Antioxidanter, Skin Superheroes från Inside Out | SE.Lamareschale.org

Antioxidanter, Skin Superheroes från Inside Out

Antioxidanter, Skin Superheroes från Inside Out

Fria radikaler upplopp runt försöker adjungera sina saknade elektroner och få stabilitet, anställer stor förödelse genom att råna naturliga proteiner i huden och mobbning friska celler för sina elektroner.

load...

Denna typ av stöld och plundring orsakar en kedjereaktion, bryta och skadlig friska molekyler och celler, skadar vävnad och hud, och slutligen försvaga cellstrukturen och förändra hudens DNA.

Antioxidanter till undsättning!

Dessa superhjältar för vår hud bekämpa och skydda mot fria radikaler genom att binda till dem, vilket gör dem inaktiva och sopa dem ut ur kroppen.

Ganska coolt, va?

C-vitamin är en förebyggande och reparativt antioxidant.

Väldiga C skyddar mot oxidativ skada och aktivt stimulerar kollagenproduktion till max.

Eftersom C-vitamin är vattenlösligt och vår kroppen inte kan stuva troves av det, det är viktigt att kontinuerligt förnya vår kassan av denna hud-stöd näringsämne.

load...

Äta rikliga mängder av livsmedel laddad med C-vitamin är nyckeln.

En artikel publicerad av Journal of Cosmetic Dermatology visar att denna väldiga vitamin deaktiverar UV-inducerad fria radikaler och kan vända UV skador på DNA.

Få din dagliga dos av vitamin C genom kryddig, gröna och söt-syrliga livsmedel såsom chilipeppar, persilja, broccoli och gröna bladgrönsaker, citrusfrukter, paprika och jordgubbar.

Vitamin E är ett kontraceptivt och stabiliserande antioxidant.

Den stöder hudens naturliga försvarssystem och neutraliserar oseriösa fria radikaler som orsakas av solens strålar.

Som ett fettlösligt vitamin, skyddar E och stärker cellmembran och hud, som är höga i feta lipider och omättade fettsyror.

Vitamin E är en kollektivt orienterat näringsämne.

Det fångar instabila fria radikaler genom att ge upp en av sina egna elektroner för att stabilisera orsaken.

Plus, studier visar att vitamin E & C är mer effektiva i kombination tillsammans än ensam för att förhindra skada från fria radikala rebeller, öka hudens ämnesomsättning, och skydda DNA.

När det gäller livsmedel rika på antioxidanter vitamin E, tror läckra oljor och hälsosamma fetter: oliver och olivolja, linfrön och olja, pumpafrön och olja, solrosfrön och olja samt mandlar, hasselnötter, avokado, och sötpotatis.

load...

Vitamin E är värmekänslig och matlagning vid höga temperaturer kommer att förstöra denna dyrbar last.

För att dra nytta av optimal nivå, välja råa frön och nötter och försöka lägga oljor efter tillagning.

SELEN

Selen är ett spårämne som är avgörande för god hälsa.

Och lite räcker långt för att skydda och reparera huden ända ner till dess DNA.

Det är en huvudbeståndsdel för att bevara hudens elasticitet och skickligt rekryterar vår hudens egna naturliga antioxidant enzymer för att skydda och servera.

Selen vakter och reparationer DNA delvis genom att minska DNA-bindande proteiner från mucking upp arbetena.

För extra skydd mot UV-inducerad inflammation och för att förebygga och vända sol-skador och foto-aging, selen och vitamin E tillsammans är mer effektiva än var och en på egen hand.

Upp ditt intag av selen med paranötter - bara en Brasilien mutter en dag garanterar tillräcklig daglig bestämmelse.

Eller prova att lägga några droppar i Brasilien mutter olja till din favorit fuktgivande lotion eller kräm.

Alfa-liponsyra (ALA) anses vara en ”universell antioxidant” eftersom det är både fettlösliga och vattenlösliga, vilket betyder att den kan komma stöd alla typer av vävnader för att främja starka, flexibla, fjädrande celler.

Laddad med potenta antiinflammatoriska medel, ALA mildrar proinflammatoriska föreningar som utlöser oxidativ stress och påskynda åldring.

Denna dynamiska antioxidant aktiverar och reglerar kollagen i huden, inklusive digerera skadat kollagen som leder till stelhet och rynkor för en smidig, saftig hy.

Lagra ditt Alpha-liponsyra reserver genom mat, äta mörka bladgrönsaker: collards, grönkål och spenat är laddade med denna hud-öka antioxidant.

Coenzym Q10 är en viktig antioxidant som finns i nästan varje levande cell i vår kropp.

Utan den kan våra celler inte fungerar.

Den aktiverar en cell genom att öka produktionen av energikomponenter, medhjälp förnyelse och reparation av huden.

Öka din ålder trotsar Q10 reserver med riklig portion av hela korn och fisk eller försöka ta det som ett komplement i kapslar eller gelkapslar.

Proantocyanidiner är några av de mest kraftfulla aktuella och interna antioxidanter.

Känt att skydda kollagen, grunden för blodkärl, hud, och strukturell vävnad, denna aktiva förening fungerar dubbel tid för att öka effekterna av vitamin C & E. Plus har vetenskapliga studier visat att den antioxidant kraften av proantocyanidiner är 20 gånger större än vitamin E och 50 gånger större än vitamin C. Yowza!

Både lokalt och internt, proanthocsyanidins är antiinflammatoriska champs och upp ante på huden fukt.

Kakao (Ja, choklad!) Har en av de högsta koncentrationerna av proantocyanidiner.

Andra rikliga källor inkluderar huden och frön av druvor, äpplen, vissa bär som Acai, svarta vinbär, tranbär, och vilda blåbär.

Och börja smuttar-grönt och svart te är också bra källor till denna antioxidant.

Relaterade nyheter


Post Skönhet

9 Skönhetsprodukter som verkligen kan hjälpa dig att stressa

Post Skönhet

Jag försökte 5 naturliga ingredienser att bekämpa min fet hud - här är vad som hänt

Post Skönhet

De bästa produkterna att få på Sephora, enligt Makeup Pros

Post Skönhet

Det bästa ögonkräm att använda i 20s, 30s och 40s

Post Skönhet

Skulle du få Botox i hårbotten för att göra din blowout längre?

Post Skönhet

5 Celebs Open Up Om de mycket verkliga kamperna med att leva med en hudsjukdom

Post Skönhet

Everybodys Raving About Baby Foot för Calluses - men är det säkert?

Post Skönhet

Den bästa sminkborttagaren för dig, enligt en makeup artist

Post Skönhet

De bästa skönhetserbjudandenna för Amazon Prime Day

Post Skönhet

Vi testade 3 skönhetssatser - här har det hänt

Post Skönhet

De bästa schamponerna för torrt hår, enligt expert frisyrer

Post Skönhet

Är dessa 6 Sketchy Celebrity-endorsed Beauty Behandlingar egentligen värda att försöka?