6 sätt att gå ner i vikt som inte involverar att räkna kalorier | SE.Lamareschale.org

6 sätt att gå ner i vikt som inte involverar att räkna kalorier

6 sätt att gå ner i vikt som inte involverar att räkna kalorier

Eftersom någon som verkligen gillar att räkna kalorier?

Få mer sömn

Kalla det lata flicka guide till att förlora vikt.

Allt du behöver göra är att komma under täcket oftare.

Allvarligt!

En studie från tidskriften Appetite fann att människor som gör det tenderar att äta mindre än dem som sätter Zzz är på sparlåga.

Den troliga orsaken är att sömnbrist kan ändra din hjärna och gör du längtar högre cal livsmedel.

Var också noga med rummet är mörkt: An American Journal of Epidemiology studie fann att kvinnor som sover i ljusare rum tenderar att väga mer än de som sover i mörkret.

load...

Äta med BFFs

Japp, är denna faktiska viktminskning råd.

Vi ungen du inte!

Den är baserad på en annan studie från Appetite som finns människor som har meningsfulla samtal med andra de bryr sig om vid middagen väger vanligtvis mindre än de som äter framför TV: n.

Logiken är ganska enkel: Chatta med vänner och familj gör att du känner älskad och därför mindre benägna att söka tröst i andra ställen, som pizzakartongen.

Bjud in dina flickor över för gör-det-själv pizza natten och fylla på ingredienser för dessa hälsosamma pitabröd pizzor:

Dricka upp

Vi kan inte säga det nog: Drick mer vatten, särskilt om du försöker gå ner i vikt.

Först hjälper det dig att hålla hydrerad, vilket innebär att du är mindre benägna att förväxla uttorkning för hunger och äta när du inte behöver.

Och för det andra, det är kalori-fri så dricker det betyder att du inte dricker andra högre kalori drycker som läsk och juice.

Ta det utanför

En studie i Journal of Physical Activity & Hälsa fann att personer som tränar utanför åtminstone en del av tiden i allmänhet är mer aktiva än inomhus-only motionärer.

load...

Och lyckligtvis har du en uppsjö av sommaraktiviteter till ditt förfogande.

Bara kolla in dessa utomhus träning.

Använd röda skyltar

Något så enkelt som platt färgval kan hjälpa dig att gå ner i vikt, på allvar!

En studie från Appetite fann att frivilliga som åt från röda skyltar konsumerade mindre än de som åt från vita eller blå rätter.

Det är förmodligen därför att vi tenderar att associera den röda färgen med stopp, så din hjärna kan omedvetet berätta att du är klar med din måltid tidigare.

Undvika Temptations När din viljestyrka är låg

En brittisk och australiensisk studie visade att den bästa hemligheten till nedbantning är förmågan att motstå frestelser.

Och en annan studie fann att det enklaste sättet att göra det är att undvika att själv i frestande situationer när du vet att din viljestyrka är låg (som om du är trött eller hade en super stressig dag på jobbet och bara känna ett mellanmål anfall på).

load...

Behöver du hjälp att lära sig hur man kan undvika frestelsen?

Kolla in de här sju sätt att ta bort viljestyrka från friska äta ekvationen.

MER:

56 sätt att börja förlora vikt idag

Relaterade nyheter


Post Viktminskning

6 saker att veta om du tänker på att ta vattenpiller

Post Viktminskning

Bethenny Frankel säger att hon saknar fettfri mat hjälper henne att hålla sig tunn - men ska du försöka det?

Post Viktminskning

5 Crazy Nya sätt att gå ner i vikt

Post Viktminskning

30-dagars Bikini Body Meal Plan

Post Viktminskning

Denna One-Day Meal Plan kommer att starta ditt viktminskning

Post Viktminskning

Ska du försöka CoolSculpting för att gå ner i vikt?

Post Viktminskning

5 saker du borde göra på eftermiddagen om du vill gå ner i vikt

Post Viktminskning

De 3 tipsen att varje kvinna som har gått i vikt överens

Post Viktminskning

Jag förlorade 90 pund men blev inte frisk tills jag fick tillbaka 30

Post Viktminskning

Denna gemensamma kostmat kan faktiskt få dig att få vikt

Post Viktminskning

8 Kreativa sätt att bränna mer kalorier Denna Thanksgiving

Post Viktminskning

5 frysmat som kan hjälpa dig att gå ner i vikt, enligt nutritionists