Par träning flyttar som gör att du känner dig närmare | SE.Lamareschale.org

Par träning flyttar som gör att du känner dig närmare

Par träning flyttar som gör att du känner dig närmare

Eftersom paret som svettas tillsammans håller ihop

Relationer

Par Workout drag som gör att du känner Closer

Eftersom paret som svettas tillsammans håller ihop

Kvinnors hälsa Nästa Fitness Star Stacie Clark samäger ett gym med sin man i Plymouth, Minnesota-så hon vet en sak eller två om att arbeta som ett par.

Alla hjärtans dag är runt hörnet, så vi bad henne att dela sina favorit övningar att göra med hennes fästman.

Prova dem hemma-du känner bränna och kärleken.

Knästående Partner Twist

Stärk din abs och din obligation samtidigt med denna toner: Allt du behöver är en medicin boll (kan du använda något liknande storlek bollen om du inte har en).

Knäböja på golvet back-to-back, och långsamt vrida åt sidan för att lämna bollen till din partner (som borde vända mot dig).

Sedan vrida till den andra sidan som de vänder sig till hands bollen tillbaka till dig.

Fortsätta in bollar i den riktningen under 60 - 90 sekunder, och sedan upprepa övningen i omvänd.

Du kan avbryta prenumerationen när som helst.

Dynamisk Lunge

Nyckeln till detta drag är exakt samordning med din partner, och som inte vill känna att de är i synk med deras så?

Stå inför din partner, om en armslängds avstånd från varandra, och håller varandras händer.

Utfall framåt med höger ben som din partner utfall bakåt med sin vänstra ben.

Omvänd rörelse, utfall bakåt med höger ben som din partner utfall framåt med sin vänster.

Komplett 10 - 12 reps, sedan byta sida.

Skottkärra Pushup med Squat

Denna överkroppen flytta ger din partner en fantastisk utsikt över din stum som sätter scenen några efter träningen kul.

Börja i toppen av en pushup, och har din partner hålla fötterna i sina händer.

Spänna din kärna, och göra så många armhävningar som du kan samtidigt som formuläret.

Som du sänka dig ner, din partner bör samtidigt lägre i en squat, att hålla hans eller hennes armar raka och engagerande hans eller hennes rumpa muskler.

Var och en av du bör göra 10 - 20 reps i varje position.

Squat & Dip

Har din partner står en fot från en vägg, vänd bort från det, med fötterna axelbrett isär.

Då har dem luta sig tillbaka och glida ner väggen i en knäböj tills låren är parallella med golvet och knäna är direkt över sina vrister.

Armarna bör höjas overhead, med sina axlar pressade mot väggen.

Under tiden bör du står 12 till 18 inches framför din partner, vända bort från dem.

Knäböj, sedan vila dig palmer på sina knän, fingrar framåt.

Sänk dig själv genom att böja armbågarna i 90 graders vinkel (du bör känna det i dina armar) och tryck upp tillbaka till start.

Gör 20 reps som din partner håller sin knäböj, sedan växla positioner.

Partner Shuffle Drill

Ta en boll-någon form kommer att göra-och stå ansikte mot ansikte med din partner med ett par fötter utrymme mellan er.

Något böja knäna, och engagera din kärna.

När någon säger ”gå”, ska du både blanda cirka 20 fot i en riktning, bollar fram och tillbaka när du flyttar.

Upprepa i den motsatta riktningen.

Fortsätt i 30 sekunder.

High-five Upp Ner

Nu när du har arbetat upp en svett, är det dags att varva ner: Börja med både av er i planka position, som vetter mot varandra, med ungefär en fot utrymme mellan er.

load...

Sänk dig själv på din vänstra underarm och sedan höger underarm.

Därefter trycker dig tillbaka upp så att du är på vänster hand och sedan höger;

Din partner ska göra samma rörelser, men med den andra handen / armen.

Vid slutet av rep-när du är tillbaka upp på båda händerna, ge din partner en high-five, din högra hand till sin vänster.

Upprepa övningen, med början från den motsatta sidan.

Komplett 8 - 10 reps.

Relaterade nyheter


Post Relation

8 Skiljda kvinnor Reflektera över sina oroliga äktenskap, ånger och lärdomar

Post Relation

11 Borderline Kusliga beteenden Någon som helst med ett kross kan troligen relatera till

Post Relation

Han är så förgäves

Post Relation

6 Telltale tecken Killar tror du är Clingy

Post Relation

Jag daterade en mycket yngre man - här är vad det var

Post Relation

De 8 typerna Breakups Varje kvinna måste gå igenom i sin livstid

Post Relation

9 Celebs på den gutwrenching verkligheten som går igenom en skilsmässa

Post Relation

DATING FAIL: Läcklig e-post från en kille du borde aldrig datera

Post Relation

11 datum Varje kvinna ska gå på minst en gång

Post Relation

Är du beroende av dating?

Post Relation

Varför den här Celeb säger att han fortfarande är kär i sin högskola älskling

Post Relation

Bachelorets Andi Dorfman berättar vad vi ska förvänta denna säsong