Hur mycket fisk gravida kvinnor borde äta | SE.Lamareschale.org

Hur mycket fisk gravida kvinnor borde äta

Hur mycket fisk gravida kvinnor borde äta

Federala tjänstemän just gjort nya rekommendationer, se till att du upp farten.

MER:

Äta detta kan minska din bröstcancerrisk

"Tidigare FDA och EPA rekommenderade maximala mängder fisk som dessa befolkningsgrupper bör konsumera, men inte främjar ett minimibelopp", läser en FDA pressmeddelande.

load...

Saken är den, gravida kvinnor som inte äter tillräckligt med fisk och skaldjur eftersom de är oroliga för kvicksilverhalten (som är de flesta av dem, enligt FDA analys) kan gå miste om en hel del av enorma näringsmässiga fördelar.

Chowing ner på fisk innebär att konsumera högkvalitativt protein, vitaminer och mineraler, omega - 3 fettsyror, och med en del fisk, även vitamin D, enligt information som medföljer utkastet uppdaterade råd.

Med detta i åtanke är FDA nu tyder på en minimal intag: "Utkastet uppdaterade råd rekommenderar gravida kvinnor äter minst åtta uns och upp till 12 ounces (två till tre portioner) per vecka av en mängd fisk som är lägre i kvicksilver att stödja fostrets tillväxt och utveckling ", säger FDA pressmeddelande.

load...

Det finns dock fyra fisk de bör fortsätta att undvika eftersom de är höga i kvicksilver: tegelabborre från Mexikanska golfen, haj, svärdfisk och makrill.

Dessutom bör de äter mer än sex uns per vecka av vitt (långfenad) tonfisk.

Utkastet råd varnar också människor att vara försiktig med fisk du eller någon annan har fångat från åar, floder och sjöar: Var medveten om fisk rådgivning på dessa vattendrag, och om råd inte är tillgänglig, begränsa sig till sex uns per vecka och barn till en till tre uns i veckan av just fisk (och inte äta någon annan fisk som vecka).

Det finns ingen uppdatering på rå fiskkonsumtion;

FDA fortsätter att rekommendera att gravida kvinnor och barn undvika det (sorry, sushi älskare), så de är skyddade mot mikrober som kan finnas i den.

MER:

5 fisk som är mest kontaminerade-och 5 du bör äta i stället

Några smarta, lägre kvicksilver alternativ som kommer att hjälpa gravida kvinnor når att två till tre portioner förslag är: torsk, räkor, pollock, tonfisk (ljus burk), tilapia, havskatt och lax.

(Och har du sett denna läckra recept för asiatiska lax med koriander, ingefära och honung? Um, yum.)

För mer information om rekommendationer-inklusive information om föreslagna beloppen för barn (som naturligtvis inte är densamma som för vuxna) -eller att skicka en kommentar, kolla in hela uppdaterade utkast råd här.

Och för mer deets om kost och graviditet, lära sig om nio livsmedel för att undvika under graviditeten.

MER:

Vad Stacy Keibler äter under graviditeten för att hålla sig frisk

Relaterade nyheter


Post Mamma

10 hjärtsmältande citat om faderskap från heta kändisar

Post Mamma

9 Vackra bilder av människor som kysser sina barn på läpparna

Post Mamma

Detta gemensamma hälsoproblem kan sätta dig i högre risk för missfall

Post Mamma

Är det svårare att bli gravid andra gången?

Post Mamma

Den här sångaren säger att hennes postpartumdepression drabbade några sekunder efter att ha födt

Post Mamma

Kan du vara gravid? Tidig graviditetssymtom

Post Mamma

Hur 9 olika kvinnor berättade för sina partners Vi är gravida

Post Mamma

9 Crazy fakta om en människas fertilitet

Post Mamma

10 Weird, Emo och häftiga tankar du har när du slutar amma

Post Mamma

5 kvinnor Dela smärtan av att ha ett missfall

Post Mamma

8 konstiga saker som händer med dina bröst när du är gravid

Post Mamma

Denna mamma Blogger säger att hon svär framför sina barn - vad tycker du om?