Dessa 7 brudar sa nej att crash dieting och fortfarande förlorad vikt | SE.Lamareschale.org

Dessa 7 brudar sa nej att crash dieting och fortfarande förlorad vikt

Dessa 7 brudar sa nej att crash dieting och fortfarande förlorad vikt

”På min bröllopsdag, jag hade aldrig känt mig så bekväm och säker i min kropp.”

Wedding viktminskning tenderar att gå hand i hand med renar och kraschar-vilket skulle förklara hela bridezilla fenomen.

Hangry mycket?

Men komma i form för ditt bröllop (om det är något du vill göra) bör inte gå ner så.

Ett typexempel, dessa kvinnor förlorade mellan 10 och 110 pounds som ledde fram till deras bröllop utan att binda till en galen diet.

Resultaten: fettförbränning, muskelmassa, och hälsosamma matvanor som varade långt efter deras bröllops var över.

Här är hur de gick den friska vägen som leder upp till sina stora dagar:

Att ta itu med ett par vanor i taget

"Jag försökte alla typer av dieter och fitnessprogram som skulle hjälpa dig att gå ner i vikt i en hast, men bestämmer sig för dem under längre tid än några dagar eller veckor var alltid ett stort problem för mig. Den här gången ville jag verkligen prova att göra hanterbara förändringar jag började genom att plocka två mål.. Inte äta efter 08:00 och äter endast två gånger i veckan När jag kunde få grepp om dem, tog jag ytterligare två: att logga my matintag och hålla reda på hur mycket.. Vatten jag drack en dag sedan började jag göra samma sak för fitness jag började med Couch-to - 5K app som fick mig jogga ungefär tre gånger i veckan, och sedan började jag bland annat styrketräning jag ville verkligen ta barnet. Steg i stället för bara dykning i. Jag visste senare var inte realistiskt. Som det kom närmare till bröllopet, min fästman och jag matlagning hemma oftare, vandring på helgerna, och slå på gym varje morgon."

load...

-Haley Smith, 24, förlorade 110 pounds i ett och ett halvt år

Lyfta vikter

"Jag hade varit en ivrig vikt lifter under några år när jag förlovade. Så jag började arbeta mot mitt bröllop omedelbart att ge min kropp gott om tid att gå ner i vikt. Jag ville också behålla så mycket muskler som jag kunde. Under min fragmentering för bröllop resa, lyfte jag väger sex dagar i veckan och utfört högintensiva intervallträning och steady-state hjärt cirka fyra till fem gånger per vecka. Jag betalade också uppmärksamma min intag av kolhydrater, fett och protein för att hjälpa bränsle min träning och återhämtning. När jag beställde först min klänning, jag var en storlek sex, men när jag gick för mina ändringar de faktiskt var tvungen att ta det i fyra storlekar i midjan! jag förväntade mig aldrig att det ska ske. Jag är så stolt av det hårda arbete och engagemang jag lägger i. Det var definitivt inte lätt att bli en del av 4:00 besättningen på gym, men jag skulle inte ändra min resa för någonting. Det lärde mig mycket om mig själv och vad jag verkligen kapabel till. Jag kände mig som en prinsessa på min bröllopsdag och som gjort det allt värt det."

-Kelsey Willey, 24, förlorade 25 pounds i nio månader (Kick-starta din nya, hälsosamma rutin med kvinnors hälsa 12-Week hela kroppen Transformation!)

Du kan avbryta prenumerationen när som helst.

Räkna Points

"Jag började Viktväktarna ungefär sex månader innan mitt bröllop. Programmet hjälpte mig att lära mig om portion kontroll och tvingade mig att bedöma vilken mat jag var att sätta in i min kropp. Jag ökade min intag av frukt och grönsaker, med fokus på att äta magert protein, och säker jag äter balanserade måltider. Jag hade fortfarande happy hour med medarbetare och middagar över vin med vänner på helgerna. Jag lärde mig att äta med måtta och att jag inte behöver äta när min fästman gjorde. Han är en 6'4" löpare med den snabbaste metabolism på jorden.

load...

Jag behövde inte dela hummus behållare med honom regelbundet.

Jag började också bära runt en 40-ounce vattenflaska och såg till att jag drack två till tre av dem en dag.

Jag började se resultat nästan omedelbart, och uppmuntrades när medarbetare och familjen började kommentera min viktminskning.

På min bröllopsdag, hade jag aldrig känt mig så bekväm och säker i min kropp.

Jag var inte orolig för dåliga bilder med en dubbelhaka eller 'tillbaka fett.'

Jag var säker på hur jag såg ut, vilket var något jag hade kämpat med under så lång tid.

Glasyren på kakan var att jag hade en bikini på min smekmånad!" -Erin Brown, 30, förlorade 22,8 pounds i sex månader

Denna enkla vattenflaska hack hjälper dig att hålla ordentligt släckt varje dag:

Att hitta något kul

"Jag har alltid drömt om att bära en sjöjungfru silhuett klänning för min bröllopsdag, så jag arbetat hårt för att se till att jag kunde dra bort det. Jag började Kayla Itsines' BBG program om åtta månader före bröllopet. Träningen består av tre styrka -Utbildning sessioner riktade abs, ben och armar, plus tre cardio sessioner och en vilodag. Jag älskar absolut programmet och ändå följa det efter mitt bröllop. Jag älskar att överraska mig själv när jag nå nya saker som nedgång armhävningar. Jag känner mig så stolt av mig själv. I slutändan träningen hjälpte mig att få starkare, gå ner i vikt, och uppskattar min kropp. Jag kände mig så glad att jag inte tänkte på min kropp under min bröllopsdag."

-Jezelle Alcantara, 28 år gammal, förlorade 25 pounds i åtta månader

Klippa ut "Halo" Foods

"Jag har alltid varit en social motionär. Jag skulle gå på berget cykelturer och skidbackar med vänner, men jag såg aldrig envisa pounds som hade varit där sedan college lossna. Jag visste att jag behövde en riktig kick i baken till få dem att släppa. Så ett år ut från bröllopet, jag gick en kropp förvandling programmet på en närliggande träningscenter. Medan jag höjde definitivt min träning, lärde jag mig också att jag äter mycket snacks som var faktiskt packad full av tomma kalorier och socker. Till exempel var jag äter mycket protein barer och är vegetarian, en hel del pasta och ris. Också jag äta mycket av låg fetthalt poster. Nu hålla jag hela livsmedel snarare än paketerade 'hälsa' livsmedel, äter helfet mejeriprodukter, och alltid läsa etiketter innan jag köper. -Austyn Dineen, 30, förlorade 12 pounds och 22 inches på ett år

load...

Matlagning Mer

"Laddar för bröllopet, min fästman och jag bestämde att vi behövde skära ner på hur ofta vi gick ut för att äta eller beställas avhämtning. Vi ville gå ner i vikt innan bröllopet och vår ekonomi var tight, så det verkade smart sak att göra. Bröllop är inte billigt! under denna tid började jag experimentera mer i köket, vilket gör mat som fyllda paprika och ägg bakar med grönsaker. Skära ner på restaurangmat och fokusera på att äta hemlagad mat (även även om jag inte aktivt räkna kalorier eller kolhydrater) hjälpte oss båda ner i vikt. Vi sparade också några pengar för smekmånaden."

-Blake Stuffel, 30, förlorade 15 pounds i fem månader

Identifiera problemområden

Relaterade nyheter


Post Viktminskning

3 stora frukostar för viktminskning som faktiskt fyller

Post Viktminskning

27 sätt att öka din metabolism och larmfett idag

Post Viktminskning

Beyond Diet blåser upp på sociala medier - men är det legit?

Post Viktminskning

Dessa är de små tweaksna som hjälpte mig att förlora 160 pund

Post Viktminskning

Den enda förändringen jag gjorde för att byta genom mitt platå och förlora 94 pund

Post Viktminskning

10 sätt att få en platt mage

Post Viktminskning

Teen Moms Amber Portwood: Borderline Personality Disorder gjorde mig få vikt

Post Viktminskning

3 Känner bra till att spränga celluliter

Post Viktminskning

7 Smala vägar Du kan lägga fett i din kost för att gå ner i vikt

Post Viktminskning

6 livsmedel som ökar ditt humör och hjälper dig att gå ner i vikt

Post Viktminskning

6 kvinnor Dela de dieter som de aldrig kommer att försöka igen

Post Viktminskning

5 anledningar Kalvarna är sjukt uppblåsta