Serena Williams justerat en video av hennes egentligen Badass graviditet träning | SE.Lamareschale.org

Serena Williams justerat en video av hennes egentligen Badass graviditet träning

Serena Williams justerat en video av hennes egentligen Badass graviditet träning

Vi frågade en expert om du ska prova dessa hemma.

Trots vad folk brukade tänka, träna under graviditeten är nu allmänt anses säkra, och även bra för dig, så länge du inte har några komplikationer.

Den American College of obstetriker och gynekologer (ACOG) utfärdat riktlinjer i 2017 som anger att träna under graviditeten uppmuntras.

De lista också flera former av motion som promenader, simning, stillastående cykling och modifierade versioner av yoga och pilates som bra alternativ.

ACOG säger också att om du var en löpare innan du blev gravid, du är bra att hålla på löpning.

Det verkar vara råd för det mesta, du kan hålla upp din före graviditeten rutin, så länge det inte finns några komplikationer.

Den enda saker ACOG råd mot ARE kontaktsporter och aktiviteter med en hög risk för att falla.

Varje kvinna bör veta dessa 6 saker om graviditetstest:

”Oavsett om vi pratar om OS eller elitidrottare eller genomsnittliga gravid kvinna bör alla kvinnor undvika övning som har en ökad risk för att falla eller buken skada”, säger kvinnors hälsa expert Jennifer bredare, MD ”Och alla bör kontrollera in med en sjukvårdspersonal.”

load...

Med tanke på att Serena är en elitidrottare, släde knuffar och medicin boll kasta-downs är förmodligen ingen biggie för henne.

Men Jim Pivarnik, Ph.D., professor i kinesiologi vid Michigan State University som studerar effekten av motion på gravida kvinnor, säger de flesta gravida kvinnor förmodligen inte bör göra detta om de inte också gör det innan de blev gravid.

”Jag skulle aldrig föreslå att en gravid kvinna att göra detta under graviditeten om hon inte gör det före graviditeten”, säger han.

Men, tillägger han, om Serena läkare är okej med det, bör denna intensiva rutin vara bra för henne.

(Kick-starta din nya, hälsosamma rutin med kvinnors hälsa 12-Week hela kroppen Transformation!)

Om du tränar sent i graviditeten, rekommenderar Pivarnik göra saker där du kan hålla balansen och undvika överhettning (och, naturligtvis, att undvika övningar där du är i riskzonen för att bli träffad i magen).

load...

Du kommer också att bli trött lättare än du har i det förflutna, bredare påpekar, så det är viktigt att hålla det på sparlåga.

Bara inte känner press att dra en Serena, hon är inte en genomsnittlig gravid kvinna.

”Hon är en hög nivå idrottsman som råkar vara gravid” Pivarnik säger.

Relaterade nyheter


Post Mamma

7 sätt att öka dina odds för att bli gravid

Post Mamma

5 saker du behöver veta om graviditetssex

Post Mamma

Jag donerade mitt ägg till en vän - och det förstörde vårt förhållande

Post Mamma

Varför din Ob-Gyn vill inte att du ska ha en planerad C-sektion

Post Mamma

Ainsley Earhardt: Min resa till att bli en mor som började med missfall

Post Mamma

Kommer en baby att förstöra mitt sexliv? Och 3 andra saker som skrämmer mig om att bli en mor

Post Mamma

Denna mamma hävdar hon mötte människohandlare på IKEA och människor är freaking out

Post Mamma

Rätt tid att få en baby

Post Mamma

Det förflutna, nutiden och framtiden för debatt om barntillverkning och moral

Post Mamma

5 kvinnor Dela smärtan av att ha ett missfall

Post Mamma

Reddit Föräldrar Dela de 5 sakerna de önskar att de visste innan de hade en baby

Post Mamma

Allt du behöver veta om graviditetstester