engeln.

”Please do not skam dina barn i hopp om att det kommer att hjälpa dem gå ner i vikt.” Om ditt barn känner sig förlöjligad, kan de faktiskt vara mindre benägna att anta sunda beteenden.

”Ju mer du känner dig dömas på grund av din vikt, desto mindre intresserade du tenderar att vara i hälsosam kost, desto mer sannolikt är det att du binge, och desto mindre troligt är det att du tränar”, säger Engeln.

Plus, är chansen att de kommer ihåg vad du säger till dem väl i vuxen ålder.

”Jag kan inte räkna hur många vuxen kvinnor jag har talat med som fortfarande bär de psykologiska ärr i dessa typer av moder beteenden”, säger hon.

Gör: Diskutera Body Funktionalitet Istället kroppsvikt ”I stället för att tala om vikten med dina barn, prata om kroppsfunktioner och hur man tar väl hand om en kropp genom att ge den vad den behöver”, föreslår Engeln.

Börja med att peka ut alla de fantastiska saker ditt barns kropp kan göra just nu drivna till parken, gunga på apan barer, göra mål på fotbollsplanen.

Sedan frågar dem vad de vill sina kroppar för att göra i framtiden.

”Lär dem om alla de magnifika, osedda funktioner av sina kroppar och hur näringsrika livsmedel hjälper dessa processer”, säger Engeln.

De kommer att vara mer benägna att fylla sina tallrikar med broccoli, om de vet att det kommer att hjälpa dem att köra över fältet snabbare under fotbolls uttagningen.

load...

Gör: föregå med gott exempel Samma sak gäller för din egen motion och kostvanor, liksom alla under-andetag kommentarer du gör om din egen kropp.

”Prata inte om bantning eller delar av kroppen som du inte gillar”, säger Engeln.

Istället, låt ditt barn FÅ HÖRA positiva kommentarer, som ”Mina armar ser så stark” eller undvika att tala om vikten helt och hållet och uppmuntra ditt barn att få flytta genom att göra aktiviteter tillsammans, som natten promenader eller mor-dotter yoga sessioner.

Bara vara säker på att göra det mer om att ha kul än kalorier bränner, säger Engeln.

Relaterade nyheter


Post Mamma

The Dirty Parenting Secret ingen talar om

Post Mamma

Vad det är som att bli din mors vårdgivare

Post Mamma

Vilken mammaledighet i USA ser verkligen ut

Post Mamma

Varför varje kvinna som ger födelse förtjänar betalt semester

Post Mamma

7 kvinnor Minns de chocktider som de var mamma-skammade

Post Mamma

De 25 föremålen som varje förväntad mamma behöver på hennes barnregistret

Post Mamma

Är det riktigt bra att dricka lite medan gravid?

Post Mamma

Den nya varningen om vattenfödda

Post Mamma

Föräldraskapet är i grund och botten det sämsta någonsin, säger ny studie

Post Mamma

Jag gav födelse till fyrdubblor och det dödade nästan mig

Post Mamma

För par som gör IVF, vem äger de frusna embryonerna i händelse av en uppbrytning?

Post Mamma

Jag har aldrig haft chores som växer upp - och det gjorde mig en mer ansvarsfull vuxen