Bethenny Frankel säger att hon saknar fettfri mat hjälper henne att hålla sig tunn - men ska du försöka det? | SE.Lamareschale.org

Bethenny Frankel säger att hon saknar fettfri mat hjälper henne att hålla sig tunn - men ska du försöka det?

Bethenny Frankel säger att hon saknar fettfri mat hjälper henne att hålla sig tunn - men ska du försöka det?

Den Skinnygirl grundare öppnar om hennes filosofi.

”Jag äter”, säger hon.

”Jag vet inte omåttlig, jag vet inte själv avskyr.

Men jag älskar mat och jag gillar god mat.

Jag gillar inte fettfri skit ”, säger Bethenny, som konstaterar att hon inte rekommenderar fettfria produkter till andra heller.

”Jag främjar äta en mindre mängd livsmedelskvalitet, full kaloriinnehåll”, säger hon.

”Dieter fungerar inte.

Jag äter pizza, jag äter pommes frites-jag bara inte binge.”

Så bör du äta som Bethenny?

Tja, är verkligheten stjärnan personliga tro på att äta små mängder av full kalori och full fetthalt livsmedel näringsmässigt ljud, säger Alissa Rumsey RD, en talesman för Academy of Nutrition och Dietetics.

load...

(Även om det bör noteras att Bethenny s Skinnygirl varumärke bygger på att sälja reducerad kalori cocktails och livsmedel.)

”Det handlar om att balansera” Rumsey säger som noterar att någon mat kan orsaka problem om du äter det i överskott.

"Att utveckla en hållbar, hälsosam kost mönster, följer 80 - livsmedelsstrategi 20", säger hon.

"Det betyder att göra smarta val av livsmedel 80 procent av tiden, och skära dig själv lite slack.” (Get efter din viktminskning mål med kvinnors hälsa Look Better Naked DVD.)

load...

Bethenny filosofi om att avstå från fettfria livsmedel är också på plats, säger Rumsey.

För att skapa fettfri förpackade livsmedel, tillverkare ofta ersätta fett med socker och andra raffinerade kolhydrater, som kan vara värre för dina långsiktiga mål viktminskning.

”Raffinerade kolhydrater och livsmedel som innehåller mycket tillsatt socker smälta snabbt och orsaka ett blodsocker spike” Rumsey säger.

Detta leder din kropp att släppa massor av insulin, vilket gör att du kan lagra socker som fett i stället för att den kan brännas för energi.

Det finns också en dubbel whammy effekt när blodsockret sjunker efter spik, vilket gör att du känner dig hungrig igen i en kort tid.

Din bästa strategin för att äta fett och samtidigt gå ner i vikt är att se till att en majoritet av din kost består av obearbetade färskvaror, som frukt och grönsaker, säger Rumsey.

Då syftar till att få det mesta av din fett från friska enkelomättade slag som finns i vegetabiliska livsmedel som nötter och frön, avokado, och oljor, och en del omega - 3s från fisk som lax och makrill eller Chia frön.

load...

För att hålla dina portioner av fett i schack, föreslår Rumsey denna tumregel (bokstavligen): ”I allmänhet, en portion fett bör vara hälften så stor som din tumme-några teskedar olivolja eller rapsolja, två till fyra matskedar frön och ett -. 5 av en avokado”

Relaterade nyheter


Post Viktminskning

15 Crazy Delicious Blomkål Hackar som hjälper dig att gå ner i vikt

Post Viktminskning

Sanningen om Carb Cykling för viktminskning

Post Viktminskning

Jag tränade 5 dagar i veckan i en månad - men jag gick inte ner i vikt tills jag började måltidförberedelse

Post Viktminskning

4 livsmedel som brinner magen fett

Post Viktminskning

Kan Sipping Aloe Juice verkligen hjälpa dig att gå ner i vikt?

Post Viktminskning

Ändringar en tränare gjord för att gå ner i vikt efter år av kost och motion

Post Viktminskning

De 10 bästa Veggiesna som spiraliserar om du vill skjuta pund

Post Viktminskning

Tennisstjärna: Maria Sharapova Intervju

Post Viktminskning

20 enkla sätt att skära 500 kalorier per dag

Post Viktminskning

Dessa är de små tweaksna som hjälpte mig att förlora 160 pund

Post Viktminskning

5 Crazy Nya sätt att gå ner i vikt

Post Viktminskning

Dessa är de bästa öl att dricka om du försöker gå ner i vikt