Vad man ska göra under graviditeten för att förlora barnvikt lättare | SE.Lamareschale.org

Vad man ska göra under graviditeten för att förlora barnvikt lättare

Vad man ska göra under graviditeten för att förlora barnvikt lättare

Ställ dig upp för framgång nu!

Kirkpatrick rekommenderar att vidta åtgärder nu, inte bara senare att snabba upp din banta.

1. Lär dig att sparka din Cravings

Om du njuta av en hel påse salta chips eller fett-lastat livsmedel nu, kommer det att bli svårare att tacka nej till dessa samma snacks när barnet är fött.

"För både hälsa på dig själv och ditt barn, fokusera på hela livsmedel", säger Kirkpatrick.

"Våra kroppar slutar önskar hälsosam mat när vi äter skräpmat alltför ofta, så se till att ge dig själv en smidig övergång till en post-baby diet genom att starta nu."

load...

2. Ät inte för två

”Det är en missuppfattning att när du är gravid du måste äta för två”, säger Kirkpatrick.

"Även om det är okej att ge in vissa cravings när du är gravid, eftersom naturligtvis du har dem, det viktiga är att hålla dina portioner under kontroll.” Med andra ord, om du vill att knapra på en bit choklad , gå för det, bara inte sluka en hel påse med roliga storlek godis i ett sammanträde.

3. Rensa upp ditt kök

Och vi menar inte att ta Lysol till bänkskivor.

"Rid skåp och kylskåp av förädlade livsmedel", säger Kirkpatrick.

"Bli av med allt som inte skulle passa in i din post-bebis kost och börja fylla huset med de livsmedel som kommer att främja din hälsosam viktminskning."

Fyll de tomma hyllor med "fullkorn, mörka bladgrönsaker, magert proteinkällor, färgglada frukter och grönsaker och nyttiga fetter", säger hon.

4. Ställ realistiska mål

Du kan inte uppnå något om du inte vet vad du arbetar mot, eller hur?

Så innan sömnlösa nätter som anges i, sitta ner en kväll och gör en uppnåeliga viktminskning plan.

"Do not go drastiskt med din vision att komma tillbaka in i din pre-baby jeans", säger Kirkpatrick.

"Det finns så många kost fordringar på Internet som lovar snabb viktminskning, men de flesta är på bekostnad av din hälsa. En hälsosam viktminskning mål av ett pund i veckan, i de flesta fall, är vad du bör sträva efter."

load...

5. Sifon någon motivation för senare

"Just nu planerar du ut din viktminskning och är förmodligen mer motiverade än någonsin att kunna se tårna igen", säger Kirkpatrick.

"Men när du som vaknat varje några timmar och livet verkar galen runt omkring dig, kan det motivation börja glida. Så dra nytta av denna ström hämta dem attityd, och skriva ner uppmuntrande tankar för dig själv. Låt dem kalendern, kylskåp, badrumsspegeln, i bilen, och någon annanstans att du kan hitta dig själv i en frestande situation."

6. Få en viktminskning Buddy

Hon behöver inte vara en annan mamma eller mamma-till-vara, men det är viktigt att dela dina mål med någon som kommer att förstå, och skjut dig att hålla dem.

"Uppmuntra varandra, dela tips och recept, och kanske till och med gå med samma gym", föreslår Kirkpatrick.

Och viktigast av allt, berätta de steg du ska ta för att gå ner i vikt så att hon kan hjälpa till att hålla dig på rätt spår.

"Att veta att du har andra människor förväntar dina resultat kommer att hålla dig ansvarig", säger Kirkpatrick.

Relaterade nyheter


Post Mamma

Vilken mammaledighet i USA ser verkligen ut

Post Mamma

Vilka kvinnor har fryst sina ägg Vill du veta

Post Mamma

Varför att vara gravid gör ditt hår fylligare - och ger födelse gör det helt fallet

Post Mamma

9 Crazy fakta om en människas fertilitet

Post Mamma

9 kvinnor Dela Exakt hur mycket det kostar dem att ge födelse

Post Mamma

Sanningen om att försöka bli gravid

Post Mamma

10 sista minuten mors dag gåvor du kan köpa på Amazon Prime

Post Mamma

Khloe Kardashian är rapporterat gravid - kolla in hennes graviditet ser så långt ut

Post Mamma

16 saker Varje kvinna tänker under arbetet

Post Mamma

Vad det är som att bli din mors vårdgivare

Post Mamma

8 saker du borde veta om de tidiga skeden av amning

Post Mamma

Ainsley Earhardt: Min resa till att bli en mor som började med missfall