Vad man inte ska äta under graviditeten: En överlevnadsguide | SE.Lamareschale.org

Vad man inte ska äta under graviditeten: En överlevnadsguide

Vad man inte ska äta under graviditeten: En överlevnadsguide

Råd från en mamma som har varit där.

Ah, det ironiska av graviditeten: Du är ständigt glupande (om du inte illamående), men du kan inte äta vad du vill.

Som om ovärdiga förstoppning, halsbränna och hudbristningar inte var tillräckligt.

Kaffe?

Ifrågasättas.

Charkuteri?

Misstänka.

Sushi?

Så länge, gammal vän.

En del av denna begränsning är helt enkelt på grund av ett överflöd av försiktighet, säger Deb Gowen, en certifierad sjuksköterska barnmorska som har arbetat i Boston sjukhus under tre decennier.

load...

Eftersom många av dessa livsmedel och drycker inte har studerats, är det säkrare att råda gravida kvinnor att undvika dem.

Men medan en stygg klunk av alkohol på ett bröllop eller en allt viktigare morgonkaffe förmodligen inte kommer att helt spåra ur din graviditet, kan det lämna några gnagande oro på baksidan av huvudet.

”Känn din risktolerans”, säger Gowen.

”Undersök vem du är.

Om du tror att du kommer att se tillbaka och undrar om [något du åt] skada ditt barn, inte göra det.”

Som sådan, levde jag som en nunna under min första graviditet.

Den här gången (yep, jag har en annan bulle i ugnen), jag behandla min welt drabbade hudbristningar med enstaka Tylenol eller Benadryl (bliss).

Jag kommer att ha en klunk vin på en middagsbjudning.

Och jag har jämna gasp! -enjoyed en italiensk sub vid en ansedd deli.

Om du längtar efter en kryddig tonfisk rulle eller undrar hur att få igenom din college rumskompis tredje bröllop utan en klunk sprit, läs vidare.

Alkohol

Det bummer att du inte kan nå för Chardonnay i slutet av dagen.

Men det är en bra anledning, eftersom det finns verkligen ingen solid forskning som visar hur mycket alkohol gravida kvinnor kan säkert dricka.

Under de första och tredje trimestern speciellt, säger Gowen kan fosterskador uppstå.

”Varför riskera det?”, Säger hon.

”Det finns tillräckligt med icke-alkoholhaltiga drycker där ute.” Massor av hennes klienter haft happy hour innan veta att de var gravida, men när du vet, det är bara enklare att missta sig på sidan av försiktighet.

load...

Fix:

Drick en ny överseende när du skulle normalt korka sprit, så att det känns som en (oskyldig) behandla efter en lång dag.

Jag har ersätta min favorit avkoppling dryck (90 + Cellars Sauvignon Blanc-gråta!) Med en annan överseende: kaffemjölk (mjölk blandas med java-smaksatt sirap).

Mer godartad, men ritualen att njuta det är samma.

Koffein

Kära nån.

Jag gjorde misstaget att skära ut kaffe helt i början av min andra graviditet och var snabbt belönas med huvudvärk som gjorde sammandragningar verkar trevlig.

Efter en vecka av detta nonsens, återgick jag till en kopp iskaffe en dag, en minskning från tre, vilket var tillräckligt för att hålla mig energi och huvudvärk-free.

Gowen säger att det inte finns några nya kända studier om koffein under graviditeten;

Negativa effekter (såsom förhöjt blodtryck) tenderar att ses oftare hos äldre människor.

”Inget av detta bör vara oroande för ett foster”, säger hon.

Fix:

Måtta, inte tillbakadragande.

Du kan avbryta prenumerationen när som helst.

Fisk

Fisk är generellt bra för dig tack vare sin omega - 3 fettsyror och magert protein, och Food and Drug Administration rekommenderar upp till 12 uns av låg kvicksilver fisk varje vecka för gravida kvinnor.

load...

Men läkarna oroa sorter som tegelabborre och svärdfisk, som har höga halter av kvicksilver.

Detta är en ganska enkel lösning: Försök frisk och organisk vild lax, räkor, tunga och konserverad ljus tonfisk.

Vad sägs om Raw Sushi, säger du?

De huvudsakliga bekymmer är salmonella eller listeria.

Salmonella är inte riskabelt för fostret, men diarré eller uttorkning är inte bra för mamma.

Och medan din risk att få listeria i USA är ganska låg, med about.26 fall per 100.000 personer (enligt Centers for Disease Control and Prevention), kan det vara dödligt.

Återigen: Fråga dig själv om du känner dig bekväm att riskera det.

Fix:

Ät kokt sushi som räkor tempura och låg kvicksilver fisk.

Deli Meats

När jag inte är gravid, ingenting gör mig gladare än en oljig, krydda-slicked italiensk sub staplade med salami, mortadella, pickles och varm paprika.

Men det är säkrare att värma deli kött till 165 grader eller högre under graviditeten (CDC säger att du ska värma det tills det ångande), också på grund av listeria.

Fix:

Värm upp de Sandies eller välja deli saker utan kött (men massor av dina favorit kryddor).

Min gå till ersätta?

Grillad amerikansk ost och tomat med pickles och hot peppers.

När ska Skäm

På tal om pickles-Gowen säger att det är bra att skämma din graviditet cravings om du dechiffrera deras ursprung.

Till exempel: Om du längtar efter salta marker, kan du förmodligen stå mer fukt.

Du vill salt eftersom det behåller vatten och kommer att göra dig törstig.

Sötsaker?

Du faktiskt sugen energi och socker ger en snabb pick-me-up.

Istället gå till protein, som också kommer att ge energi.

(Jag gillar väl kokta ägg på en engelsk muffin.) Glass?

Du behöver faktiskt kalcium.

Lyssna på dessa signaler.

Mest av allt, hålla saker i perspektiv.

”Kom ihåg att våra kroppar omvandlar vanligtvis ämnen som är mycket bra för att ge näring åt barn”, säger Gowen.

”Kvinnor föder även i hungersnöd.

Våra kroppar är lysande på att sortera vad vi behöver.”

Och just nu, jag behöver en kaffemjölk.

Relaterade nyheter


Post Mamma

Hur fysisk terapi kan hjälpa till att lindra smärtsamt sex - och förbättra graviditetschanserna

Post Mamma

Hur man pratar med dina barn om deras vikt

Post Mamma

Hur 11 moms lär sina barn om kärlek och respekt efter Charlottesville

Post Mamma

Vilka kvinnor har fryst sina ägg Vill du veta

Post Mamma

Följ dessa 8 steg innan du börjar bli förberedd för graviditet

Post Mamma

13 Brutalt ärliga sanningar om sex efter en baby

Post Mamma

11 Tankar varje gravid kvinna har när hon ser ett sonogram av hennes baby

Post Mamma

9 kvinnor Dela Exakt hur mycket det kostar dem att ge födelse

Post Mamma

Vad det kände som när min dotter blev min son

Post Mamma

6 fitnessexperter Dela deras bästa tips för att flattra efter graviditet pojke

Post Mamma

Vad man ska göra under graviditeten för att förlora barnvikt lättare

Post Mamma

Hur mitt äktenskap ändras när min man blev en hemma-pappa