Använd denna formel för att bygga den perfekta Taco för din viktminskning | SE.Lamareschale.org

Använd denna formel för att bygga den perfekta Taco för din viktminskning

Använd denna formel för att bygga den perfekta Taco för din viktminskning

Oavsett om du är Paleo eller räkna poäng, vi har din rygg.

Höj din hand om du gillar att konsumera alla tacos hela tiden.

Och som tacos når maximal svalka (läs: taco emojis dagar), är det bra att veta att detta mexikansk mat är anpassade till din viktminskning plan.

Japp, kan du gå ner i vikt och äta tacos också.

Tacos idag, tacos i morgon, tacos evigt!

Vi talade med kulinariska näring expert Jessica Levinson, RDN, om hur man får in på festligheterna skuldfri, oavsett om du skär kolhydrater eller carne.

Getty

Whole30

Om du sugen tacos inom dina 30 dagar skära ut korn, soja, mejeriprodukter, socker, baljväxter och förädlade livsmedel, Levinson rekommenderar att göra en taco skål med en bädd av gröna, som roman, röda blad, eller spenat, som bas.

load...

Sedan toppen med skivad avokado, tomat, rödlök och koriander (i princip pico de gallo), samt ett magert protein, som kyckling eller räkor.

Bonus: Om du missar ost eller gräddfil, använd en cashew-baserade ostsås göras från blandnings cashewnötter, vatten, vitlök och salt tillsammans tills slät.

Varför det rocks:

Denna taco är packad med magert protein, nyttiga fetter och smakrika grönsaker, som alla hjälper till att hålla dig nöjd längre än en enkel grönsakssallad skulle.

load...

Och det är en mycket bra sak när du försöker gå ner i vikt.

Paleo

I likhet med Whole30 planen, Paleo diet innebär chowing ner på vad våra förfäder åt före tillkomsten av George Foreman grillar och fritöser.

Detta inkluderar kött, fisk och skaldjur, frukt, grönsaker och nötter (läs: ingen spannmål, inga baljväxter, inga stärkelse planteras).

Lyckligtvis dina alternativ är hella främjar en god taco.

Levinson föreslår att man använder blomkål ris för att göra tacoskal.

Först, ånga eller mikrovågsugn pressad blomkål, pressa ut överflödigt vatten, och sedan blanda det med ägg och kryddor.

Separera degen till små bollar, platta till dem i tacos, och grädda i ugnen tills de är härdade till önskad konsistens.

Voila!

Därefter stoppa tacoskal med protein val, liksom mager köttfärs eller biff.

Sedan toppen med sauterade paprika och lök.

Varför det rocks:

Blomkål baserade skal verkligen ampere upp innehållet redan höga fiber av denna taco.

Det hjälper matsmältningssystemet vistelse på rätt spår och håller dig full.

Du kan avbryta prenumerationen när som helst.

Viktväktarna

Med Viktväktarna kan du äta gott vad du vill, så länge du öva moderation och registrera dina poäng.

Levinson föreslår att skapa en hälsosammare version av din go-to taco genom att byta köttfärs två uns av mark kalkon (1 poäng), lägga till två matskedar gauc (1 poäng), en matsked av salsa (0 poäng), och sallad (0 punkterna) -och inslag det hela upp i en sex-tums corn tortilla (2 poäng).

Varför det rocks:

Två av dessa tacos är bara åtta poäng totalt, som kommer att hålla din budget i schack.

Och servera dem med en sallad eller servering av grillade grönsaker hjälper lägga till volym och mättnad till måltiden utan extra poäng.

Tacos + margarita = kärlek.

Kolla in den här magra margarita recept som inte kommer att sabotera dina mål:

Vegan

Att vara vegan skapar en stor möjlighet att vara kreativ med dina veggie baserade tacos.

I stället för kött, föreslår Levinson använda portobello svamp som en biff ersättning eftersom de har att salta umami smak av nötkött.

Tunt skiva portobello svamp och lökgratäng med vitlök och låg salthalt sojasås tills den är mjuk.

Stuff en vegan taco shell med svamp och topp frikostigt med svarta bönor, strimlad sallad och salsa.

Varför det rocks:

Alla veggie-baserade taco kommer att vara lägre i fett och högre i fiber än din vanliga nötkött och ost version.

Du kommer också att spara högre kalori räkna som kommer med animaliska proteinet.

Vegetarian

Veg-huvuden, glädjas.

Levinson säger hennes salta och garlicky svarta bönor sötpotatis tacos, baserat bort av hennes sötpotatis svarta bönor quesadillas, är bomb.com.

Fyll din vanliga taco shell med rostad sötpotatis, sautérade spenat och svarta bönor.

Sedan toppen med salsa och guacamole.

Varför det rocks:

Mellan fiberfyllda sötpotatis och bönor och smakrik guac, du kommer att vara supernöjd och full.

Båda är super viktigt när du vill gå ner i vikt.

Medelhavsdieten

Midjan sönderfall kännetecken för Medelhavsdieten: hjärt-hälsosamma fetter, magert protein, massor av fullkorn och fiberrik råvaror.

Gå för bakade eller grillad fisk som tilapia (eller någon annan mild vit fisk) parat med oliver, kronärtskocka hjärtan och soltorkade tomater, föreslår Levinson.

load...

Använd en hel-vete pita i stället för tortillas, rosta det att efterlikna en taco shell s kritan.

(Snabba upp dina framsteg mot din viktminskning mål med kvinnors hälsa Look Better Naked DVD.)

Varför det rocks:

Fisk och grillad kycklingbröst är magert protein som bygger muskler, som är avgörande för varva din ämnesomsättning.

Och oliver, kronärtskockor och tomater ger fibrer och nyttiga fetter för matsmältningen.

Relaterade nyheter


Post Viktminskning

5 Crazy Nya sätt att gå ner i vikt

Post Viktminskning

5 saker du borde göra på eftermiddagen om du vill gå ner i vikt

Post Viktminskning

Hur man sparar 15 000 kalorier denna månad

Post Viktminskning

Denna populära dietmetoden kan vara totalt B.S

Post Viktminskning

15 Crazy Delicious Blomkål Hackar som hjälper dig att gå ner i vikt

Post Viktminskning

5 viktminskning strategier du borde absolut undvika

Post Viktminskning

Jag åt kolhydrater till frukost varje dag för en vecka - här är vad som hänt

Post Viktminskning

Hur håller konkurrenskraftiga ätare sig i form? Och andra pressande frågor

Post Viktminskning

6 sätt att bränna mer kalorier på en roddmaskin

Post Viktminskning

9 enkla kryddblandningar som kan hjälpa dig att gå ner i vikt

Post Viktminskning

De 3 bästa dieterna för Carb Lovers

Post Viktminskning

Hur en kvinna förlorade 50 pund